På min seks-ugers aftalelse fortalte min jordmor mig, at min partner og jeg kan genoptage sex, men jeg er bekymret for, at det vil gøre ondt. For at være ærlig er jeg virkelig ikke i humør. Er der nogen måde at få min sexede tilbage?
Så, "gør det" er ikke på toppen af din to-do liste i disse dage? Ingen overraskelse der (eller snarere der nede). Mange nye mødre mister den kærlige følelse i den umiddelbare postpartumperiode (og derover) af en række årsager.
For det første, som du allerede har mistanke om, kan postpartumsex være mere smerte end fornøjelse, især hvis du har leveret vaginalt, men overraskende, selvom du arbejdede og så havde en C-sektion. (Og du skal vente med at få det grønne lys fra din praktiserende læge til at hoppe tilbage i sengen.) Vagina er netop blevet strakt til sine jordiske grænser - og eventuelt revet eller kirurgisk skåret og syet op igen - forlader dig for ondt at sidde, skal du aldrig være optaget. For det andet tørrer den naturlige smøring, der holdt dig vidunderligt våd og vild under graviditeten, med postpartumets faldende fald i hormoner (især hvis du ammer) - og ingen overraskelse her, glidfri kærlighed kan helt sikkert gnide dig den forkerte vej. Eventuelt at tilføje til dit ubehag: Lavt indhold af østrogen tynd ud vaginalt væv, og tynd er ikke så vidt angår vaginer.
Men der er mere til din meget manglende libido end ømhed. For en ting er søvnmodtagelse langt fra et afrodisiakum. For en anden er du forståeligt fokuseret på en meget lille og meget trængende nyfødt, der er tilbøjelig til at vågne op med en fuld ble og en tom mave døgnet rundt. Overvinde disse udfordringer, og du er stadig oppe imod et helt rod (bogstaveligt talt) af humørkæmperne - den stinkende duft af den dagige spytter op på dine ark, bunken af beskidte babytøj ved foden af din seng, babyservietterne og brugt burping tøj, der har erstattet duftende stearinlys og massage olie på din natbord, det faktum, at du ikke kan huske, når du havde dit sidste bad. Er det virkelig underligt, at sex ikke er på skemaet?
Vil du nogensinde leve for at elske igen? Absolut. Ligesom alt andet i dit nye, slags kaotiske og ofte overvældende liv, vil det bare tage tid og tålmodighed (især fra din partner, der sandsynligvis beder om slutningen af denne tørre stavning). Så vente, indtil du er klar, eller hjælp dig med at gøre dig klar med følgende tips:
Lube up. Venter på nedenunder tørken slutter? Indtil din krop vender tilbage på smøreflowet, kan K-Y-gelé eller Astroglide lette smerten - og prale dig til glæde. Køb lubes i økonomistørrelser, så du vil være mere tilbøjelige til at bruge dem liberalt - på jer begge.
Løs op. Med smøring kan et lille glas vin hjælpe dig med at slappe af under sex, så du ikke spænd op i forventning om smerte (som selvfølgelig øger smerte). Bare sørg for at drikke det lige efter fodring, hvis du ammer. En anden god måde at løsne er med en massage, så spørg en fra din partner inden du lukker aftalen.
Opvarmning. Din sexsøget partner kan være mere ivrig end nogensinde at komme ned til forretningen (efter uger og uger fra kurset, er han sikkert klar til at gå fra nul til 60 om seks sekunder eller mindre). Men mens han måske ikke har brug for meget (hvis nogen) forspil, så gør du det helt sikkert. Så spørg efter det. Og så spørg efter lidt mere. Jo mere indsats han sætter i opvarmning af din motor, jo mere sandsynligt vil du begge nå målstregen (eller i det mindste nyde arrangementet).
Tale op. Du ved, hvad der gør ondt og hvad der føles godt, men din partner gør det ikke. Så vær hans seksuelle GPS, vejled ham omhyggeligt omkring de ømme steder, så han kan nå din destination med et minimum af smerte og maksimal glæde ("Flyt til venstre, nej ret, ikke nede, bare en smidge - der perfekt! ").
Line up. Det vil tage nogle eksperimenter, men det er værd at soveværelset tid for at finde den bedste sexposition (også den, der ikke lægger meget pres på sting og giver dig kontrol over dybden af indtrængen). Du-on-top og side til side er populære postpartum plukker af disse grunde. Den, der er ansvarlig for fremskridtene, husk: Langsom og stabil er vejen til at vinde dette løb.
Pump det op. Blodstrømmen, det vil sige - til alle de rigtige steder. Kombiner virksomheden med at stramme ryggen på dine bækkenbundsmusker med glæde ved at gøre alles yndlingsøvelse: Kegler. Gør dem dag og nat (og glem ikke at gøre dem, når du gør det også).
Mest af alt, giv det tid, men giv ikke op. Skønt sex kan gøre ondt, er det første gang - og andet og tredje gange - ikke at skrive det som en uundgåelig postpartum ulykke (sammen med at sove i og lange soaks i badet). Det vil ikke vare lang tid (selvom det kan synes sådan, nogle gange), før glæden bliver din egen igen. Og din partner er selvfølgelig også.
For at finde salighed i soveværelset,
Heidi
