Du behøver ikke en ekstrem makeover for at se en stor skønhedsprofe. Eksperter siger, at du kan høste store gevinster fra simple ændringer i din rutine. Find ud af, hvordan disse nemme tweaks kan gøre en væsentlig forskel på det, du ser i spejlet.
Behandling af hud fra indenfor
I dobbeltblindstudier blev et tilskud på 1500 mg af primroseolie taget to gange om dagen i 12 uger resulterede i signifikant forbedring af hudfugtighed, elasticitet og fasthed. En omega-6 fedt, næringsstoffet er en del af gruppen af essentielle fedtsyrer, der er afgørende for sund cellefunktion. "Aften primroseolie - bedst taget med mad - har vist sig at være meget nyttig til behandling af hudforhold som eksem og psoriasis samt atopisk dermatitis", siger Susan Blum, MD, en assisterende klinisk professor i afdelingen for forebyggende medicin hos Sinai School of Medicine i New York City.
Få mest muligt ud af luftfugtighed.
Body lotion er bedst brugt i det øjeblik du træder ud af brusebadet, lige efter at du har tørret huden din (gnid ikke! ) med et håndklæde - og før du åbner badeværelsesdøren. "Du kan låse dybere fugt fra både brusebadet og luftens fugtighed," siger Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning ved Mount Sinai Medical Center's afdeling for dermatologi. Hvis du venter længere på at påføre lotion, fordampes vandet fra huden, hvilket efterlader overfladetørre og mindre modtageligt over for hydrering.
Forhindre neglelakering
Behandling af et blankt manicure er en øjeblikkelig afhentning - det vil sige, indtil polsken begynder at flise et par dage senere. Forlæng livet af din manicure ved at påføre en toplet to gange om ugen (det er en god tid at gøre det, mens du ser fjernsyn eller læsning) for at opdatere og beskytte farven. "Glem ikke at belægge spidsen af neglene med topfrakke, for det er her, hvor polsk peeling først", anbefaler den kendte sømkyndige Jin Soon Choi, ejer af Jin Soon Nail Spas, i New York.
Sug i salte
Drej dit næste bad til en hudbehandling ved at tilføje 1/2 kop Epsom salte [det er magnesium, svovl og ilt] til dit badvand og blød i mindst 15 minutter. I undersøgelser resulterede nedsænkning i det meget salte vand fra Det Døde Hav til dramatisk forbedring af hudhydrering, og forfatterne har konkluderet, at huden blev fugtet af magnesium i salt. "Magnesium har også en afslappende virkning på musklerne og nervesystemet, hvilket er godt for huden, fordi du sover bedre, er mere rustet og mere afslappet - og når du har det godt ser du godt ud!" Siger Dr. Blum. Se i apoteket for Dr. Teal's serie Epsom salte, som er tilgængelige i aromaterapi dufte eller duftfri.
Spis Crunchy Produce
Før der var tandbørster tygget folk på knaprige frugter og grøntsager for at rense deres tænder og Det er stadig en fantastisk strategi for at holde dit smil glitrende. "Et æble virker som en naturlig fiberholdig tandbørste og har blid æblesyre, der opløses naturligt til hvidere tænder", siger New York kosmetisk tandlæge Jennifer Jablow, DDS. "Gulerødder, selleri og cruciferous veggies - broccoli, blomkål og kål, for eksempel - er også effektive."
Hold spotbehandlinger Handy
Din natbord kan være et værktøj til at hjælpe dig med at opnå en klar hud. Hvis du holder en pletbehandling inden for armens rækkevidde om natten, vil du aldrig glemme at dabme eksisterende blemmer eller en bums, der dannes. "Se efter salicylsyre som hovedbestanddel" i en pletbehandling, siger Dr. Zeichner. Gentag, men effektiv, vil det ikke pletter arkene, som dets medfødte sit buster, benzoylperoxid gør.
Sove på satin
Hvis du sover på din side eller nedad, kan år med nattekompression resultere i mere rynker på Ansigtet, siger Katie Rodan, MD, en hudlæge i Oakland, Californien. Mens du sover på ryggen er den ideelle løsning, er en anden måde at modvirke en sådan skade på at sove på satinpudebetræk, som, fordi de ikke går i bund, ikke efterlade tryk på ansigtet; de er også kendt for at forhindre, at håret bliver rystet i løbet af natten.
Brug en luftfugtighed
Hvis du lider af kronisk tør hud, kan det være transformerende at bruge en luftfugter om natten. Normalt er et indendørs fugtighedsniveau på 30 procent nødvendigt for at holde huden behagelig, men hjemmeopvarmningssystemer og miljømæssig tør luft kan holde niveauerne betydeligt lavere. Du kan vælge enten en dampbefugter, der koger vand for at tilføre varm damp til luften, eller et kølevand luftfugter, der spreder tåge. "Jeg tror, at det kølige vand ultralyd luftfugter fungerer bedst," siger New York dermatolog Neal Schultz, MD.
Krum dine øjenvipper
De fleste kosmetik eksperter er enige om, at en øjenvipper krøller kan gøre den mest dramatiske forskel i din makeup rutine . "Det åbner øjnene og gør øjenvipper se længere ud, og du ser mere vågen ud", siger Andrew Sotomayor, en berømthedsmakeartner, der tilføjer, at forskellen er tydelig, selv når du bruger lash curler alene, uden mascara. Når du vælger en curler, skal du sørge for, at den er bred nok til at passe dine vipper nemt, og at den har en svampet lashpude, der springer op og ned med tryk for at forhindre klemning.
