Urininkontinens påvirker omkring 10-13 millioner amerikanere - og tilstanden er dobbelt så almindelig hos kvinder. Kvinder har større sandsynlighed for at få blærekontrolproblemer, hovedsageligt på grund af de ændringer, kroppen oplever under graviditet og fødsel. Ifølge National Association for Continence siger 63 procent af stress-inkontinente kvinder, at deres symptomer begyndte under eller efter graviditeten. I en undersøgelse oplevede de fleste af de 500 ellers sunde deltagere urininkontinens på et tidspunkt fra første til tredje trimester. "Jeg vil sige, at næsten alle gravide kvinder oplever en form for inkontinens," siger Anthony Atala, MD, en talsmand for American Urological Association og direktør for Institut for Regenerativ Medicin ved Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC
Men inkontinensproblemer behøver ikke at styre dit liv under graviditeten.
Hvorfor graviditetsincontinens Opstår
Først forstår du vandringsprocessen. Du kan urinere, når musklerne omkring din urinrør slapper af, hvilket gør det muligt for urinen at strømme fra blæren ud af kroppen. Når du er færdig med at urinere, musklerne omkring din urinrørskontrakt, holder af med en hvilken som helst urinstrøm, indtil du er klar til at tømme din blære igen.
Graviditet kan forstyrre den normale måde, din urinrør slapper af og kontraherer. Hormonændringer under graviditeten og øget tryk på blæren fra livmoderen kan forårsage stressinkontinens, siger Dr. Atala. Når du har stressinkontinens, kan du urinere, når du nyser, hoster eller griner. Walking, løb eller motion kan også forårsage lækage.
Forskere har også opdaget, at kvinder, der har en familiehistorie for inkontinens, har et højere kropsmasseindeks, får mere end den anbefalede vægtmængde under graviditeten og er over 35 Når de bliver gravid, har de også større risiko for at opleve inkontinens.
Sådan undgår du graviditetsincontinens
Urininkontinens behøver ikke at gøre dit liv elendigt, når du er gravid. Her er hvad man skal gøre for at undgå lækage:
Planlæg dine badeværelsesrygter.
Der er ingen vej rundt om det: Når du er gravid, bliver du nødt til at undskylde dig selv at bruge damens værelse oftere. At være mere opmærksom på det vil hjælpe dig med at undgå lækage. Atala foreslår at planlægge at bruge badeværelset mindst hver anden time. Det kan betyde planlægning af badeværelsesindbrud i din dag, så du ikke bliver fanget med en blære, der er for fuld, når du ikke kan komme til et toilettet. Øvelse Kegler.
Kegel øvelser hjælper med at styrke bækkenbunden og hjælper dig med at undgå lækage, men du skal øve for at gøre dem ordentligt, siger Atala. Hvis du aldrig har lavet en kegel før, start med at stoppe urinstrømmen næste gang du urinerer. Sammentrækningen af disse muskler er, hvordan du gør en Kegel, og du kan gøre Kegel øvelser nogen tid hele dagen, uanset om din blære er fuld eller tom. Du skal bare sammentrække de samme muskler, du vil stoppe urinstrømmen, hold sammentrækningen for et tal på 10, og slip derefter. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer foreslår at gøre Kegel øvelser 10 til 20 gange i træk to eller tre gange om dagen.
Kegel øvelser hjælper virkelig med inkontinens. I en undersøgelse af undersøgelser fandt forskerne, at kvinder, der praktiserede bækkenbundsmuskulær træning, da de var gravide med deres første baby, forhindrede lækage senere i graviditeten og efter fødslen. Kegel øvelser hjalp også kvinder, der havde vedvarende inkontinensproblemer efter fødslen. Husk at det tager cirka fire til otte uger at gøre dem regelmæssigt, før du får vist resultater, siger Atala.
Se vægtforøgelsen.
Undersøgelser viser, at kvinder, der vejer mere, når de bliver gravid, eller som vinder En overdreven mængde vægt under graviditeten er mere tilbøjelig til at opleve urininkontinens. Incontinens: Kan det fortsætte efter graviditet?
Graviditet og have en vaginal leverance kan strække musklerne, der understøtter bækkenet, hvilket gør dem svagere. Som følge heraf kan du lække urin eller have problemer med at urinere selv efter fødslen.
I en nylig undersøgelse af gravide viste forskere, at 62 procent havde inkontinens under graviditeten. Og 50 procent fortsatte med at have problemer med at lække urin efter fødslen. Kvinder, der ikke havde problemer med inkontinens under graviditeten, havde en lavere risiko for inkontinens efter fødslen sammenlignet med kvinder, der oplevede inkontinens på noget tidspunkt under deres graviditet.
En uudtalt epidemi?
Desværre har mange kvinder med inkontinens ikke fortælle deres læger. Nogle eksperter foreslår, at det kan skyldes, at kvinder ikke betragter blot et par dråber lækage noget at bekymre sig om, eller de kan blive flov over at diskutere inkontinens med deres læge.
Men ingen mængde urininkontinens skal tolereres. Hvis urininkontinens bliver et problem under graviditeten eller ikke går væk efter graviditet, skal du fortælle det til din læge, så du kan behandles for det. I mellemtiden trøste du med at vide, at der er strategier for at minimere risikoen for, at de pinlige og ubehagelige lækager forekommer i første omgang.
