Indholdsfortegnelse:
Engang sneede dage. De var alle slæder, sneengle og varm kakao - indtil en dag pludselig nåede du skovlighedsalderen. I starten var det ikke så slemt. Du kan rakke op få ekstra dollars til at rydde naboernes indkørsler og fortove.
Fremskynd et par årtier, og sneskovning kan være en opgave, især når du ikke længere har pengehyrede børn rundt om i huset. Det er ikke kun det hårde arbejde, det kan være svært på dit hjerte.
Forbindelsen mellem sneskovl og hjerteanfald er ingen myte. "Det er helt for rigtigt, og det er tragisk," siger Harvey Kramer, MD, en kardiolog ved Danbury Hospital i Connecticut og en assistent professor i medicin på Yale University School of Medicine, der har set patienter dør efter at have skubbet sne.
Forskere på Dronningens Universitet i Ontario, Canada, for nylig set på rekorderne af 500 patienter, der havde besøgt hospitalet for hjerteproblemer i løbet af de sidste to vintersæsoner. De fandt ud af, at 7 procent havde oplevet symptomer, mens de skovede sne. Forskerne bemærkede også, at personer, der røget, og dem, hvis familiemedlemmer blev diagnosticeret med hjertesygdomme i tidligere end forventede alder, havde en højere risiko for skovlelaterede hjertesygdomssymptomer. Samlet set registrerede de symptomer hos flere mænd end kvinder.
Sådan skubbes sne sikkert
Ifølge dr. Kramer bør folk med hjertesygdomme eller høj risiko for hjertesygdomme ikke skovle sne overhovedet. Hvis du ellers er sund, følg disse tips for at holde dit hjerte sikkert.
- Kjole på passende vis. Før du går ud i kulden, skal du klæde dig varmt. Dæk din krop helt, selv dit ansigt. En af hovedårsagerne til at skovle sne er så farligt, er det "kolde pressor svar", siger Kramer. Det er kroppens naturlige reaktion, når den tror, at den fryser - alle dine blodkar er sammenfaldende. Problemet med skovl sne, siger han, er at din krop måske tror at det fryser, selvom du er sammenbundet, fordi nogle af din hud stadig kan blive udsat. Han foreslår at bære en ansigtsmaske og endog beskyttelsesbriller.
- Opvarm på forhånd. "Når folk gør andre former for motion, har de tendens til at varme op, men ikke når det kommer til at skovle sne. De går ud og begynder at fungere som vanvittige, fordi de vil overvinde det, og dermed sætter de store belastninger på deres hjerte, "siger Kramer. Hvordan skal du varme op? Alt du ville gøre før en normal træning vil gøre, efterfulgt af en række strækninger for at forhindre muskelskade. Husk at bruge en sneblæser ikke nødvendigvis slette sikkerhedsproblemer. "Folk tror, at hvis de bruger en snævre blæser, er de sikre," siger Kramer, "men kører bag en sneblæser kræver stadig arbejde, og der er stadig det kolde pressor svar at håndtere."
- Tag hyppige pauser. "Skov snoren med et rimeligt klip, men tag en pause, når du bliver træt," siger Kramer. Gå ind, varm op og drik rigeligt med vand. Dehydrering lægger ikke blot en belastning på hjertet, men det øger også risikoen for livstruende arytmier (uregelmæssige hjerteslag). En anden sne-shoveling sne tip fra Kramer: "Drikke ikke alkohol," Hvis du gør det, hæver blodtrykket og dehydrerer dig.
- Brug de rigtige værktøjer. "Skovle, der er buede, lettere på bagsiden og sprøjtning Skovlen med madolie gør sneen glidende lettere, "siger Kramer.
- Brug korrekt form. Når din skovl er fyldt med sne, skal du tømme den i den retning, du står overfor. Undgå vridning, hvilket kan føre til problemer med ryggen.
Kramer kalder skovl sne den perfekte storm. "Du lægger ekstra belastning på dit hjerte, og dine blodkar er indsnævret, så dit hjerte arbejder hårdere, og du sætter dig selv i fare for et hjerteanfald eller et hjerteslag, der kan føre til hjertestop," siger han . Derfor er det en sikrere indsats at spørge et familiemedlem, en ven eller nabo, hvis du har ramt et hjerteanfald eller har en stent indlagt eller har andre former for alvorligt hjerteproblem.
