For mange mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) er motion noget, de frygter eller endda frygter. En progressiv lungesygdom, der forårsager åndedrætsbesvær, kan COPD gøre enkle fysiske aktiviteter som en kort gåtur eller klatre op ad trappen. Men motion kan forbedre patientens fysiske og følelsesmæssige velbefindende, mens inaktivitet kan forværre deres tilstand.
"At kunne styre hverdagens aktiviteter har tendens til at forbedre en patients udsigter", siger Randolph Lipchik, MD, en pulmonologist på Froedtert Hospital og Medical College of Wisconsin i Milwaukee. "Det forbedrer en persons humør, bare for at få den kortpustet lidt mere under kontrol. At have en bedre følelse af trivsel gør det mere aktivt end det værd. "
American College of Sports Medicine advarer om, at hvis patienter med COPD forbliver inaktive, kan deres hjertefunktion og muskelmasse falde. "Som en persons symptomer bliver mere alvorlige, vil de undgå enhver form for aktivitet, der vil forårsage vejrtrækning," siger Dr. Lipchik. "Dette fører til, at en spiral bliver langsomt mere og mere kondenseret og ikke i stand til selv at gøre grundlæggende fysisk aktivitet."
Åndenød og mangel på energi kan få folk med KOL til at opgive aktiviteter, de plejede at nyde samt sociale interaktion. Det er ikke overraskende, at ca. 40 procent af patienterne lider af depression.
"Mange mennesker tror, hvis det kræver en stor indsats for at forlade huset, hvorfor forstyrre det," sagde Michael Machuzak, MD, af lungesyge, allergi og kritisk pleje medicin afdeling på Cleveland Clinic. "Det kan blive meget svært at håndtere, hvis folk ikke kan gøre de ting, der bringer dem glæde. Derfor er aktiviteten så vigtig. "
Kontakt din læge, inden du starter nogen form for træningsprogram. De ønsker måske at overvåge dit iltniveau og din hjertefrekvens og foreslå at arbejde med en terapeut for at identificere de rigtige øvelser for dig.
"Nogle gange behøver [patienter] at de er i orden at gøre noget, der ikke er et maraton." sagde Ashley Henderson, MD, en assisterende professor i pulmonale og kritisk pleje medicin på University of North Carolina School of Medicine.
Lav-effektive aerobic øvelser som at gå, køre en stationær cykel og svømme bruger store muskelgrupper og kan hjælper med at forbedre vejret.
Lipchik tilføjede, at mild styrketræning, som f.eks. løftevægte, kan forhindre musklerne i at svække. Men overdriv det ikke. "Du bliver straks forpustet," sagde han.
Personer med COPD skal være meget bevidste om deres vejrtrækning under træning. Pursed-lip vejrtrækning indebærer indånding gennem næsen og ud gennem nøgne læber. Når du trækker vejret ud med dine læbe, hjælper øget modstand i dine luftveje dem til at holde sig åbne. Åndedræt bør tage dobbelt så lang tid som at trække vejret ind.
"Hvis du har stærkere brystmuskler og forbedrer dit hjertes sundhed ved at gøre nogen form for kardioaktivitet, kan du gøre denne type vejrtrækning nemmere og få hjertet til at kompensere for hvad lungerne kan ' Det gør jeg, "sagde Dr. Henderson.
KOL-patienter kan drage nytte af pulmonal rehabilitering, et program, der kombinerer træningsvejledning med ernæringsrådgivning, vejrtrækningsstrategier og gruppearbejde.
" Alt, hvad vi kan gøre for at forbedre, hvordan [folk med COPD] føler, og hvordan de gør langsigtede vil hjælpe, "sagde Henderson. "Det er helt sikkert en kronisk sygdom, men vi skal gøre det en, der kan leve med."
