Indholdsfortegnelse:
- Fordelene ved en god latter er omfattende og kan omfatte beskyttelse mod følelsesmæssige problemer som depression og forbedring af sundhedens sundhed dit hjerte. Her er hvad eksperter kender til sundhedsfordelene ved latter:
- Elskende fordelene ved latter, men føler ikke som griner? Nogle gange skal du gøre en bevidst indsats for at grine. Hvis du står over for hårde tider som et stramt budget, arbejdsstress eller en sygdom som kræft, kan det være med til at lære teknikker til at bringe fordelene ved latter i dit liv. Du kan prøve de gamle standby-anbefalinger:
Sjove film, sitcoms, søde småbørn og en god venes vittigheder kan alle tilbyde en af de mest magtfulde, naturlige stress-relievers derude: latter. "Jeg tror, at en af de bedste ting er, at latter øger din sans for humor," siger Lynda Tourloukis, en certificeret latterlærer baseret i Park Ridge, Ill. En motiverende højttaler og livstræner, Tourloukis siger, at hun blev interesseret i de helbredende fordele ved latter, efter at hun og hendes mand tilbragte en weekend, der chuckling og guffawing på et seminar, der tilbydes af Humor Project, en organisation der fokuserer på "den positive magt humor". Nu uddanner hun andre latterlærere og er blevet en personlig latterforesøger.
Sundhed stiger fra en god latter
Fordelene ved en god latter er omfattende og kan omfatte beskyttelse mod følelsesmæssige problemer som depression og forbedring af sundhedens sundhed dit hjerte. Her er hvad eksperter kender til sundhedsfordelene ved latter:
Mental sundhed fordeler.
- Psykiske fordele. Selvom du sandsynligvis ikke kan le af depression, er en af de mange fordele ved latter og en sans for humor, at de puffer dig mod livets negativer, der kan føre til depression. Som en ekstra bonus viser forskning, at folk, der bruger humor til at bekæmpe stress, også føler sig mindre ensomme og mere positive over sig selv. Og en nylig undersøgelse viste, at humorterapi var lige så effektiv som almindeligt anvendte antipsykotiske lægemidler - minus bivirkningerne - ved styring af agitation hos patienter med demens. Fysiske fordele.
- Selv om vi endnu ikke kan sige, at et bestemt antal af grin hver dag vil holde lægen væk, undersøgelser viser, at folk, der siger, at de griner meget, også har en god sundhed og generelt føler sig godt. Latter er også en af de mest almindeligt anvendte komplementære behandlinger blandt kræftpatienter, som finder ud af, at en af fordelene ved latter er en forbedret livskvalitet. Hjertesygdomme.
- Latter kan være sundt for dit hjerte, også . Nogle undersøgelser viser, at når du griner, er der en stigning i den iltrige blodgennemstrømning i din krop, muligvis på grund af frigivelsen af endorfiner, hvilket skaber et kemisk rush, der tæller negative følelser og stress. Aktiviteter, der øger endorfiner, omfatter en god træning og lytter til musik, du elsker, og latter fortjener sin plads på listen med disse andre stressbustere. Bygning latter i dit liv
Elskende fordelene ved latter, men føler ikke som griner? Nogle gange skal du gøre en bevidst indsats for at grine. Hvis du står over for hårde tider som et stramt budget, arbejdsstress eller en sygdom som kræft, kan det være med til at lære teknikker til at bringe fordelene ved latter i dit liv. Du kan prøve de gamle standby-anbefalinger:
Lej en sjov film, læs en sjov bog eller se en sjov sidekammer.
- Tilbring tid med en morsom kompis.
- Se på lyssiden: Gå steder Det hjælper dig med at huske gode tider, som har fået dig til at grine i fortiden.
- Eller du kan være med i "latterbevægelsen" for at lære om fordelene ved latter, mens du bekæmper stress:
Øv la latter yoga. kombination af yoga vejrtrækningsteknikker og udånding skaber en selvinduseret "grin", der giver alle fordelene ved latter forankret i humor. Du kan inkludere denne praksis i din dag ved at tilføje lidt "ha ha ha", når du ryster hænder eller introducerer dig selv - til kolleger latter fans, selvfølgelig! Tjek Laughter Yoga International for mere information.
- Find en lattergruppe. "Det er altid min anbefaling at komme sammen med andre mennesker at grine. Det er lidt svært at grine alene, medmindre du har praktiseret det, "siger Tourloukis. På Laughter Yoga International kan du søge over 6.000 sociale latterklubber rundt om i verden for at finde den nærmest dig.
- Har en "woohoo!" Tourloukis er vært for et gratis dagligt latteropkald, der kun er 20 minutter langt og ender med en latterlig "woohoo!" Men hun siger når som helst du ser på uret, hvis det er 20 minutter forbi timen , din egen "Woohoo!" hjælper med at bringe et smil til dit ansigt.
- Fortæl os: Hvad får dig til at grine? (Bemærk: Mobilbrugere kan ikke kommentere.)
