Ønsker du at reducere dine chancer for at udvikle en gærinfektion? Læger siger at ændre nogle daglige vaner kan lindre gærinfektion symptomer og reducere oddsene vil du have en vaginal infektion. "Mange kvinder indser ikke, at de har evnen til at reducere deres chancer for at udvikle en gærinfektion," siger Robert Goldfarb, MD, en fødselslæge / gynækolog ved Henry Ford West Bloomfield Hospital i West Bloomfield, Mich.
har haft mere end to gærinfektioner om et år, overvejer at gøre et par af disse livsstilsændringer for at reducere risikoen for at udvikle en anden.
Kontroller din søde tand
En diæt rig på raffinerede kulhydrater, såsom hvidt sukker, hvidt mel og hvid ris, herunder bagels, sukkerholdige slik som kager, kager og slik og alkohol, der har meget sukker i det, har fået nogle kvinder til at opleve vaginal kløe, lugt og andre klassiske symptomer på en gær infektion.
Det nøjagtige forhold mellem en sukkerfyldt diæt og en gærinfektion er uklar, men en teori er, at forhøjede glukoseniveauer i blodet gør det lettere for gærorganismen Candida albicans at "holde" til vaginale celler. Høje niveauer af blodsukker kan også påvirke immunsystemet. Kvinder med svækkede immunsystemer har større risiko for gærinfektion, fordi kroppen ikke kan bekæmpe gæren også.
Rengør dit skab
Stramme jeans, tænger og undertøj, der ikke er lavet af bomuld, tillader ikke luft til at cirkulere omkring din vagina. "Gær trives i fugtige, mørke omgivelser," siger Dr. Goldfarb. "Og den øgede fugt forårsaget af disse tøj skaber det perfekte miljø for gær at vokse."
Hvis du har tilbagevendende gærinfektioner, skift til bomuldsundertøj og skift mellem jeans og tøj, der giver bedre luftgennemstrømning. Derudover foreslår Goldfarb at udskifte fugtige tøj umiddelbart efter træning. "Og ikke tilbringe timer i en våd eller fugtig badedragt efter svømning," tilføjer han.
Sleep Soundly
At kaste og dreje hele natten lang eller ikke få en fuld otte timers søvn kan føre til svækket immunitet system. "At få en afslappende søvn hjælper din krop til at reparere sig selv og opretholde optimal sundhed", siger Goldfarb.
Et svækket immunsystem kan føre til højere niveauer af naturligt forekommende vaginal surhed, hvilket sænker vaginaens pH-niveau, hvilket skaber et miljø, der tillader vaginal gær at vokse. "Nogle kvinder er ikke i stand til naturligvis at bekæmpe gær, når deres vaginale pH falder lavt," siger Goldfarb. "Og de udvikler en gærinfektion."
Sig farvel til stress
Stress kompromitterer dit immunsystem. Derfor udvikler mange kvinder en gærinfektion, når de går igennem stressede, store livsændringer som planlægning af bryllup, skilsmisse, arbejdsløshed eller bevægelse.
For at mindske risikoen for en gærinfektion skal du overveje stressreduktion teknikker, såsom meditation, yoga og regelmæssig motion.
Forgo Feminine Sprays
Uanset om de er duftende eller uscentrede, brusker og feminine klud og sprøjter fjerner din vagina af bakterier - og ikke alle bakterier skal rengøres væk . Kvindelige vaskemidler og sprøjter ændrer det vaginale miljø og kan reducere de bakterier, der er nødvendige for at bekæmpe gærvækst. De kan også irritere huden omkring vagina.
For at opfriske, anbefaler Goldfarb at du springer over kvindelige klud og sprøjter, og i stedet vask med en mild sæbe og varmt vand. "Brug altid en ren vaskeklud", tilføjer han.
Overvåg dine lægemidler
En gærinfektion er en af de mest almindelige bivirkninger, som kvinder oplever som følge af at tage visse receptpligtige lægemidler, herunder orale præventionsmidler, antibiotika og steroider .
P-piller øger østrogenniveauet, hvilket kan øge kvindens chance for at udvikle vaginal gær. Og nogle kvinder er mere modtagelige for den overskydende gærvækst.
Mens antibiotika dræber bakterier, der kan forårsage sygdom, dræber de også "venlige" bakterier, som har antifungale egenskaber, hvilket giver mere plads til gær at vokse. Steroider kan føre til gærinfektioner, fordi de dæmper kroppens naturlige immunforsvar.
Hvis du udvikler en gærinfektion, mens du tager en bestemt medicin, skal du tale med din gynækolog eller den primære læge. Din læge kan muligvis skifte dig til en anden medicin. Du kan også spørge din læge om at spise yoghurt, der indeholder levende og aktivere kulturer eller tage et probiotikum indeholdende Lactobacillus acidophilus for at forhindre en gærinfektion, mens du tager antibiotika.
Ikke alle kvinder vil udvikle en gærinfektion som følge af disse vaner . "Men for kvinder, der er udsat for gærinfektioner, siger Goldfarb," at lave nogle livsstilsjusteringer kan i høj grad reducere antallet af gærinfektioner, de oplever i deres levetid. "
