Som forskere arbejder for at låse op til nøglerne til lang levetid, giver en lille gruppe mennesker, der er kendt som centenariere, nyttige vejledninger. Hvad er en centenar? Det er en person, der har levet til at være 100 år eller ældre, og forskere mener, at både genetik og livsstil adfærd spiller en vigtig rolle i en centenarernes sundhed og lang levetid.
Relateret: Kan optimisme hjælpe dig med at leve længere?
Vigtigst , centenarians kan hjælpe med at lære os at leve sundt og langt liv. De fleste centenariere antages at have en genetisk fordel, der giver dem mulighed for at leve sundere, længere liv end andre mennesker. Forskning har vist, at mere end halvdelen af centenarians har nære slægtninge, der også har levet i en meget gammel alder. Faktisk har nogle centenarer levet længe, sunde liv trods "gør alt forkert", når det kommer til at følge en sund livsstil. Andre er dog blevet belønnet for at tage de rette sundhedsskridt i løbet af deres liv.
Er lang levetid i generne?
"Min mor har aldrig udøvet en dag i sit liv og er ved at vende 108 , siger Karen Preston, alder 69 år, Palm City, Fla. Preston's mor, Vivian Henschke, Longmeadow, Mass., røste det meste af hendes liv, havde to cocktails før middagen næsten hver nat og så rigtig meget ikke hvad hun spiste "Moder gjorde ingenting ved nutidens standarder for at hjælpe hende med stor levetid," siger Preston, som tilskriver hendes mors lange og sunde liv til gode gener. Interessant nok havde Henschke hendes børn i alderen 39 og 40, hvilket også demonstrerer den ekstraordinære frugtbarhed, der deles af mange mennesker, der lever op til 100 år. Forskere mener, at centenariansers kroppe, herunder deres reproduktive systemer, har tendens til at alder langsomt end resten af befolkning, hvilket giver dem en genetisk fordel for vellykket aldring.
Er en sund livsstil nøglen til lang levetid?
Ifølge New England Centenarian Study (NECS), en undersøgelse af centenarer, der bor i og omkring Boston-området, er visse Livsstilsfaktorer tendens til at være mere almindelige blandt centenarians, herunder:
Ikke rygning. Selv om de voksede op i en æra, hvor risikoen for rygning ikke var kendt, er betydelig rygning sjælden blandt centenariere. Nicholas Pierro, 100 år gammel, af Jacksonville, Fla., Engang røget, men stoppede omkring 60 år for at undgå de negative virkninger, det havde på hans helbred. "Jeg lavede meget," erkender Pierro. "Og så indså jeg, at jeg fik en smerte i brystet, og så stoppede jeg med at ryge, og så gik smerten væk."
- Vedligeholdelse af en sund kropsvægt. Meget få centenarer indskrevet i NECS var overvægtige, og næsten alle mænd havde legemsvægt, der blev betragtet som magert.
- Udøver regelmæssigt. I en undersøgelse, der undersøgte genetik og livsstilsfaktorer hos en gruppe af okinawanske centenariere, fandt forskerne, at disse japanske centenarians udøvede ret regelmæssigt i hele deres liv. Louis Charpentier, alder 99, af Leominster, Mass., Begyndte at udøve længe før at gå i gym var almindeligt. "Da jeg var 20 år gammel, [mine venner og jeg] startede vægtløftning," husker Charpentier. "Endelig kunne jeg løfte 125 pund over mit hoved, og jeg vejede kun 150 pund!" Charpentier gør stadig stående øvelser og stoleøvelser for at holde ham i form. Pierro har også bevæget sig gennem hele sit liv. Han arbejdede som landskabsmand, da han var yngre og fortsætter med at bruge tid på at arbejde i hans værftet.
- Spiser en sund kost. De okinawanske centenariere har en tendens til at spise en meget sund kost, lavt kalorier og højt i frugt og grøntsager , fiber og gode fedtstoffer, som omega-3 fedtsyrer. "Jeg spiser ikke meget," siger Charpentier, "men jeg spiser altid en frugt, en grøntsag og et lille kød, og jeg sørger altid for, at jeg får sardiner og laks mindst en eller to gange om ugen."
- Centenarians deler deres hemmeligheder Hver person er individuel, og hvad der virker, kan man ikke arbejde for en anden - men disse centenarians mener, at deres livsstilsbeslutninger førte til deres levetid.
Relateret: 7 måder, din krop bliver bedre med alderen
Pierro siger, at en af hans hemmeligheder til vellykket aldring var at forblive gældsløs for det meste af hans liv. "I mindre end syv år havde jeg et pant. [Derefter] betalte jeg alt i orden, og jeg har levet på den måde indtil i dag," siger Pierro og forklarer, at det ikke skyldes nogen penge, der gav ham det stykke sind han ønskede. "Det er hemmeligheden til lang levetid lige der."
Charpentier tilskriver sin levetid til dels at blive aktiv i sit samfund. Han opretholder en farverig skærm af ca. 265 juleskumskærer i hans gård, der trækker tusindvis af besøgende hvert år. Han arbejder stadig på sin hobby, træ og skum carvings, hver dag. At leve dit sunde liv, "Fortsæt travlt med at gøre, hvad du kan lide," anbefaler Charpentier.
