Du har forsøgt at tabe sig og holde dig til en kostplan, som hjælper dig med at føle dig godt og nå dine mål, kun for at se din betydelige anden byste ud af en skål med chips og en chokoladebar som en aftensmad. Uanset om din ægtefælle er naturligt slank eller ignorerer sit eget vægproblem, kan du tage skridt til at holde din kost fra sporing.
Tabe sig: Slankekure med en kostholdsdygtig ægtefælle
Mange en dieter har ønsket, at hendes ægtefælle ville ændre sin måder, så hun kunne nå sine diætmål. Selvom det kan være fristende at bare smide dine hænder, kan kreative strategier, der bremser frustration, hjælpe, siger en ressourcefuld dieter. "Jeg kommer ikke til at bebrejde min mand for dette, men jeg er omkring ham hele tiden og han kan spise alt og hvad han vil have, "bemærker Frances Simon, en forfatter baseret i New Orleans, der siger, at hun er forpligtet til at gøre dette år, når hun vender tilbage til sin målvægt. "Han har en helt anden metabolisme, og han træner hele tiden, mens jeg finder det svært bare for at finde tiden." I år har mænds vane med at snakke om aftenens tv-shows, de nød sammen, undergravet sine kostplaner. Selvom Simon rapporterer, at hun har fundet en middelhavs-stil vægttab plan, der holder hende følelse fuld, hun stadig nogle gange nødt til at bekæmpe fristelsen til at snack sammen med ham.
"Det bedste jeg har lært [at bekæmpe] Aftenmorgen - som jeg ikke vil ændre om ham - strikker. Hvis jeg holder hænderne optaget, vil jeg ikke begynde at spise, "siger Simon.
Tabe vægt: Kommunikere dine mål
Mens du måske er frustreret over, at din ægtefælle ikke "får" din kost, kan din ægtefælle faktisk føle sig truet af din beslutning, siger Emily Banes, RD, klinisk diætist på Houston Northwest Medical Center. "Nogle gange, hvis de bare forstår, hvor vigtigt det er, hvis de indser, at du forsøger at gøre det for at ændre dit helbred, og du ikke vil forlade dem, hjælper det."
Selv om det måske ikke ser ud til dit forsøg at tabe sig, bør forstyrre din mand eller andre familiemedlemmer, Banes siger, at de kan bekymre sig om, at visse aktiviteter, du plejede at gøre sammen, som at gå ud at spise, kan nu være uden grænser.
Banes anbefaler, at du beroliger din familie, at du vil stadig gøre ting og gå til steder, du har haft i fortiden, men måske mindre hyppigt. For at gøre det med succes foreslår hun at du kommer op med dit eget spil plan forinden, så du ved hvad du vil eller vil ikke spise, når du er ude sammen.
For eksempel har Simon gjort et personligt engagement om at skære tilbage på kaloriebelastede cocktails og vin, når du spiser ud. Hun bringer også ofte en servering af nødder i hendes taske, hvis hun har brug for at afværge trangen til at bestille usunde ting på menuen eller tage kanten af sulten, mens de venter på, at alle kan bestille.
Uanset hvilken situation finder du dig selv at kommunikere dine mål til din ægtefælle er afgørende for dit vægttab. Her er nogle ideer:
Giv en positiv besked. Simon fortæller hendes ægtefælle: "Jeg elsker dig, du elsker mig, og det er en form for selvkærlighed. Jeg tager mig af mig selv, og jeg ved, du vil have, at jeg gør det."
Forklar din proces. Hvis din familie driller dig om dine koststrategier, som f.eks. Vægteportioner, forklarer du, at du er mere succesfuld, når du tager disse foranstaltninger.
- Tal om hvad du kan spise i stedet for hvad du ikke kan. Undgå kedelige non-dieters med alle detaljerne i din plan.
- Kog adskilte måltider om nødvendigt, men opmuntre din ægtefælle til at prøve nogle af de nye retter du spiser, især hvis han også har et vægproblem. Han kan bare godt lide dem!
- God kommunikation og gensidig forståelse vil gøre det meget nemmere at holde fast i din vægttabsplan.
