Håndtering af diabetes på kontoret -

Hvis du også tror, ​​at din arbejdsplads kan være mærkelig for din tilstand, ikke panik og tag nogle initiativer, der gør det muligt for dig at håndtere alle dine professionelle bestræbelser uden at gå på kompromis med dit helbred.

Takle udfordringerne for diabetesarbejde

Arbejde kan kaste mange hindringer for optimal diabetesbehandling. Krævende og uforudsigelige skemaer og kontorfødevarer kan f.eks. Bære dig fra en sund kost.

Du kan finde dig selv fast ved dit skrivebord og smelter på sukkerholdige snacks en dag og tvinges ud på marken uden adgang til mad den næste. Begge omstændigheder kan potentielt stoppe dig fra at deltage i din tilstand.

Stress kan også forhindre dit helbred, især hvis du er diabetiker. Det "gør blodsukkeret køre højt", siger Linda Tilton, RD, en klinisk ernæringsekspert og certificeret diabetespædagog hos Fletcher Allen Health Care, medicinsk center for University of Vermont, Burlington. Dette kan forhindre dig i at kontrollere dine glykemiske niveauer tæt. "Hvis der ikke er nogen måde at reducere stresset på," tilføjede Tilton, "vi beder folk om at tænke over, om de skal skifte job."

Arbejdsstrategier til bedre selvpleje

Løsninger afhænger af dit erhverv. Tilton siger det bedste udgangspunkt er en god diabetes selvforvaltningsplan, som du kan bygge med en certificeret diabetespædagoger. Du skal finde den rette balance mellem din arbejdsplan og din diabetesbehandling. Du bør overveje, hvornår du skal tage medicin, når du skal udføre diabetesforsøg, dine blodsukkermål og initiativer, du vil tage, hvis dine blodsukker spiser eller synker.

Uanset om du har diabetes type 1 eller type 2, skal du overveje følgende forslag til at styre din sygdom på jobbet.

Arbejd med din arbejdsgiver for at afbalancere sundhed og jobkrav. Diabetes er omfattet af amerikanerne med handicaploven, som kræver det firma, du arbejder for at give dig boliger, så længe du kan opfylde de grundlæggende funktioner i dit job. Disse omfatter et privat rum til blodprøvning, tilladelse og tid til en snack og tid til at lade blodsukker komme tilbage til afbalancerede niveauer.

Du kan også tænke uden for kassen og forsøge at være kreativ om, hvad du behøver for at være produktiv uden at undergrave dit helbred. "De fleste arbejdsgivere ønsker at rumme deres medarbejdere," Tilton sagde. "Du er nødt til at leve diabetes i den virkelige verden - de fleste af os har ikke råd til ikke at arbejde."

Tag sund mad til arbejde. "Jeg pakker min egen frokost i stedet for at købe mad fra et hospital-cafeteria", sagde Jane Dickinson, RN, PhD, diabetesuddannelse og ledelsesprogramkoordinator og en adjungeret professor ved Lærere College of Columbia University og forfatter af People With Diabetes kan spise noget: Det handler om balance. Dickinson har levet med diabetes siden 1975 og ved, hvor meget af en kamp det kan få til at håndtere diabetes i hurtige og stressende miljøer.

For at undgå usunde ture til salgsautomaten skal du pakke afbalancerede og sukkerholdige snacks . Nogle medicin og insulin kræver, at du snacker med jævne mellemrum, så du bliver nødt til at have de rigtige fødevarer til rådighed. Vælg mellem små portioner af friske frugter, ostepinde, jordnøddesmør eller nødder eller endda en lille sandwich.

"Kroppens naturlige reaktion på stress er at frigøre hormoner, der hæver blodglukosen."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Vælg et sted for at tage medicin og afprøve blodsukker. Hvis du ikke har en privat kabine eller et kontor, skal du identificere et aflukket rum og tale med dine vejleder om at bruge det til dine tests. "Blodsukkerovervågning tager mindre end 30 sekunder fra forberedelsen til resultaterne, "sagde dickinson," jeg har lært at kontrollere min blodsukker og tage insulin ca. 10 minutter inden jeg skal spise, så længe jeg ved, at jeg har tid til at spise ”

Mens blodglukose teststrimler bare kan kastes i skraldespanden, kan sharps ikke. En tung plastikbeholder, der holder dem inde, indtil du kan kassere dem korrekt, kan være praktisk.

Overvej at fortælle dine kolleger. Praktisk set er du kun nødt til at fortælle menneskelige ressourcer og din vejleder at arrangere. Bortset fra det behøver du ikke at oplyse din sygdom til nogen.

Men at fortælle og uddanne dine kolleger om diabetes kan være nyttigt: Du kan få brug for deres hjælp, når dine blodsukker er lave, for eksempel. Hvis du arbejder i et stort firma eller ofte omkring folk, der ikke kender dig godt, skal du bære et lægemiddellarmmærke og om muligt holde en snack på dig.

Find måder at være mere aktive på. Mange mennesker sidder for det meste af dagen på arbejde og under deres pendler. At være aktiv er afgørende, når man lever med diabetes. Dickinson anbefaler at inkorporere fysiske aktiviteter, når det er muligt. Du kan bruge trappen til at gå op og ned på dit kontor eller tage en tur på frokostpause. "Sæt på en øvelse bold i stedet for en stol og fidget," foreslog hun. "Flyt dine hænder og fødder, mens du arbejder, for eksempel. Bounce dit ben eller ben. "

Styr stress. Dickison sagde: "Kroppens naturlige reaktion på stress er at frigøre hormoner, der hæver blodglukosen", hvilket vil tvinge dig til at teste oftere.

For at klare arbejdsrelateret stress kan du forbedre dine organisatoriske færdigheder, delegere opgaver, når du kan og udøver dyb vejrtrækning. Hvis du indser, at stress er en integreret del af dit nuværende job, overveje at lede efter en ny. "Andre ideer til håndtering af arbejdsrelateret stress omfatter lytte til musik og motion, hvilket er en effektiv og naturlig måde at lindre stress på," sagde Dickinson.

Dickinson styrer også stresset ved at sørge for, at arbejdet ikke går ind i hendes tid off - et initiativ, som du kan drage fordel af, uanset hvilken beskæftigelse du måtte have. "Jeg forlader arbejdet på arbejde og sætter grænser, så jeg har tid til mig selv hver dag og i weekender," sagde hun.