For personer med type 2-diabetes kan en kort gåtur efter at have spist blodsukkeret mere end udøve på andre tidspunkter af dagen.
En måling af blodsukker kaldet postprandial glykæmi, der er forbundet med hjertesygdomsrisiko, var i gennemsnit 12 procent lavere, da studiedeltagere tog en tur efter at have spist i forhold til dem, der udøvede andre gange. Det største fald i postprandial glykæmi, 22 procent, blev opnået ved at gå efter middagen, fandt forsøgsforfatterne.
"Hvis du har type 2-diabetes, er der en retningslinje for at være aktiv i mindst 150 minutter om ugen", sagde studere forfatter Andrew Reynolds, en forsker ved University of Otago i New Zealand. Men han tilføjede: "De fordele, vi observerede på grund af fysisk aktivitet efter måltider, tyder på, at de nuværende retningslinjer bør ændres for at specificere efter måltid aktivitet, især når måltider indeholder en betydelig mængde kulhydrater, "sagde han.
" Overvej at gå, når du spiser som en del af din daglige rutine, "tilføjede han.
Men en amerikansk diabetes specialist tilbød en advarsel om det.
RELATERET: 5 måder at slå type 2-diabetes
Motion er faktisk en del af god forvaltning og omsorg for dem med type 2-diabetes, siger Dr. Joel Zonszein, direktør for Clinical Diabetes Center ved Montefiore Medical Center i New York City.
Men han opfordrede forsigtighed til fordelene at træne lige efter måltider.
Fordi hjertesygdomme er almindelige blandt dem med type 2-diabetes, skal vi være forsigtige med at opmuntre motion efter et måltid, da kravene til hjertet øges med måltider, "forklarede han. "Dette er især vigtigt hos personer med hjertesygdomme, da udledning af blod fra koronar- eller karotidarterierne til tarmen ikke altid er bedst for disse patienter."
Undersøgelsens resultater blev offentliggjort 17. oktober i tidsskriftet
Diabetologia . I undersøgelsen havde Reynolds og kolleger 41 personer med type 2-diabetes gå i alt 150 minutter om ugen. I den første fase af undersøgelsen gik deltagerne i 30 minutter hver dag, når de ønskede det. I anden fase, 30 dage efter første fase, blev deltagerne blevet bedt om at tage 10 minutters gang senest fem minutter efter hvert måltid. I begge faser blev blodsukkeret overvåget. Walking efter måltider sænkede blodsukkerniveauerne mere effektivt blandt deltagerne, fandt undersøgelsen.
Forbedringer i kontrollen af blodsukkeret med motion har vist sig ved mange forsøg, bemærkede Zonszein, men motion og god livsstil er ofte ikke nok.
"I type 2 diabetes er en kombination af gode livsstil og ordinære lægemidler vigtig for succesfulde resultater," sagde han.
I en anden undersøgelse i samme nummer af tidsskriftet analyserede britiske forskere resultaterne af 23 undersøgelser om forholdet mellem fysisk aktivitet og forekomst af type 2 diabetes. Samlet set omfattede disse undersøgelser mere end 1,2 millioner mennesker. Blandt disse deltagere rapporterede forskerne mere end 82.000 udviklede type 2-diabetes.
Forskerne fandt, at de, der udøvede mindst 150 minutter om ugen, havde en 26 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Resultaterne foreslog også, at udøve mere end de anbefalede 150 minutter havde endnu større fordele ved at reducere risikoen for diabetes, skære det med mere end halvdelen. Det britiske hold blev ledet af Andrea Smith, som er med Research Center for Health Behavior at University College London.
