De følelsesmæssige virkninger af overgangsalderen kan variere fra irritation over for angst over for depression. Det er ikke underligt mange kvinder rapporterer at have forholdsproblemer i løbet af denne tid. Du behøver dog ikke arbejde alene gennem ændringerne. At gøre den ekstra indsats for at holde kontakten med dine nærmeste og kære ledsagere vil ikke altid være let, men du vil være glad for at have dem ved din side, når de varme blinker er afkølet, og dine symptomer er faldet.
Humørsvingningerne , hot flashes og generelle smerter og smerter, der kan ledsage overgangsalderen skal forstås og behandles, siger sundhedseksperter, så du kan bevare dit perspektiv. Og forståelse for, hvad der sker både fysisk og følelsesmæssigt, er kun det første skridt i at komme igennem overgangsalderen uden at have relationer, både personlige og forretningsmæssige, falde fra hinanden.
Her er en liste, der kan give dig en god ide om de typer følelsesmæssige problemer kvinder kan opleve i overgangsalderen:
- hurtige humørsvingninger
- Depression
- Irritabilitet
- Følelser af sorg
- Manglende motivation
- Aggressivitet
- Vanskelighedsfokusering
- Træthed
- Spænding og angst
Med følelsesmæssige ændringer som disse er det nemt at forstå, hvordan overgangsalderen også kan påvirke sunde forhold. Her er nogle faktorer, der kan bidrage til humørsvingninger i overgangsalderen:
Hormonelle ændringer
Disse følelsesmæssige svingninger skyldes ofte faldende østrogenniveauer, der påvirker hjernens neurotransmittere, kemiske stoffer der regulerer humør.
Mens depression har været forbundet med overgangsalder, er der ingen tegn på, at det er forårsaget af overgangsalderen. Kvinder, der tidligere har bekæmpet depression, kan være mere modtagelige for en gentagelse i overgangsalderen.
Fysiske og seksuelle ændringer
Mange menopausale kvinder føler sig uønskede, fordi de oplever vaginal tørhed og manglende seksuel libido. Dette er en normal begivenhed, men det gør det ikke let at håndtere. Nogle forskere har rapporteret, at manglen på libido er forbundet med faldende niveauer af det mandlige hormon testosteron, som kvinder bærer i deres kroppe, men ikke på de niveauer, som mænd gør.
En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association fandt ud af, at kvinder med lave testosteronniveauer var signifikant mere tilbøjelige til at lide af træthed, depression og tab af libido end kvinder med højere hormonniveauer.
Psykosociale faktorer
I sin bog Dobbelt overgangsalderen , Nancy Cetel, MD, en fødselslærer i Californien og gynækolog, diskuterer de mange ændringer, par oplever, mens overgangsalderen opstår. Et tab af lyst til sex kan skyldes hormonelle ændringer, men der kan også være et følelsesmæssigt element, der skal behandles.
Faktisk offentliggjorde undersøgelsen af kvinders sundhed over hele landet (SWAN) resultaterne af en undersøgelse på 3.100 kvinder og fundet den største indflydelse på kvinders sexliv var ikke deres menopausale status. I stedet var det den samme type generelle problemer, som mange kvinder står over for i deres liv: køn og aldring, der går i rutine med dit sexliv, ikke nok tid til at nyde din partner mv.
Sådan beskytter du dine relationer i løbet af Overgangsalderen
Mens hormonbehandling (HRT) og antidepressiva kan hjælpe, er løsningen til at håndtere de mange relationer i dit liv i overgangsalderen, meget mere at tilpasse din daglige rutine og dit overordnede perspektiv. Her er et par forslag:
- Træn regelmæssigt og spis sunde fødevarer. Studie efter studier har bekræftet, at en nærende og afbalanceret kost er afgørende for at opretholde en sund livsstil. Den Everyday Health Diet og Nutrition Center tilbyder en fremragende primer for god ernæring.
- Find din indre ro. En selvbevarende teknik som yoga, meditation, rytmisk vejrtrækning, læsning eller bøn kan hjælpe dig med at balancere dine følelsesmæssige følelser og holde dine relationer på en jævn kølle.
- Undgå beroligende midler og / eller alkohol. Selvom mange undersøgelser har talt om fordelene ved moderat dagligt alkoholindtag, skal du huske på, at alkohol er deprimerende og måske ikke er til gavn for dig, hvis du går gennem hyppige eller forstyrrende humørsvingninger. Tranquilizers kan have de samme uønskede effekter.
- Få kreativitet. Engagere i produktive afsætningsmuligheder, der skaber en følelse af selvværd og præstation. Hvis du har haft et langvarigt ønske om at blive mere involveret i velgørenhedsarbejde eller at hjælpe din kirke eller synagoge, kan det være en god tid at gøre det. Disse typer aktiviteter, som også kan omfatte sport og fritidsaktiviteter, hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv, hvilket forbedrer måden du interagerer med andre.
- Hold kontakten med din familie, venner og samfund. Det værste du kan gøre, mens du går gennem overgangsalderen, trækker sig fra dem, der er tættest på dig. Selvom du ikke har det, skal du regelmæssigt planlægge familie (og ven) tid. Alligevel vil du føle dig bedre, når du har set folk, du holder tæt på og kære.
- Hold en journal. Du kan ikke ende med at udgive en bedst sælger, men skrive dine tanker, håb, problemer, og forhåbninger kan lette din følelsesmæssige stress og give dig et meget mere afbalanceret perspektiv på din situation.
Vigtigst, prøv at huske at overgangsalderen kun er en fase, og at du snart vil komme forbi den i det roligere følelsesmæssige vand, der ligger
Medicinsk gennemgået af: Daniel McNeive, MD, bestyrelse certificeret inden for obstetrik / gynækologi og i privat praksis ved St. John's Mercy Medical Center i St. Louis, Missouri. Gennemsynsdato: 6. oktober 2008.
