afslørede, at en tredjedel af de voksne i USA har grænseoverskridende høje triglyceridniveauer, og en ud af fem har højt triglyceridniveauer. Selvom høje triglyceridniveauer er steget dramatisk i løbet af de sidste 30 år, tager kun 1,3 procent af mennesker med højt triglycerider medicin godkendt til at sænke triglyceridniveauerne. Disse resultater tyder på, at triglyceridniveauerne skal være mere opmærksomme. "De dage, hvor du kun behøvede at kende dit totale kolesterolniveau er væk", siger Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog ved Lahey Clinic i Burlington, Mass . "Tænk på dit triglyceridniveau som en del af de samlede fedtstoffer i dit blod. For at få hele billedet skal du nedbryde de samlede fedtstoffer til godt kolesterol, dårlig kolesterol og triglycerider."
High Triglycerides and Cholesterol Niveauer Triglycerider er den form, hvor de fleste fedtstoffer findes i kroppen, herunder i dit blod. Når du spiser mere fede kalorier end du bruger, går fedt- eller lipidniveauet i dit blod op. Din krop gør også triglycerider fra de kulhydrater du spiser og kan sende triglycerider til fedtceller, hvor de opbevares til energi. Optimalt skal dit triglyceridniveau være mindre end 150 mg / dL; grænseniveauer er op til 199 mg / dL, over 200 mg / dL betragtes som højt, og over 500 mg / dL er meget højt. I modsætning til triglycerider bidrager ikke alt cholesterol til hjertesygdomme. Højdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol forhindrer kolesterol i at opbygge i blodkarrene og returnerer det til din lever. Derfor kaldes denne slags kolesterol det "gode kolesterol". Low-density lipoprotein (LDL) er den type kolesterol, der danner plaques inde i blodkarrene og betragtes som "dårligt kolesterol". "Højt triglyceridniveauer går ofte sammen med lave HDL-niveauer. Denne form for blodlipidprofil kan være mere sandsynligvis køre i familier og bidrager til hjerteanfald og slagtilfælde ", siger Dr. Dinwoodey.
Relateret: Er hjerteanfald 'Alle i familien?'
Du vil helst have dit samlede kolesterol under 200 mg / dL, men du skal også kende nedbrydningen af dine kolesterolniveauer:
Dit LDL-kolesterolniveau skal være mellem 70 og 130 mg / dL, mens lavere er bedre.
Dit HDL-kolesteroltal skal være mellem 40 og 60 mg / dL, hvor højere er bedre.
Kom godt i gang med højt triglycerider
CDC-forskerne fandt ud af, at personer med højt triglyceridniveauer tendens til at være ældre og overvægtige, røget mere og få mindre end 150 minutters træning om ugen . Ifølge American Heart Association er sunde livsstilsændringer for at imødegå disse dårlige vaner de vigtigste skridt, du kan gøre for at kontrollere højt triglycerider, endnu vigtigere end medicin.
Disse valg inkluderer:
- Vedligeholdelse af en sund kropsvægt
- Spise en sund kost
Få regelmæssig motion
Afbryd rygning og begrænse alkohol
"Livsstilsændring er den bedste måde at sænke dit dårlige kolesterol, øge dit gode kolesterol og sænke dit triglyceridniveau", siger Dinwoodey . Det handler ikke kun om samlede kolesterolniveauer længere. Du skal kende alle dine numre og træffe de nødvendige foranstaltninger for at bringe dem i overensstemmelse.
