Hvis du er blevet diagnosticeret med fibromyalgi eller er en pasningsperson til en elsket, der lider, ved du, hvor svært det er at fysisk og følelsesmæssigt klare denne tilstand. Men der er behandlinger, der kan hjælpe. Få ekspertrådgivning til at lette symptomerne og 5 tips til at blødgøre byrden på plejepersonale …
Din krop gør ondt og du føler dig udmattet, men du kan ikke sove.
"I virkeligheden blæste du en sikring", siger internist Jacob Teitelbaum, MD, medicinsk direktør for fibromyalgi og træthed, og forfatter af Fra træt til fantastisk ("Avery Trade").
"Fibromyalgi repræsenterer en energikrise", siger Dr. Teitelbaum, der lider af betingelsen. "Du bruger mere energi, end du kan gøre."
Hvis du undrer dig over hvorfor eller hvordan du udviklede lidelsen, forvent ikke et let svar.
Fibromyalgi kan køre i nogle familier og følger ofte infektioner eller fysisk eller følelsesmæssigt traume. Eller det synes slet ingen grund. Kvinder er 4-7 gange mere tilbøjelige til at have det end mænd, men årsagerne er uklare.
Følelsesmæssigt kan du føle dig forvirret, bange og vred, når hverken du eller din læge ved, hvad der sker med din krop. Faktisk kan din læge måske fortælle dig, at der ikke er noget medicinsk problem og henvise til en psykoterapeut. "Du kan se otte læger, før du ved hvad du har," siger Dr. Teitelbaum. "Så du og din familie kan få indtryk af, at du er vanvittig."
Det tog Patricia Stephens, 62, forfatter af
Tilbagevendende kronisk sygdom: En rejse tilbage til sundhed (Tate Publishing), 7 år før lægerne navngiver hendes symptomer. "Jeg følte angst og frygt," siger Stephens. "Jeg var bange for at miste mit arbejde som lærer, at jeg ikke kunne rejse mine børn eller holde mit ægteskab sammen, og at jeg ville miste formål og produktivitet."
Forskere undersøger hormoner, immunsystemforskelle, hjernekemi og genetik til svar.
Fordi patienter er særligt følsomme overfor fysisk smerte, mister de, at nervesystemproblemer kan være synderen.
Fibromyalgi smerter er generelt mål på 18 punkter på begge sider af kroppen, hvor tryk forårsager ømhed.
Hvis følsomheden varer mindst tre måneder i 11 ud af 18 trykpunkter eller muskelsteder, kan du have fibromyalgi ifølge American College of Rheumatology.
Gør det mere forvirrende, kan fibromyalgi-patienter også blive diagnosticeret med andre forhold , herunder irritabel tarmsyndrom, en gastrointestinal lidelse karakteriseret ved enten forstoppelse eller diarré; hovedpine; og / eller temporomandibulært leddsyndrom (TMJ), som er betændelse i kæbe ledd.
Der er trin, du kan tage for at lette symptomerne. Dr. Teitelbaum anbefaler et regime, han kalder "SHINE":
Sove.
- For at opnå en bedre nats hvile, skal du holde soveværelset ved 65 ° F; tag et varmt bad før søvn for at slappe af dine muskler; og spray pude med lavendel olie, som hjælper med at fremme søvn, han rådgiver. Tag 75-150 milligram magnesium, en naturlig afslappende, før sengetid. Og undgå koffein. Målsætning om 8-9 timers blik i en aften. Hormoner
- . Spørg din læge om at teste dig for en mulig hormonmangel. Infektioner.
- Mangel på søvn kan øge din sårbarhed over for virus- eller gærinfektioner. Hvis du er syg, skal du straks se din læge for behandling. Kosttilskud.
- Spørg din læge om at teste dine vitaminniveauer og tage kosttilskud efter behov. Øvelse.
- Prøv yoga. Kvinder med fibromyalgi, der praktiserede yoga i otte uger, havde en smertereduktion på 24%, 30% træthedsreduktion og 42% depressionsreduktion, ifølge en undersøgelse fra Oregon Health & Science University. Overvej også at have en massage. Dette kan lyde masochistisk, givet din følsomhed over for tryk. Fibromyalgi patienter, der fik 30 minutters massage to gange om ugen i fem uger, sov dog længere med reduceret rastløshed i løbet af natten og lidt mindre angst og depression, ifølge en forsker ved University of Miami School of Medicine.
De registrerede også lavere niveauer af substans P, en neurotransmitter, som øger smertefølsomheden, hvilket ofte er 2-3 gange højere hos patienter med fibromyalgi end mennesker uden forstyrrelse.
Uddannelse, øvelse og selvforvaltning
Konventionelle behandlinger adresserer typisk smerte og søvnløshed. I 2007 var pregabalin, et anti-beslaglægemiddel, der plejede at behandle epilepsi, det første lægemiddel godkendt til at behandle fibromyalgiens fysiske smerte. Forskere mener, at lægemidlet virker ved at minimere neuronoverførsler, der påvirker smerte nerve signaler.
Din læge kan ordinere duloxetin eller milnacipran. Disse er antidepressiva, der øger hjernekemikalier for at berolige smertesignaler.
Ud over et af disse lægemidler kan din læge også foreslå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen eller naproxen for at lette smerte og stivhed. hvis du tager medicin, kan du stadig føle dig ynkelig og træt - og frustreret over, at du ikke er 100%.
"At have fibromyalgi kan øge risikoen for depression og angst," siger den georgiske psykiater William Uffner, MD, medicinsk direktør for
Her er yderligere trin, der kan hjælpe:
Vurder din stemning.
Mens du bliver behandlet for fibromyalgi, fortsæt med selvomsorgstrin, herunder SHINE-regimet.
Hvis du er en grouch, når du er sulten, kan du være lav på cortisol, et binyrespændshormon, siger Dr. Teitelbaum. En holistisk læge kan tjekke cortisolniveauer og måske foreskrive en meget lav dosis kortisol. Gå til det amerikanske råd for integreret holistisk medicin hjemmeside for en liste over bestyrelsescertificerede holistiske læger.
- Optag din søvn. Søvnforstyrrelser kan skyldes søvnapnø, en tilstand, hvor vejrtrækningen afbrydes eller rastløs- ben syndrom, hvilket forårsager ufrivillige ben bevægelser. Dr. Teitelbaum foreslår videooptagelse selv mens du sover: Hvis dine ben rykker eller du holder op med at trække vejret med jævne mellemrum, skal du se en søgespecialist.
- Tilsæt din energi. Dr. Teitelbaum anbefaler at tage ribose, et næringsstof involveret i energiproduktion, for at øge energiniveauet. "Undersøgelser viser, at patienternes energi steg 61% efter tre uger, og søvn blev forbedret," siger han. Hans foreslåede dosis er 5 gram tre gange om dagen i tre uger.
- Et nyt gennembrud er opdagelsen af et nyt retrovirus, xenotropisk murin leukæmivirusrelateret virus (XMRV), der findes hos de fleste mennesker med kronisk træthedssyndrom (CFS) . "Inden for et år eller to, vil der være en test for CFS, som har tendens til at overlappe med fibromyalgi," siger Dr. Teitelbaum.
Selvom forbindelsen mellem CFS og fibromyalgi ikke er blevet bestemt, kan dele en fælles årsag, hvorfor virusets opdagelse er vigtig. Forskere har mistanke om, at XMRV også kan ligge bag andre sygdomme.
En vigtig del af pleje
Som plejemand kan du føle dig stresset og træt, når du påtager dig flere ansvarsområder. Du kan også begynde at stille spørgsmålstegn ved, om din elskede er faktisk syg.
"Du vil støtte din elskede, men du kæmper for den ekstra belastning," siger Dr. Teitelbaum. Skridt du kan tage:
Tilbyder støtte
.
- Din elskede føler sig allerede alene - og måske tåbelig, fordi hun har en sygdom, som deres læge ikke bekræfter. "Det nr. 1, som patienterne skal vide, er at du elsker og accepterer dem," siger Dr. Teitelbaum. Uddann dig selv. At lære om fibromyalgi kan hjælpe dig med at forstå, hvad din elskede går igennem. > Undgå udbrænding.
- Lær at sige "nej" nogle gange, siger Dr. Teitelbaum. "Ellers vil du være ubrugelig for den person med sygdommen. Eller du bliver syg selv. " Reserver lidt uafhængighed.
- Fortsæt med at lave ting, du elsker, bortset fra din elskede: hobbyer, møde venner, motion. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på dine Det liv, der går godt, siger Dr. Uffner. Få support.
- Spørg din læge om at henvende dig til en plejegruppe. For mere ekspertrådgivning og information, besøg vores
- Fibromyalgi Health Center .
Hvor meget ved du om fibromyalgi? Fibromyalgi er beskrevet af Hippocrates i det antikke Grækenland, og er en af verdens ældste medicinske mysterier. Sygdommen - en kompleks sygdom præget af kronisk muskel, sener og ligament smerter, træthed og flere ømme punkter på kroppen - påvirker omkring 2% procent af amerikanerne, de fleste af dem kvinder. Hvor meget ved du om fibromyalgi?
