Hvordan man holder positiv udsigter med RA: Bills historie

Gå ikke glip af dette

En nemmere måde at spore din RA

Tilmeld dig for vores liv med rheumatoid arthritis Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. Udfordringen med at blive positiv er ikke fremmed for Bill Riter, nu 74, der stod overfor en stejl revmatoid arthritis (RA) indlæringskurve, da han endelig var diagnosticeret i 2002. Indtil da havde han aldrig hørt om en reumatolog og havde aldrig overvejet muligheden for at have RA.

Før sin RA diagnose blev Riter fortalt, at han havde "en slags arthritis", som ved tiden resulterede i den første af tre hofte erstatning operationer. Riter vedtog en grin-og-bære det holdning. Men bare fem år efter den rigtige hofteudskiftning begyndte han at føle smerte i hele kroppen. Først troede han, at det var fysisk smerte fra sin lange pendler til arbejde og dage tilbragte at gå på et lagergulv.

"Jeg havde en masse nakke, ryg og mundsmerter," minder Riter om. Røntgenbilleder viste tegn på arthritisforringelse i nakken. Frustreret med hvad der skete, vendte han sig til Arthritis Foundation for information. De instruerede ham til en reumatolog, der gav ham en konkret diagnose af RA og hjalp ham med at finde effektiv RA behandling og udvikle et positivt perspektiv. "Jeg fortsatte med at arbejde over 65 år - jeg arbejdede hver dag seks dage om ugen og fortsatte med at konsultere i et par år efter pensionering, siger Riter. I 2013 måtte han få sin kunstige hofte udskiftet, fulgt i 2015 af en erstatning af sin venstre hofte. "Du kan ikke være ked af dig selv," siger han. "Det er den store ting."

Alligevel indrømmer Riter, at flares kan forårsage følelsesmæssig nød. "Du bliver bekymret og bekymret - det gjorde jeg," siger han. "Når du har fundet ud af det, er det lettere." At lære om RA og hvordan hans krop reagerede på sygdommen har hjulpet Riter med at være positiv, på trods af blusser.

At dyrke et positivt syn kan også hjælpe med at holde reumatoid arthritis smerte i bugt, ifølge en Pennsylvania State University undersøgelse offentliggjort i februar 2016 af

Annals of Behavioral Medicine

, hvor forskere spurgte humør og smerte hos 31 personer med reumatoid arthritis. "Jeg holder bare ved at bevæge mig, holde mig positiv og forsøge at hjælpe nogle mennesker, der ikke har så godt som jeg gør, "siger Riter. Her deler Riter sine prøvede og sande tilgange for at hjælpe dig med at holde dig positiv og optimistisk, på trods af RA: Prøv at grine.

Riter siger sin mening humor hjælper ham gennem de hårde tider. Ring til den sjove ven eller se en sjov film eller favorit sitcom.

Åbn din læge.

• "Det er svært at få folk til at tale nogle gange", siger reumatolog James K. Smith, Jr., MD, en associeret professor i medicin ved University of Alabama i Birmingham. Din læge kan dog hjælpe dig med at finde måder at passe på. Dr. Smith anbefaler, at du forbereder dig på forhånd for at gøre den bedste udnyttelse af din tid med din læge. For eksempel lave en liste over spørgsmål eller emner, du vil diskutere og bringe listen til din aftale. Behandle depression.

• Så mange som 40 procent af personer med RA oplever betydelige symptomer på depression, ifølge arthritis Fundament. Og det er ikke bare et spørgsmål om at føle sig blå. Depression kan bidrage til yderligere problemer med fysisk funktion, øget sygdomsaktivitet, og det kan have en negativ indvirkning på det generelle helbred. Hvis du oplever depression, skal du tale med din læge eller terapeut om de forskellige behandlingsmuligheder, der er tilgængelige. Engagere.

• Riter tilbringer to dage om ugen på Cleveland Office of Arthritis Foundation nær hans hjem. Der ringer han telefonopkald fra personer med arthritis på udkig efter information og support. Han deltager også i samfundsuddannelseshændelser og taler med statslovgivere for politiske ændringer vedrørende arthritis. Pas på hele dit selv.
• Riter, en fisker, der elsker udendørs, understreger vigtigheden af ​​at få nok hvile, holde sig fysisk aktiv og spise sund. At leve godt med RA kræver at tage sig af alle aspekter af dit helbred og trivsel, siger Smith. Invester i positive relationer.
• "Jeg har en støttende kone - hun forstår, hvad der sker, når jeg ikke føler Nå, siger Riter. Deltagelse i en supportgruppe, personligt eller online, kan udvide dit supportnetværk. Personer med kroniske tilstande som arthritis har tendens til at have et mere optimistisk synspunkt, hvis de føler sig socialt forbundet, ifølge forskning offentliggjort i 2014 i Psykologi & Sundhed
• . Gør det du elsker. Lyt til musik, maling, kokken, hænge ud med venner - hvad der bringer dig glæde, uden for arbejde eller liv med RA, rådgiver Smith. Prøv opmærksomhed.
• En regelmæssig praksis med mindfulness kan medvirke til at reducere den daglige stress og smerte ved RA, ifølge forskning offentliggjort i februar 2015-udgaven af ​​ Journal of Consulting and Clinical Psychology
• . Undersøgelsen viste også en fordel at holde en dagbog, så overvej journalføring med et øje mod at skrive ned, hvad der hjælper og hvad der ikke gør. Udforsk kognitiv adfærdsterapi (CBT). "Ingen af ​​disse terapier kan tage væk smerte, men ideen er at hjælpe folk med at håndtere deres smerte på en meget bedre måde, end de er i øjeblikket, siger psykolog Laurence Bradley, ph.d., professor i medicin ved University of Alabama i Birmingham, hvis forskning fokuserer på de psykosociale faktorer relaterede til smerte. Han siger, at otte til 12 sessioner med en terapeut med speciale i CBT for smerte kan hjælpe dig med at udvikle bedre strategier til coping og som følge heraf forbedre dit humør og niveau af optimisme.