Selvom kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) primært påvirker dine lunger, kan du bemærke andre ændringer, der følger med tilstanden. Udover fysiske begrænsninger og træthed kan COPD skabe følelsesmæssige udfordringer, der begrænser din iver for livet og de aktiviteter, du nyder. Ifølge forskere ved National Jewish Medical and Research Center i Denver er folk med COPD mere tilbøjelige til at lide af depression end mennesker med andre kroniske sygdomme. Anslået 40 procent af personer med COPD vil blive påvirket af depression sammenlignet med kun 15 procent af resten af befolkningen. Hvis du har KOL, er du også mere tilbøjelig til at have problemer med angst.
Men du kan omdanne denne situation først ved at forstå de mulige følelsesmæssige virkninger af KOL og derefter få støtte. Det er lettere at administrere en kronisk lidelse som COPD, når du har andre mennesker i dit liv, som du kan regne med, uanset om de er familie, venner, medlemmer af en KOLS-støttegruppe eller en sundhedspersonale.
KOL og angst
Du har et underbevidst overvågningssystem i din hjerne, der aldrig stopper med at analysere dit blod for at sikre, at du får nok ilt og vejrtrækning sund luft. Hvis noget går galt med din vejrtrækning eller kvaliteten af den luft, du indånder, lyder din hjerne en "kvælningsalarm". Når denne advarsel slukker, kan det få dig til at føle en frygtelig bølge af panik eller nød. Dit hjerte løber, dine hænder ryster, du får lyshårede, og du føler dig i kant.
Intet er mere angstfremkaldende end ikke at kunne få vejret, så når du har COPD, kan du konstant være opmærksom på det næste episode af åndenød. Vijai Sharma, ph.d., en klinisk psykolog i Cleveland, Tenn., Der arbejder med mennesker med COPD, og som selv diagnosticerede COPD for næsten 20 år siden, siger, at en ond cirkel ofte udvikler sig. Åndedrætsbesvær skaber angst, og angst giver igen mere åndenød. Denne tankegang kan føre til et overaktivt "kvælningsalarm" system - og endnu mere angst fra falske alarmer. I nogle tilfælde kan selv stærke lugte som parfume udløse en alarm.
"Ubehandlet angst kan være en heltids affære, der holder dig konstant bekymret, frygtelig og endda trist," siger Dr. Sharma. "Det kan påvirke din familie og relationer og din deltagelse i det sociale liv." Du kan føle dig isoleret fra din partner og familie og miste interessen og glæden i forhold til andre. Angst kan også udstøde den lille fysiske energi, du har.
KOL og depression
At have en kronisk sygdom som COPD kan føre til følelser af håbløshed og depression. KOL symptomer såsom træthed og søvnløshed er relateret til depression og andre virkninger af tilstanden, såsom spiseproblemer og behov for supplerende ilt, kan lade dig føle sig nede i dumperne. Hvis du har KOL, kan du føle dig svag og ude af stand til at deltage i hyggelige aktiviteter, eller du kan blive hjemme, fordi du ikke vil have hostespasmer i offentligheden eller er ubehagelig med at transportere en ilttank. Det er alle årsager til en øget risiko for depression blandt personer med COPD.
Det er vigtigt at få hjælp til den følelsesmæssige stress forårsaget af KOL, fordi angst og depression kun vil forværre tilstanden. Ifølge national jødisk sundhed er folk, der har depression og COPD, mindre tilbøjelige til at følge deres behandlingsplaner, og ikke at håndtere KOL kan føre til flere blændinger, nødbesøg og indlæggelser fra hospitalet.
Tips til håndtering af følelsesmæssige udfordringer ved KOL
For det første ved, at det du føler er en normal reaktion på de livsstilsændringer, du har haft at gøre på grund af dit KOL. "Angst og depression viser kun, at du er menneske," siger Sharma. "Hvis du oplever depression eller angst, betyder det ikke, at du er svag eller bliver skør."
Du kan muligvis ikke gøre alle de ting, du plejede at gøre, men der er meget, du kan gøre for at forbedre dine udsigter. Sharma tilbyder disse tips:
- Udfordrer ængstelige eller deprimerende tanker ved at bruge selvtalende til at modbevise disse negative følelser. Hvis du tror "Jeg vil aldrig føle mig godt", svarer med "Det er ikke sandt. Jeg har også gode dage. "
- Brug selvbekræftelser som" Jeg er en dommer, ikke en bekymrer. "
- Når du føler dig deprimeret, skal du udøve en fysisk aktivitet som at strække eller sænke i 5 minutter Når du føler dig bekymret, trækker du langsomt vejret og tænker på dig selv, "Slap af." Fortæl dig selv: "Hvis jeg slapper mig af, vil den angstfulde følelse aftage i løbet af få minutter."
- Lær vejrtrækningsteknik fra en psykolog , fysioterapeut eller respiratorisk terapeut, helst i en pulmonal rehabiliteringsindstilling.
- Træn let og gradvist forøge varigheden af din øvelse under vejledning fra din læge. Du får humørsvingninger fra motion og begrænser det muskelforløb, der ofte følger med KOL.
- Deltag i en KOLS-støttegruppe. Du møder ikke kun nye mennesker, der står over for de samme udfordringer, som du er, men du får også værdifulde råd, der kan hjælpe dig.
- Følg din læge handlingsplan, når dine symptomer øges.
- Som du arbejder gennem stressende følelser, minde dig selv om at holde kontakten med familie og venner vil give dig den moralske støtte, du har brug for til det bedste at håndtere KOL. Og hvis du ser voksende tegn på depression og angst, skal du tale åbent med din læge for at finde flere måder at få disse symptomer under kontrol.
