I nogle kvinder kan overgangsalderen være forbundet med en række forskellige følelser, både positive og negative.
I løbet af overgangsalderen oplever nogle kvinder opstemthed, lettelse og frigivelse, da de ikke længere behøver at bekymre sig om at have perioder eller bruge prævention. Faktisk rapporterer mange kvinder at være lykkeligere efter overgangsalderen end de var før.
For andre kvinder kan de hurtige hormonfluktuationer og de fysiske ændringer, der er forbundet med overgangsalderen dog føre til humørsvingninger, angst, irritabilitet, følelser af tristhed , problemer med hukommelse og koncentration, og endda depression. Kvinder har en øget risiko for at udvikle signifikante depressive symptomer, efter at de går ind i overgangsalderen, selvom de ikke har en historie med depression. Forskning har vist, at kvinder mellem 45 og 64 år - et tidsrum, der falder sammen med overgangsalderen - har det laveste følelsesmæssige velvære i enhver aldersgruppe eller et køn i Amerika.
Hvordan overgangsalderen påvirker dine følelser
Forskere er ikke helt sikre på, hvorfor overgangsalderen er forbundet med følelsesmæssige ændringer, men der er mange teorier, ifølge Ellen Freeman, ph.d., forskningsprofessor og direktør for Human Behavior and Reproduction Unit i Department of Obstetrics and Gynecology ved University of Pennsylvania Medicinsk Center i Philadelphia. "Sociale teorier peger på ændringer i familien og miljøet", siger Freeman, med henvisning til børnets afgang, tab af partner og manglende beskæftigelse, der kan forekomme omkring tiden for overgangsalderen som muligt syndere .
"Vi studerer hormonelle ændringer," siger hun. "Ændringer eller udsving i reproduktive hormoner er forbundet med nogle [menopausale] symptomer, men ikke alle." Hun siger, at hormonelle udsving ser ud til at være forbundet med hot flashes, et deprimeret humør, angst, smerter og smerter, men ikke andre overgangsalderen-relaterede symptomer. Derudover ser det ud til, at udsving i hormoner i hele kroppen fremkalder ændringer i hjernekemikalier (neurotransmittere), hvilket forårsager humørvirkninger.
Andre teorier om hvorfor overgangsalderen kan få dig til at opleve nye følelsesniveauer, herunder sværhedsgraden til at sove og nedsat libido, at ofte ledsager overgangsalderen samt en følelse af tristhed eller tab, fordi graviditet måske ikke længere er muligt.
Håndtering af overgangsalderen-relaterede følelser
Dine overgangsalderrelaterede følelser kan variere fra milde humørsvingninger til svær depression. Angst kan få dig til at føle dig bekymret, optaget, nervøs eller panik.
Mange milde følelsesmæssige symptomer på overgangsalderen kan styres gennem livsstilsændringer, som f.eks. At finde måder at slappe af og reducere stress. Freeman siger, at mange kvinder også finder relief fra deres menopausale symptomer gennem komplementære og alternative terapier som:
Øvelse
- En sund kost
- Yoga
- Åndedrætsøvelser
- Black cohosh, et kosttilskud
- Soja
- Der er nogle tegn på, at hormonbehandling (HRT), der bruges til behandling af forskellige fysiske menopausale symptomer, også kan hjælpe med at lindre overgangsalderen og / eller angst, men ikke alle undersøgelser finder dette at være sande.
"Aktuelle data tyder på, at østrogen forbedrer depression for kvinder i overgangen til overgangsalder (uregelmæssige menstruationsperioder), men ikke postmenopausale kvinder (12 måneder eller mere efter den sidste menstruationsperiode)," siger Freeman.
HRT alene er ikke effektivt til behandling af humørsymptomer, og det er ikke uden sundhedsrisici. Tal med din læge om, hvorvidt fordelene ved HRT opvejer risiciene i din situation. Din læge kan også anbefale andre lægemidler og terapier, der kan hjælpe.
Overgangsalderen: Når man skal søge hjælp til dine følelser
Heldigvis vil de følelsesmæssige op- og nedture, der ledsager overgangsalderen, normalt gå væk med tiden. "Menopausrelaterede ændringer er" normale "og typisk midlertidige", siger Freeman. Men overgangsalderen-relaterede humørsvingninger kan være et problem hos nogle kvinder.
"Føler ned eller blå for det meste af dagen næsten hver dag i mere end to uger tyder på depression," siger Freeman. Hun siger, at hvis du er deprimeret, kan din tristhed ledsages af andre symptomer, som søvnproblemer, appetitændringer, fysiske smerter og smerter, koncentrationsbesvær, træthed og manglende interesse.
Freeman anbefaler at du snakker med din læge om dine følelser, hvis de fortsætter, forstyrrer dit liv eller forhold eller bliver alvorlige. Hvis du bliver suicidal eller har tanker om at skade dig selv, skal du søge hjælp straks. Hvis du er deprimeret og / eller ængstelig, kan kognitiv terapi og interpersonel terapi (typer terapi baseret på at tale) være i stand til at hjælpe med at lindre dine symptomer. Og for moderat til alvorlig depression eller angst kan medicin hjælpe.
