Sommercamping er en tradition for mange mennesker. Indlæser bilen og går ud på den åbne vej kan skabe en levetid på minder. Sørg for, at disse minder er glade ved at være velforberedte til dit udendørs eventyr. Disse trin kan bidrage til at sikre en sikker, sund og sjov campingtur for alle.
Sommercamping: Hvad skal man vide, før du går? Der er ikke noget, der er for forberedt, når du camping, især hvis du vil være i en fjern beliggenhed At være velinformeret er det første skridt til en sikker og sund campingtur. Undersøg det område, hvor du vil camping, så du kan være forberedt på alle de sjove aktiviteter, der venter på dig:
Find ud af, hvad dagtemperaturer og overnatningsgrader kan forvente. Afhængigt af området kan temperaturen falde nok om aftenen til at kræve varmere tøj.
- Hvis der er vandreture eller cykelstier, hvor vanskeligt er terrænet? Har du brug for specielt udstyr? Selvom stierne er markeret, skal du tænke på at tage et kort og et kompas eller en GPS-enhed (Global GPS).
- Er der vandkasser, er de trygge til svømning, og i så fald er der livreddere til stede ? Overvej pakning strandsko og redningsveste.
- Er der vilde dyr i området? Har der været nylige rapporter om dyreangreb? Find ud af, hvor flittigt du skal være om, hvor du opbevarer din fødevareforsyning for at undgå at tiltrække ubudne dyrebesøgere til din campingplads.
- Er der specifikke vaccinationer anbefalet til det område, hvor du skal rejse? Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du kontrollerer, at du og dine familiemedlemmer er opdaterede på alle vacciner, inden du begynder på dit eventyr. Vacciner kan beskytte mod visse sygdomme og tilstande under sommercamping. Michael Zimring, MD, direktør for Center for Wilderness and Travel Medicine ved Mercy Medical Center i Baltimore og medforfatter af
- Healthy Travel: Rejse ikke uden det siger vacciner til hepatitis A, hepatitis B, stivkrampe, pertussis (kighoste) og meningitis kan anbefales, afhængigt af rejsen. Tjek med din læge, før du går ud. Sund mad til camping
Sommercamping behøver ikke at betyde at ofre en sund kost. Alison Massey, en registreret diætist og diabetespædagog hos Mercy Medical Center, giver det grønne lys mulighed for at nyde nogle campfire-favoritter, men foreslår at gøre det i moderation. I stedet for at spise ildstegte hotdogs og marshmallows tre gange om dagen, skal du prøve at komme ind i alle vigtige fødevaregrupper til en sund campingplads. Her er Massey's forslag:
Frugt og grøntsager.
- Bring frisk frugt og grøntsager, der let kan skives til salater og kebab på grillen eller koges i foliepakker over lejrbål. "Vælg grøntsager og frugter, der ikke nødvendigvis skal opbevares i køling, før de skives - ligesom søde kartofler og ananas - for at spare plads i dine kølere," siger Massey. Korn.
- Få din daglige tildeling af fuldkorn med havregryn, couscous og fuldhvede pasta. Massey anbefaler at lave pastasalat på forhånd og opbevare den i en stor lynlås i din køler til en god lette frokost eller sideskål. Protein.
- Hermetiske fødevarer som tun, der er pakket i vand, laks og bønner er alle gode kilder til protein, der ikke kræver køling. Snacks.
- Tag en masse grab-og-go muligheder for at falde i din rygsæk til en vandretur eller kanotur. Massey foreslår at tage trail mix, individuelle pakker af jordnøddesmør og fuldkornskrækker og frisk frisk frugt. Vand.
- At være hydreret er et must, og det betyder at tage vand med dig. "Mængden af nødvendige væsker varierer fra person til person, afhængigt af faktorer som højde, vægt og hvor meget energi de udøver gennem aktivitet," siger Massey. "Jeg råder altid folk til at forblive godt hydreret og ikke bruge tørst som din indikator for at drikke væsker - du skal drikke væsker, selvom du ikke er 'tørstig'. Kig på din urin er også en god indikator for din hydreringstatus, "siger hun. "Hvis det er æblejuicens farve, er du sandsynligvis dehydreret, og når du er godt hydreret, vil urinen være tættere på farven på limonade." Fødevarehåndtering kan være vanskelig uden alle bekvemmeligheder i dit hjem køkken. Opbevar disse fødevaresikkerhedstips i tankerne:
Opbevaring af fødevarer.
- Opbevaring af letfordærvelige fødevarer ved den rette temperatur er vigtigt for at forhindre ødelæggelse og fødevarebårne sygdomme. "Letfordærvel mad skal opbevares ved 40 grader Fahrenheit eller under, så det er vigtigt at vide, hvilken slags køling eller opbevaring, hvis nogen, du vil have på din camping tur," siger Massey. Hvis du er bekymret for ikke at kunne holde fordærvelige fødevarer ved den rette temperatur, skal du vælge fødevarer, der ikke kræver køling. Frysning af dine fødevarer inden emballering i kølere kan hjælpe dem med at holde dem ved deres rette temperatur længere og ud af "farezonen" for at ødelægge (40 til 140 grader Fahrenheit). Massey anbefaler at holde kølerne i skyggen, dækket og lukket så meget som muligt. Hun anbefaler også at pakke råkød, fjerkræ og fisk og skaldyr fra hver anden fødevare, fordi de kan krydre kontaminere dine andre fødevarer, sprede bakterier gennem drippende saft, redskaber eller hænder. Fødevarepræparater
- Korrekt pleje under mad forberedelse er nøglen til forebyggelse af sygdomme forårsaget af forurenet eller forkælet mad. "Det er vigtigt at have en sikker kilde til vand til at vaske dine hænder og alle frugter og grøntsager (du kan muligvis forvask nogle produkter før turen) og til at drikke, lave mad og vaske," siger Massey. god ide at være afhængig af en sø eller strøm som din vandkilde uden at rense det ved hjælp af rensningstabeller eller kogemetoder. "Og lige som du ville hjemme, skal du sørge for at vaske hænderne før og efter håndtering af kogt kød, fjerkræ og skaldyr , og brug ikke de samme redskaber eller plader til rå og kogte fødevarer. Pakning til camping sikkerhed
Ud over vigtige campingudstyr, som telt, sovepose, solcreme og bugsprøjte er der flere "Must-have" -elementer, der skal tilføjes til din gearliste:
Vandfilter.
- Dr. Zimring siger, at et godt vandfilter er et must for enhver campingtur i indlandet eller i udlandet. Vand, der vises rent og klart, kan stadig være forurenet med usynlige bakterier, der kan gøre dig meget syg. Det er bedre at være sikker og tør nk kun flaskevand eller vand, der er blevet filtreret. Virksomheder som Sawyer og Katadyn laver små, bærbare filtreringsmuligheder, der nemt kan transporteres i en pakke. Prescription medications.
- Sørg for at gemme varer som insulin, inhalatorer, EpiPens og andre vigtige lægemidler i vandtætte beholdere der er let tilgængelige, hvis det er nødvendigt, men uden for børns rækkevidde. Tjek med din læge eller apotek før din rejse for at finde ud af, om medicin skal opbevares ved en bestemt temperatur. Førstehjælpskasse.
- Vær forberedt på uheld, mens du leger i det fri. At have grundlæggende førstehjælpsforsyninger til rengøring af slid eller behandling af hovedpine er en god ide. Foruden bandager, antibiotikasalve, øjeblikkelige ispakkere og smertestillende midler, foreslår Zimring følgende: En steroidcreme (OTC) til at lindre symptomerne på giftemplantat, som omfatter rødme, hævelse, kløe og blærer. Tip: At undgå den berygtede trebladede plante er den bedste form for forebyggelse, men Zimring siger, at det kan være muligt at undgå hudirritation fra giftemyet, hvis du vasker huden med vand inden for de første 5 til 10 minutter at komme i kontakt med planten . Steroid cremer kan også bruges til at reducere smerte fra solskoldning.
- Aspirin til lindring af betændelse fra solskoldning. Tjek med din læge før din rejse for at se om det er sikkert for dig at tage aspirin. Aspirin bør ikke gives til børn uden deres læge forudgående godkendelse.
- En OTC anti-diarré medicin. Hvis du får rejsendes diarré, skal du også være sikker på at drikke rigeligt med vand for at blive hydreret.
- Rengør vaskeklude til at bruge som kølige kompresser til bugsebit og sting. Tip: Ryd det berørte område og hold dækket med kølige kompresser for at lette ubehag.
- Pegede pincet til fjernelse af flåter. Tip: Forlad ikke krydsets krop, mens du forsøger at fjerne det, fordi krydsets kropsvæsker kan inficere bitesiden. Vær tålmodig, men hold den til, indtil du løsner tæsken, rådgiver Zimring. Vask dine hænder og bidepladsen med sæbe og vand, når krydset er fjernet.
- En EpiPen bør medtages i dit kit og bæres til enhver tid, hvis nogen i din gruppe har alvorlige allergier og har fået ordineret denne injicerbare medicin.
- Kommunikationsenhed.
- Zimring foreslår at have en mobiltelefon eller walkie-talkies med dig når camping. I tilfælde som en vildt-dybde, en slangebid eller en alvorlig skade, skal du ringe til en park ranger eller en anden offentlig sikkerhedsansvarlig for at få hjælp med det samme. Flares og spejle.
- Overvej disse værktøjer, hvis du vil camping i et fjerntliggende område. De kan bruges til at signalere om hjælp, hvis du er i nød. Der er intet som sund camping for at komme i kontakt med naturen og bånd med andre uden forstyrrelser i hverdagen. Ved at planlægge fremad, kan du forblive sund og sikker, når du nyder det store udendørs.
