Indholdsfortegnelse:
Hvert år får Allison Jones, 34 år, Champaign, Illinois, hendes blodsukker kontrolleret. Hidtil har hun pustet et suk på relief, når hendes tal er kommet tilbage normalt hver gang. Stadig ved hun, at type 2-diabetes er i hendes blod, eller mere præcist, sine gener. Hun har set hendes far, der diagnosticeres i 40'erne, kæmper med sygdommen, og tre af hendes fars fire søskende har også det. "Det er bestemt en bekymring i mit hjerte," siger Jones.
Genetik og livsstil spiller en rolle
Jones bekymring er velbegrundet. Forskning tyder på, at hvis du har en forælder med type 2-diabetes, øges risikoen for at udvikle sygdommen så meget som fire gange, og endnu mere, hvis begge forældre er ramt. "Vi ved, at hvis begge forældre har type 2-diabetes, er der omkring 50 procent risiko for, at du og dine søskende kan få generne videreført," siger Edward Hess, MD, en endokrinolog, der leder diabetesprogrammet hos Kaiser Permanente i Fontana, Californien.
Det er klart, at der er en stærk genetisk komponent til type 2-diabetes, og derfor ser vi større forekomst hos nogle etniske grupper som indianere og afroamerikanere. Men det er en utrolig kompleks sygdom. "Der er bogstaveligt talt snesevis af gener og steder på DNA'et, der er forbundet med type 2-diabetes", siger Dr. Hess.
Det er svært at retfærdiggøre, hvor meget vores risiko kommer fra genetik og hvor meget der kommer fra livsstilsfaktorer, som at spise og motion mønstre. "Det er en kombination af at arve den meget stærke type diabetes fra dine forældre," siger Hess, "og du kan også arve dårlige vaner fra dine forældre."
Forstå din individuelle risiko
Familiefag er bare en af mange risikofaktorer for type 2 diabetes, så det er værd at tale med din læge om din samlede risiko. Hvis du har en forælder eller søskende, der er ramt og , er du overvægtig eller overvægtig, anbefaler American Diabetes Association at blive testet for diabetes. Hvis du har en normal BMI, anbefaler de rutinemæssig test fra og med 45 år. Dette sker med en blodprøve for blodsukker eller A1C, en måling af dit gennemsnitlige blodsukker i løbet af de sidste to til tre måneder. Hvis du har flere risikofaktorer, eller dine testresultater tyder på, at du har prediabetes, vil din læge sandsynligvis gerne holde tabs på dig med en årlig test.
Med din familiehistorie skal du og din læge også holde øje med tegn på diabetes komplikationer, som synsproblemer eller nerveskader, siger Hess.
Undgå arvelig diabetes
Mens du ikke kan ændre dit stamtræ, er der meget du kan gøre for at reducere dine chancer for at udvikle diabetes. En undersøgelse offentliggjort i august 2017 i Primary Care Diabetes viste, at kost og motion kan bidrage til varige sundhedsmæssige fordele hos familiemedlemmer af type 2-diabetes. Mere generelt viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i november 2009 i The Lancet , at diabetesforebyggelsesprogrammet, der hjalp højrisikovæste, tabte 7 procent af kropsvægten og begyndte at lave omkring 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet - som en rask vandring - hver dag nedsatte deltagernes risiko for diabetes selv 10 år senere.
At have regelmæssige, afbalancerede måltider kan hjælpe med at udjævne dit blodsukker, så din krop ikke behøver at arbejde så hårdt for at holde det i skak, siger Sandra Arevalo, RDN, CDE, direktør for ernæringsydelser og opsøgende programmer på Montefiore Health Systems fællesskabsprogrammer i Bronx, New York. Hun anbefaler tre måltider om dagen ved hjælp af MyPlate-spisemønsteret, hvor frugt og grøntsager udgør ca. halvdelen af hvert måltid og en beskeden servering af kulhydrater, helst helkorn.
Regelmæssig motion er lige så vigtig. "Når du træner, er det som om cellerne åbner dørene for at modtage alle sukkerarter i blodet, så det er som en naturlig medicin til diabetes og prediabetes," siger Arevalo. Hun siger, at en registreret diætist eller diabetespædagog kan hjælpe folk med at lave en diabetesforebyggelsesplan, der vil fungere for dem.
Det er bedst, om diabetesforebyggelse bliver en familieaffære, siger Hess. "Gå til dine brødre og søstre og sig:" Hej, du vil også blive involveret i dette også, for hvis jeg har denne risiko for diabetes, gør du det også. ""
