Indholdsfortegnelse:
- Følgende stræknings- og fleksibilitetsøvelser kan hjælpe med at lindre stive muskler, forbedre fleksibiliteten og gøre hverdagen mere nemmere:
- Din kost kan påvirke, hvor godt din medicin hjælper med at håndtere almindelige Parkinsons symptomer, herunder tremor (ufrivillig rystning) og forstoppelse.
- Patienter med Parkinsons symptomer kan forbedre deres behandling ved at gøre det, der kaldes "gåetræning" hjemme. Det indebærer at praktisere nye måder at stå, gå og vende på. Personer i ganggennemstrømning bør forsøge at:
- Enkle ændringer i hjemmet kan gøre det lettere for dig at fungere godt, mens du behandler Parkinsons symptomer. Pituch bemærker, at sundhedsudbydere kan hjælpe dig med at komme med en detaljeret plan for at leve sikkert og uafhængigt hjemme.
Highlights
Strækninger og fleksibilitetsøvelser kan hjælpe med at lindre stive muskler, når du har Parkinsons.
Hvis du undgår for meget diætprotein, kan din krop bedre absorbere Parkinsons medicin.
Når Parkinsons udvikling skrider frem, kan gangtræning hjælpe dig med at lære nye måder at stå, gå og vende.
Parkinsons sygdom kan gøre det daglige liv meget vanskelige, men enkle hjemmemekanismer, der hjælper med at behandle Parkinsons symptomer, kan gøre levevilkår lettere. Muskelstivhed, svaghed og tremor af Parkinsons kan interferere med hverdagens aktiviteter, især når sygdommen skrider frem. Og Parkinsons medicin kan forårsage forvrængede og ufrivillige bevægelser, en bivirkning kendt som dyskinesi. Enkle opgaver som dressing, badning eller endda at gå rundt i huset kan blive frustrerende.
Motion er en vigtig del af styringen af sygdommens symptomer, bemærker Michael J. Fox Foundation for Parkinson's Research. Svømning, yoga, dans og gåture kan hjælpe dine muskler til at forblive limber, når du har Parkinson.
"Øvelse undersøges som en mulig indsats og mulig neuro [hjerne] beskyttelsesforanstaltning", forklarer Linda Pituch, en patienttjenestesjef for Parkinsons sygdomsstiftelse. "Det er ikke afgørende, men motion kan ende med at ses i samme vene som medicin. En behandling du ikke springer over."
Stretching for at løsne stive muskler af Parkinsons
Følgende stræknings- og fleksibilitetsøvelser kan hjælpe med at lindre stive muskler, forbedre fleksibiliteten og gøre hverdagen mere nemmere:
Stå overfor en væg, omkring 8 inches væk og nå dine arme opad. Placer dine hænder på væggen for at balancere og strække dine arme og ryg.
- Placér din ryg mod en væg for at støtte og hurtig march på plads, løft dine knæ så højt som muligt.
- Sæt i en stol med en høj, lige tilbage og stræk dine arme bagved det, bringe dine skuldre tilbage så langt som muligt. Når du strækker, løft hovedet mod loftet.
- Sæt i en stol, stomp dine fødder op og ned, mens du pumper dine arme frem og tilbage på dine sider.
- En lavere proteinindhold, der hjælper med at arbejde, fungerer bedre
Din kost kan påvirke, hvor godt din medicin hjælper med at håndtere almindelige Parkinsons symptomer, herunder tremor (ufrivillig rystning) og forstoppelse.
Diæt tungt i protein kan for eksempel begrænse kroppens optagelse af levodopa i Sinemet, en almindelig medicin, der anvendes i forvaltningen af Parkinsons sygdom. Som følge heraf anbefaler nogle læger, at folk med Parkinsons grænseprotein indtager 12 procent af deres samlede daglige kalorier. Hvis du tager din medicin på tom mave før dine måltider kan hjælpe din krop med at absorbere stoffet, noterer du Parkinsons sygdomsstiftelse.
Michael J. Fox Foundation anbefaler at undgå bestemte fødevarer på grund af mulige medicinske interaktioner, herunder:
Cured gæret eller tørret kød eller fisk
- Ældet ost (cheddar, blåost, Camembert)
- Gæret kål (surkål, kimchi)
- Sojaprodukter (tofu, sojasovs)
- Rødvin og øl
- Jern kosttilskud (adskille dem fra din medicin dosis med to timer eller mere)
- Derudover kan frugter og grøntsager i din kost beskytte nervecellens funktion og muligvis hjælpe med at holde Parkinsons symptomer under kontrol. Frugter og grøntsager giver også fiber, som kan stimulere tarmbevægelsen og forhindre forstoppelse. Spørg din læge om henvisning til en ernæringsekspert for at gøre det nemmere at følge en sund kost.
Gait træning for at forbedre balancen
Patienter med Parkinsons symptomer kan forbedre deres behandling ved at gøre det, der kaldes "gåetræning" hjemme. Det indebærer at praktisere nye måder at stå, gå og vende på. Personer i ganggennemstrømning bør forsøge at:
Tag store trin, når du går lige frem, med fokus på korrekt hæl-tå form.
- Hold benene mindst 10 inches fra hinanden, mens du drejer eller går for at give mere støtte og reducere risikoen for fald.
- Undgå sko med gummisåler, da de kan holde fast i gulvet og øge risikoen for fald.
- Gå til en stabil rytme.
- Praktisk gangtræning ved hjælp af en metronom, en værktøjsmusik bruger til at holde et stabilt takt. En undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2010 i
PLoS One viste, at når folk med Parkinson gik til lyden af en metronom, satte omkring 10 procent hurtigere end deres hurtigste skridt, forbedrede det deres gang betydeligt. RELATERET: 10 Ting, din læge vil ikke fortælle dig om Parkinsons sygdom
Du kan også prøve danseklasser for folk med Parkinson gennem Dance for PD-programmet, som understøttes af et tilskud fra National Parkinson Foundation. Klasserne startede først i Brooklyn, New York, og findes nu på steder over hele kloden.
At være sikker hjemme hos Parkinsons
Enkle ændringer i hjemmet kan gøre det lettere for dig at fungere godt, mens du behandler Parkinsons symptomer. Pituch bemærker, at sundhedsudbydere kan hjælpe dig med at komme med en detaljeret plan for at leve sikkert og uafhængigt hjemme.
Diskuter specifikke strategier med din Parkinsons medicinske team for at designe et sikrere boligareal. Ergoterapeuter kan foreslå måder at skabe et miljø, der er venligt for dem med Parkinsons Denne type terapeut kigger på ting som møblerplacering, håndlister, udvidelser på toiletter og gulvbelægninger for at afgøre, hvor det er muligt, farer ligger.
