Forbindelsen mellem multipel sklerose (MS) og varme har en lang historie. Før eksperter havde test til diagnosticering af MS, havde lægerne en mere primitiv måde at spotte sygdommen på. Mennesker, der mistænkes for at have MS, fik "hot bath test", hvor de kom ind i et kar med varmt vand for at se om det gjorde deres symptomer forværrede, ifølge National Multiple Sclerosis Society.
Mens det ikke er sådan, MS er diagnosticeret i dag, forståelse for den effekt, som varmen kan have på dine symptomer, er stadig vigtig.
Hvordan varmen påvirker MS-symptomer
Enhver stigning i kropstemperaturen kan udløse en stigning i MS-symptomer. "Varme kan forårsage områder i nervesystemet, der er ramt af MS til at misfire. Når det sker, kan MS symptomer som træthed forværres, "siger Peter Bergmann, MD, en neurolog med Kaiser Permanente Colorado i Denver. Varme kan også forårsage synsproblemer - en tilstand kendt som Uhthoffs syndrom, hvor vision blurs eller dimmer - ifølge Multiple Sclerosis Association of America.
"Enhver form for varme kan forårsage MS-symptomer til at virke op eller forværres" . Siger bergmann Det omfatter varmt og fugtigt vejr, et varmt brusebad eller bad, overophedning under træning eller en infektion, der forårsager feber.
Varmelaterede symptomer forårsager dog ikke permanent skade på nerverne, og symptomerne falder som Når kroppen er afkølet.
Ophold med MS
Bergmann siger, at varmeintolerance ikke bør holde folk med MS fra at nyde udendørs eller motionere. "Der er måder at hjælpe din krop til at blive kølige, når du står over for enhver form for varme," tilføjer han.
Prøv disse tips til at styre varmeintolerance fra MS:
- Bliv indendørs, når temperaturen stiger. Prøv at planlægge dine udendørs aktiviteter tidligt eller sent på dagen, snarere end når solen er i top. Brug letvægts tøj fremstillet af åndbare stoffer, når du er ude på en varm dag.
- Brug kølende beklædningsgenstande. "Brug af køling beklædningsgenstande, f.eks. kølevest, kølebjælke eller køletørklæde, kan være nyttige til lavere kropstemperatur og undgå stigning i træthed og andre MS-symptomer, siger Claire Hara-Cleaver, RN, MSN, CNP, en neurologisk sygeplejerskepraktiser ved Cleveland Clinic's Neurological Institute. Sæt disse genstande på, inden de går ud i varmen i stedet for at stole på dem for at afkøle dig, når din krop allerede er opvarmning.
- Bliv hydreret. Sved er din krops naturlige køleproces. Men hvis du er kort på væsker, vil du ikke kunne svede nok til at pro perly køle ned. Bliv hydreret ved at transportere en flaske vand med dig hele dagen, drikker ofte. "Vand er det bedste til at holde dig hydreret og holde din kerne temperatur på et normalt niveau," siger Bergmann.
- Nyd en god behandling. Kaldt juice eller frosne godbidder kan holde din kropstemperatur nede. Men vær forsigtig med elektrolytdrikke, siger Hara-Cleaver, fordi de er højt i sukker. Undgå også koffeinholdige drikkevarer, herunder te og kaffe. Koffein øger vandladningen, som kan dehydrere dig og reducere din krops evne til at svede.
- Dyk ind i en pool. For at være aktiv, vil du gøre det på et køligt sted - og en pool kan være ideel. "Det er ikke en kur - alt, men det kan hjælpe med at holde dig køligt," siger Bergmann. Hvis du tager svømning eller anden vand aerobic i gang, kan du holde dig i form, mens du giver din krops relief fra varmen.
- Træk luftkonditioneringen på. "Hold klimaanlægget på, eller en ventilator løber, når den er varm," Bergmann siger. Du kan også tegne nuancer eller bruge tid i værelser uden direkte sollys, der opvarmer rummet.
- Spring saunaerne og hetbrusene i. Det er en god ide at undgå dampende situationer, fra en sauna til et varmt bad eller bad . Mens Hara-Cleaver siger, at de ikke er begrænsede for mennesker med MS, skal du være opmærksom på, at varmen kan få dig til at føle dig svag og træt. Hold dig til en lunken bad eller et køligt bad for at opretholde kropstemperaturen. Hvis du vil have et varmere brusebad, skal du tænde en ventilator eller åbne et vindue for at holde badeværelset køligere.
