En recept til sengeluften under graviditeten kan lyde som en velkommen relief. Men begrænsninger på, hvor meget du kan gøre, vil udgøre nogle uventede udfordringer. En ekspert tilbyder måder at overvinde dem på, herunder at slå kedsomhed …
Hvis din OB-GYN fortæller dig at blive i seng, kan din første tanke være Bliss! Du kan sove i. Du kan indhente al din læsning. Og du kan glemme husarbejde. Du skal jo ikke være på dine fødder!
Men det hele bliver ret ret hurtigt, især hvis du kun kan komme op i toilettet.
Og du er ikke alene.
"Det er rimeligt at sige, at 20% af gravide kvinder kan blive bedt om hvile på et tidspunkt, når man ser på antallet af blødninger eller komplikationer," siger Brad Imler, Ph.D., formand for American Pregnancy Association i Irving, Texas.
Sengestøtte betyder noget, når du kommer væk fra dine fødder i et par timer om dagen for at blive overvåget i en hospitalsseng.
"Sengestøtte er en tæppebehandling, der gælder i mange forskellige situationer, "Siger Glade B. Curtis, MD, MPH, en fødselslæge i Salt Lake City og medforfatter af den mest solgte bog om din graviditet uge efter uge (Da Capo Press).
" Selv med folk, gør jeg ikke sætte mig på sengeluna, fortæller jeg dem at finde en måde at lægge sig ned og komme på din side, når du kan. Det er bare en sund position for en gravid person at være i, "siger han.
I denne Lifescript-eksklusiv forklarer Curtis hvornår og hvorfor sengestøt under graviditet anbefales, hvordan man håndterer mulige problemer og slår kedsomhed i sengen.
Hvad er sengestil?
Sengestøtte under graviditet betyder at du bruger størstedelen af din tid på din side og ikke gør normale aktiviteter. Side liggende hjælper med blodgennemstrømning og cirkulation til barnet. I løbet af graviditeten begynder livmoderen størrelsen på din knytnæve og vokser til en vandmelons størrelse. Når du ligger på ryggen blokerer livmoderen blodcirkulationen til barnet. Når du er på din side, får babyen bedre blodforsyning og næring.
Hvornår anbefales graviditetssengestøtte?
Flere graviditeter er en almindelig årsag. Vi ønsker at holde disse babyer inde i livmoderen, at få så meget næring som mulig og for at forhindre for tidlig levering.
Bekymring om præeklampsiæmi, en tilstand præget af højt blodtryk, hævelse i benene og tab af protein i urinen vil være årsag til sengeluften under graviditeten.
Andre årsager bløder i tredje trimester, bekymrer sig om barnets dårlige vækst, eller hvis kvinden har mange sammentrækninger eller falske smerter i arbejdstypen.
Hvor stor en procentdel af gravide kvinder er i sengeluften?
Hvis jeg har 10 patienter, vil to eller tre af dem få anbefalinger om sengeline på et eller andet tidspunkt.
Er der forskellige typer af hvileplads? > Ja. Nogle kvinder placeres på modificeret sengeline, og andre kan være på strengt sengestil. Længden af tid og grad af sengeluft er individualiseret.
Hvad er strenge sengestil?
Med strenge sengestole er du optaget på hospitalet, og du står ikke op for noget undtagen at gå til badeværelset. Så diskussionen er, om du kan gå på badeværelset eller [skal] bruge en sengpanel.
Og modificeret sengestil? Hvem er mest sandsynligt at være på det?
Nogen der har problemer med blødning eller er tæt på for tidlig arbejdskraft.
Mange kvinder, der bærer tvillinger eller tripletter, kan gå på arbejde og fortsætte med normale aktiviteter. Da deres livmoder bliver større, måske halvvejs eller mere gennem deres graviditet, skal de begrænse deres aktivitet og måske gå på modificeret sengestøtte derhjemme.
Kan du gå rundt eller motionere på modificeret sengestil? er gå og motion er ude. I en patient med vaginal blødning kan komplikationer som placenta previa - hvor placenta kommer ud foran barnet - eller placentaabruption, når placenta adskilles fra livmoderen, før barnet er klar til fødsel, kan forekomme.
Enhver form for aktivitet kan udløse vaginal blødning, så du tager chancer med barnet, hvis du træner.
Nogle patienter med et mildt problem kan muligvis arbejde hjemme, hvis arbejdet ikke er meget anstrengende. De kan så være i stand til at lægge sig ned under frokostpauser. Men i de fleste situationer går motion og fortsættelse på arbejde imod det, du forsøger at opnå med bed resten under graviditeten. Generelt skal du undgå at lave husarbejde, løfte tingene og løbe op og ned ad trappen.
Hvad er den bedste position at ligge i under sengelov?
Det er bedst at være på din side. Mange siger, at venstre side er bedre på grund af hvor livmoderen er, men mange kvinder roterer fra side til side.
Nogle vil lægge en pude under hoften for at hjælpe dem med at rotere dem lidt. Du kan bruge en pude foran til støtte, eller sæt den bag dig, så hvis du ruller baglæns, vil du ikke ende på ryggen.
Hvad hvis du ikke kan ligge komfortabelt på din side?
Prøv at få dine skuldre og overkroppe forhøjet lidt. Du forsøger at flytte livmoderen, så det er ikke rigtigt på toppen af store blodårer. Hvad skal du planlægge for, når du går i sengelov?
Hvis dit soveværelse er ovenpå, tænk på, hvordan du ' Du får mad og videregiver tiden. Det er godt at have varer som en telefon, telefonliste, mad, drikkevarer og Kleenex inden for rækkevidde. Planlæg dig for et ekstra tæppe eller fan.
Få en ven til at komme til huset og hjælpe dig med de ting du har brug for.
Hvad er den bedste måde at forklare bedstue på for små børn derhjemme uden at skræmme dem? Du kan sige, at mamma ikke har det godt og besvare deres spørgsmål. Så involverer dem i processen.
Selv i de tidlige aldre kan børnene hjælpe med at bringe ting til Mommy. Men jo yngre de er, jo mere handler det om dem. Og med teenagere handler det altid om dem.
Men hvis du har en 2-årig, kan du ikke gøre alle de ting, han eller hun har brug for, så skal du enten bringe nogen ind for at hjælpe eller sende barnet til nogen, der kan tage sig af ham, mens du hviler.
Er du i lang tid i seng, er der risiko for blodpropper eller muskel- og ledsmerter? > Ja. Jeg opfordrer kvinder på bed resten under graviditeten for at flytte deres ankler og fødder. Gør fodtvirler, krøl dine tæer mod dine skind, rul tæerne i cirkler. Du vil ikke bare ligge der og ikke flytte. Du ønsker at holde omsætning for at undgå risikoen for blodpropper.
Kramper af muskler, ledsmerter eller rygsmerter kan være et problem, hvis du slet ikke bevæger dig. For rygsmerter kan du bruge en varmtvandsflaske eller varmepude i en lav indstilling, men lad ikke varmeovnen stå i lang tid.
Hver gang du står op skal du gøre det langsomt for at undgå svimmelhed.
Hvad sker der, hvis du normalt har medicin på noget? Kan du fortsætte med at tage det?
Ja. Hvis du tager skjoldbruskkirtel medicin eller insulin, for eksempel, vil du blive med din normale rutine. Fortsæt de ting, du normalt ville gøre for en sikker graviditet.
Skal du se din diæt, mens du er på bedresiden?
Prøv at spise ting, der hjælper din tarm og blære nemt. Øget vandindtag og hydrering er godt, men sørg for at du er tæt på badeværelset.
Undgå fødevarer, der kan forstoppes, som forarbejdede fødevarer. Hvis du er på sengestole for blødning eller for tidlig arbejdskraft, er en af de sidste ting, du vil have, at være på badeværelset, der er anstrengende for at få afføring.
Kan du have sex, hvis du er på bedresiden?
Seksuelle relationer eller orgasmer kan gøre tingene værre. Problemet er stimulering. Mange af de situationer, der kræver bedrest, involverer sammentrækninger og blødninger, og seksuel stimulering virker imod det. Så som med motion, vil jeg anbefale imod det.
Hvad er den tidligste du nogensinde har anbefalet bed resten under graviditeten?
Otte uger, for nogen står over for et mulig abort. Hvis der blødes tidligt, kan sengeluften bidrage til at stoppe blødningen. Men hvis de går i stykker, vil de stadig miskrabere.
Hvor godt tager de fleste kvinder sig i sengeluften under graviditeten?
Patienter er ikke ofte modtagelige over for modificeret eller stram bedrest. Men jeg fortæller patienter: Hver dag kan vi holde babyen indeni [livmoderen] er en dag, de ikke behøver at besøge barnet i intensivvuggestuen.
Hvad er den største klage, kvinder har om sengelov? > Kedsomhed. Bed resten lyder vidunderligt for os alle sammen, men det bliver kedeligt ganske hurtigt.
Hvad er nogle kedsomhedsbusere?
Har noget at passere tiden, hvilket kunne være alt fra en bog til tv'et. Du kan bruge en lille spiller til at lytte til musik eller en elektronisk tablet til at se en film.
Noget andet?
Jeg opfordrer patienterne til at hånd skrive notater, breve og tak noter til folk. Jeg har fået patienter til at fortælle mig, at sengeluften var engang, da de begyndte at skrive breve til venner, de havde mistet kontakten med.
Der er håndværk, du kan lave eller fotoalbum, du kan sammensætte. Du kan bruge bakker eller en stor bog som skrivebord, mens du ligger på din side.
Hvad kan en partner gøre?
Massage kan være trøstende og beroligende. Tanken er at blive sat, så spørg din partner eller en ven for at give dig en fod-, hånd- eller skuldermassage. Bare ikke ligge fladt på ryggen, på din mave eller på et massagebord.
Eventuelle endelige ord af rådgivning?
Jeg fortæller altid folk: Selvom du har lagt dig på sengeluna, nyd miraklet, graviditet og mulighed for at opleve det.
