Når du har HIV, spiller den rigtige ernæring en afgørende rolle i dit generelle trivsel. Den rigtige kost sikrer, at din krop har det brændstof og næringsstoffer, der er nødvendigt for at leve godt med hiv.
Selvom god ernæring er vigtig for alle, er det endnu vigtigere, når du har HIV, siger Ernesto J. Lamadrid, MD, direktør for HIV / AIDS-tjenester, Alachua County Health Department i Florida og adjungeret klinisk assistent professor ved University of Florida College of Nursing i Gainesville. En sund kost hjælper med at øge et immunforsvar, der svækkes af hiv.
Bedre ernæring til styring af hiv
Med HIV må du muligvis modvirke et tab af appetit og det resulterende vægttab - mulige bivirkninger af sygdommen og af HIV-medicin. Her er nogle strategier til at øge dit ernæringsindtag.
Rekruttere en diætist til dit behandlingshold. Folk, der har avanceret sygdom, eller som ikke tager deres HIV-medicin, har tendens til at tabe sig på grund af sygdomsprogression, siger Dr. Lamadrid . Han foreslår at arbejde sammen med en diætist for at bestemme den bedste plan for at få vægt. Du kan også tale med din læge om medicin, der kan stimulere appetitten, såvel som dem, der kan lette bivirkningerne af dine hiv-medikamenter. Almindelige bivirkninger, der kan medføre tab af appetit, omfatter kvalme, opkastning og diarré.
Målet for en afbalanceret kost. Når du vælger fra de forskellige fødevaregrupper, skal du huske denne balance: 50 til 55 procent af din daglige kalorier bør komme fra kulhydrater, primært fra hele korn, frugter og grøntsager; omkring 30 procent skal være fra fedtstoffer; og ca. 15 til 20 procent fra proteiner. Må ikke glemme mejeriprodukter til calcium og andre næringsstoffer.
Retortal din kaloriebehov. Fordi HIV gør kroppen brændende flere kalorier, skal du spise ca. 10 procent flere kalorier hver dag, mens du stadig fokuserer på sunde fødevarer.
Tænk på, hvordan du spiser for at stimulere appetitten. Prøv disse strategier for at få de kalorier og ernæring du har brug for, selv når du oplever et tab af appetit:
- Sip en højkalorier voksent ernæringsdrik til ekstra kalorier og protein.
- Spis mange små måltider hele dagen i stedet for tre store måltider.
- Snack mellem måltider og muligvis ved sengetid. Nødder, jordnøddesmør på brød eller kiks, ost, yoghurt og cottage cheese er alle nærende og velsmagende snacks.
- Øg fedtindtaget med sunde valg. Brug olier frem for smør i madlavning og spis mad med umættede fedtstoffer såsom avocado, frø, nødder og fisk. Få nok af C-vitamin og A-vitamin til at øge immunfunktionen; spørg din ernæringsekspert, hvis et daglig multivitamin er nok, eller hvis andre kosttilskud ville hjælpe.
- Varier dine proteinkilder - kylling, magert kød, æg og fisk er gode valg.
- Øv mindst tre gange om ugen for at stimulere din appetit.
- Undgå cigaretter og alkohol - begge kan forstyrre din appetit.
- Når andre forhold forårsager et tab af appetit
Hvis dit tab af appetit og vægttab fortsætter, foreslår Lamadrid at arbejde med din læge for at bestemme hvis vægttab skyldes et andet medicinsk problem. "Fordi folk, der er smittet med hiv, nu lever længere, kan de udvikle andre tilstande som hypertension og diabetes", forklarer han.
Du kan også være i øget risiko for sådanne forhold på grund af hiv-behandlinger. "Mange hiv-stoffer kan forårsage metaboliske problemer, der fører til forhøjet kolesterol og diabetes blandt andre spørgsmål," siger Lamadrid. "Det er også kendt, at HIV-viruset har inflammatoriske egenskaber, som potentielt kan bidrage til disse tilstande."
Når du har HIV , skal du arbejde hårdt for at sikre dig, at dine ernæringsmæssige behov er opfyldt, for at fremme både et sundere immunsystem og bedre helbred. Ved, at disse bestræbelser vil tjene dig godt i de kommende år.
