Lørdag , Juli 23 (HealthDay News) - Svømning kan være let på leddene, men det kan være hårdt på skuldrene.
Den mest almindelige skade blandt dem, der dyrker sporten, hedder svømmerens skulder, hvilket påvirker op til 70 procent af de konkurrencedygtige svømmere, siger Dr. Scott A. Rodeo, co-chef for sportsmedicin og skuldertjeneste på hospitalet for specialkirurgi i New York City, der for nylig talte på en hospitalskonference om udholdenhedsudøvere.
svømmerens skulder skyldes en overdreven skade, sagde Rodeo, som også er formand for USA's Swimming Sports Medicine Committee. "Hvis du tænker på en konkurrencedygtig svømmers antal slagomdrejninger pr. Dag, om ugen, om måneden, om året, er det fænomenalt. Vi taler om en halv million slagvolumener om året."
Skulderpine fra svømning er mest ofte udløst af trætte muskler, forringelse af rotator manchet senen (tendonose), tryk på rotator manchet som armen hæves eller løshed i skulder muskler og ledbånd. "
" "Ændringer i musklernes funktion på grund af overbelastning eller træthed kan ændre skuldermekanikken og forårsage problemer, "sagde Rodeo i en nyhedsbrev fra hospitalet.
Når skulderen ikke fungerer korrekt, kan der opstå smerte. For at minimere risikoen for skulderskade fra svømning anbefaler eksperter følgende:
- Undgå at svømme, når det er meget træt, syg, kold eller overophedet.
- Opvarmning.
- Fokus på ordentlig svømningsteknik. med vægt træning og en generel øvelsesrutine for at opbygge muskelstyrke, udholdenhed, balance og fleksibilitet. Svømmere, der udvikler skuldersmerter, bør tage fat på problemet tidligt for at forhindre mere alvorlig skade, bemærkede Rodeo. Tag en pause fra at svømme, så skulderen kan hvile og undgå slag og øvelser, som forværre smerten, han rådede. Brug også is og antiinflammatorisk medicin efter behov, og efterhånden som smerteforbedringer vender tilbage til poolen eller havet gradvist , sagde han.
- Hvis skuldersmerter fortsætter på trods af hvile, konsulter en læge, sagde Rodeo. Han rådede også dem med svømmerens skulder for at søge hjælp fra en erfaren fysioterapeut.
