Se og føl dig yngre: En anti-aging guide til mænd |

Alle vil se og føle sig yngre. I øjeblikket er anti-agingindustrien i USA en $ 80 milliarder virksomhed - og forskning tyder på, at den kun bliver større. I 2015 kunne det beløbe sig til så meget som $ 114 mia. Denne vækst, siger eksperter, skyldes i høj grad befolkningen i aldrende babyboomere, men også til en stigende interesse fra mænd, der søger måder at holde fast i deres ungdomme.

Ifølge nyere forskning fra L'Oreal er antallet af mænd, der besøgte hårsaloner for at få deres hårfarve, voksede med 50 procent mellem 2008 og 2010. Den mandlige plastikkirurgi steg også sidste år fra 2009: Data fra American Society of Plastic Surgeons viste en to procent uptick samlet, en 14 procent stigning i facelifts og en stigning på 9 procent i Botox.

Men du behøver ikke at gå under kniven for at skære væk i årene. Enkle trin derhjemme kan holde de irriterende virkninger af aldring i skak og hjælpe dig til at se så ung ud som du føler.

Start med hudpleje

Det første folk oplever er din hud. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , dømmes mænds tiltrækningskraft og ungdom stort set på tone og ensartethed i deres hud. Tag år ud af dit ansigt ved at følge disse anti-aging hudpleje regler:

• Bliv udsolgt fra solen. "Solen slår bare daglyset ud af din hud", siger centret Francis Salerno, MD til sund aldring i Allentown, Pa. Hvis du kommer til at være i solen, brug solcreme, tilføjer Dr. Salerno. Overeksponering over for solen kan forårsage rynker og alderspots, der helt sikkert får dig til at blive ældre.
• Fugtighedsfremkaldende. "Brug af fugtighedscreme og en mild rensning hver dag hjælper dig med at se yngre ud", siger Frank Shipman, ejer af TC Salon Spa i Allentown. "Tørhed overdriver tegn på aldring i ansigtet og i kroppen. Fugtighedscreme vil hjælpe. "
• Drik masser af vand. Seks til otte kopper vand om dagen hjælper med at holde huden hydreret, hvilket giver huden bedre tone og et mere ungdommeligt udseende. "Vedligeholdelse af tilstrækkeligt væskeindtag er meget, meget vigtigt", siger Salerno, forfatter til bogen Grundlæggende forebyggelse: En vejledning til sund aldring .

Fremme wellness

Vedligeholdelse af dit overordnede helbred kan få dig til at se og føler sig yngre. Disse livsstilsvalg fremmer velvære:

• Sov godt. De fleste voksne har 7 til 9 timers søvn hver nat. "At få passende søvn er meget vigtig for, hvordan du ser ud," siger Salerno. Ikke nok søvn kan resultere i poser under øjnene og andre sundhedsmæssige konsekvenser, der kan få dig til at blive ældre. En undersøgelse fra psykiatriafdelingen ved Penn State College of Medicine viste, at søvnmodtagelse ramte mænds mentale skarphed mere end kvinder. Og en anden undersøgelse fra University of California, San Diego, fandt ud af, at flere mænd havde brug for lur til at styrke læringen. Mænd vågner også oftere og har mindre langsom bølgesøvn, hvilket er afgørende for hukommelsesdannelse.
• Stop med at ryge. Rygning kan få dig til at se gamle ud ved at skabe rynker og linjer rundt om mund og øjne, dulmer huden , og farvning dine tænder. Det kan også forårsage en lang række sundhedsmæssige problemer, der vil forværre dig hurtigt, siger Salerno.
• Spis sundt. "Spiser passende mængder af middelhavs-diæt - kylling, fisk, frugt og grøntsager med moderat mængde af carbs - vil holde dig frisk såvel som ung og passe, "siger Salerno.
• Øvelse. " Motion vil hjælpe dig med at bevare din tone og din fleksibilitet, "forklarer Shipman. Aerobic øvelser er gode for dit hjerte, og Salerno siger, "hvad du gør for dit hjerte, er også godt for din hjerne." Mænd, der passer og trimmer, vil se yngre ud og føle sig yngre end dem, der er fede og dumme. "Det er fantastisk, hvordan man lægger de ekstra pund på, kan alder meget," tilføjer Shipman.

Kjole din alder

Alder handler om udseende. Du kan tage mange år af dit udseende, hvis du følger denne enkle anti-aging dress code:

• Undgå tøj trends. Når du går på dressing, skal du gå med opdaterede klassikere. Siger Shipman, "Hvis du er middelalderen og går med en trend, der er for 18-årige, ser det ikke ud til det rigtige." Og lad dig ikke dvæle på tendenser fra din fortid. "Hvis du havde på dit udseende før, må du ikke gøre det igen. For eksempel vil bæltebukser fra 60'erne få dig til at se dateret - eller som du aldrig forladt den æra, siger Shipman.
• Alt der glitter er gammelt . "Mindre er bedst når det kommer til smykker som vi alder, "siger Frank J. Buongiorno, en stylist på The London Shop, en mænds specialbutik i Easton, Pa." Vi ønsker ikke at blive alt for båret væk med ringe og ID armbånd, og store, overdimensionerede ure. "Toning ned smykker som en mand bliver ældre er mere aldersmæssig.
• " Raze "et øjenbryn. Når mændene bliver ældre, bliver deres øjenbryn ofte lang og uretfærdige. "Du får ikke karakter - du bliver skør," siger Shipman. "Når du får dit hårklipp, skal din stylist trimme dine øjenbryn på samme tid." Buongiorno foreslår, at du holder en regelmæssig tidsplan for hårklipp: "Når en mand bliver ældre, skal han holde sit hår på den korte side snarere end i en hestehale. "
• Trim uønsket kropshår. Når mændene er gamle, har de en tendens til at få hår på uønskede steder, såsom ørerne og næsen. Hold denne vækst trimmet, og du vil se yngre ud - og hvis du ser yngre ud, føler du dig yngre, siger Buongiorno. Også, hvis dit kropshår bliver grå, jo kortere holder du det, desto mindre mærkbart bliver det grå, siger Shipman. Det er sandt for skæg og brysthår.
• Skal et skæg. Hvis du har en slank hals, kan det være en god måde at skjule det tæt på, med et tæt beskåret skæg.

Efter denne anti-aldring rådgivning kan få dig til at se yngre ud og føle sig yngre, uanset hvad kalenderen siger. At holde sig i form og trimme vil også hjælpe med at forhindre sygdomme og kroniske tilstande, der også kan forældre dig tidligt.