Hverdagens sundhed: Mange mennesker tror, at stress ikke påvirker hjertet, eller at de ikke kan gøre noget for at modvirke stress. Hvilke råd giver du patienter til at hjælpe dem med at håndtere stress?
Det bedste råd jeg giver til patienter, der har flaskeopspænding, er at LET DET UD! ! Jeg ser mange patienter fulde af stress, vrede og angst hver uge. Jeg kan hente deres fretfulness fra hele værelset. Jeg beder dem ofte om at tale om deres bekymringer. Dette er sværere end det ser ud til. Mange patients signifikante andre er årsagen til stresset, og mine patienter har ofte svært ved at konfrontere deres kære. Jeg anbefaler at finde en anden, hvis den væsentlige anden ikke er åben for at lytte. At finde et øre er lige så nemt som at gå til en social klub eller tale med en senior i et hjemmeboende hjem, der ønsker firma.
Vi har alle en eller anden måde at klare stress på; nøglen er at finde måder, der er sunde. Spise eller ryge er, hvor mange af os beskæftiger sig med stress; Det ville imidlertid være uendeligt bedre, hvis vi ville bruge motion for at reducere stress i stedet. Øvelse øger endorfiner, får os til at føle sig godt og reducerer stress og forbedrer vores mentale sundhed samt forbedrer vores fysiske sundhed. Meditering og hobbyer hjælper også også, men i det væsentlige er alle stressreduktioner afhængige af, at du er i overensstemmelse med, hvordan du føler dig og tager tid for dig selv. De fleste af os føler, at vi ikke har tid til denne slags aktiviteter, men hvis vi arbejdede ved at blive sunde, kunne vi fungere mere effektivt og ville faktisk have mere tid. Tag tid til at skærpe saven.
Kirk Laman, DO, FACC
Få sandheden om hjerte defibrillatorer.
Dave Montgomery, MD, PhD
For bedre at håndtere stress, her er et par forslag:
Lav din stress arbejde for dig.
- En af de bedste måder at klare stress på er motion. Aerobic øvelser samt styrke øvelser, stretching og yoga alle er gode måder at bruge stress til et sundt og meningsfuldt formål. Motion hjælper med at sprede den energi, der kan opbygge sig fra langvarig stress, hele tiden gør kroppen god. En konsekvent øvelsesplan hjælper ikke kun med langsigtet stress, men det forbereder dig også bedre til at håndtere akut stress. Slå regelmæssigt af.
- Uanset hvad dit job eller dine daglige opgaver tager tid at slukke for teknologi og bevidst planlægge genoprettende nedetid i din dag kan gøre underværker for stress. Du behøver ikke tage store mængder tid til at gøre det. En måde at slå ned er at finde et sted, hvor du kan sidde uden en enkelt udadgående distraktion og simpelthen være. Undgå at forsøge at kontrollere dine tanker. Lad dem gøre, hvad de vil. Du kan bare blive overrasket over, hvad du finder derinde.
