Mere end 400.000 mennesker i USA lever for øjeblikket med multipel sklerose, ifølge det nationale MS Society. Af disse mennesker vil omkring 50 procent af dem opleve en form for kognitiv svækkelse. Det er fordi, ligesom MS mister kroppen, kan det også påvirke sindet.
Men for de fleste er kognitiv svækkelse i MS sjældent alvorlig eller svækkende. "Kun 5 til 10 procent af mennesker med MS lider af kognitiv svækkelse, der er dårligt nok til at forstyrre de daglige aktiviteter væsentligt eller deres evne til at tage sig af sig selv i deres hjem", siger William Sheremata, MD, professor emeritus af neurologi ved University of Miami Miller School of Medicine i Florida.
Ikke desto mindre er det vigtigt at forstå MS-symptomerne, der kan påvirke dig mentalt.
Typer af kognitive vanskeligheder
MS-symptomer med kognitiv svækkelse kan omfatte:
- Kort -term hukommelsestab. Dette er den mest almindelige form for kognitiv svækkelse. Du trækker et blankt på et kendt telefonnummer, glemmer, om du har taget din medicin eller ikke kan huske, hvorfor du forlod stuen til at gå ind i køkkenet.
- Mental træthed. Kognitiv svækkelse kan forårsage "hjerne tåge "Eller langsomt tænkning. "I psykologiske tests har MS-patienter vist sig at trætte hurtigere", siger Dr. Sheremata, som fører dem til at udføre mindre godt på test af kognitive præstationer.
- Distractibility. Du kan have svært ved at fokusere på hvad Nogle MS-patienter med kognitive svækkelsesproblemer er let distraheret af støj, som f.eks. tv eller musik. Det er også svært for dem at have flere opgaver.
- Verbal fluency problems. Du har måske svært ved at finde de rigtige ord i samtaler eller gå tabt i midten af en sætning. Men folk med MS er i stand til at forstå ord, de hører og læser lige så godt som mennesker uden MS, siger Sheremata.
- Forringet planlægning. Mennesker med dette MS-symptom kan det være svært at planlægge og organisere deres dag. Nogle undersøgelser viser, at op til 40 procent af personer med MS er mindre i stand til at planlægge end mennesker uden MS.
- Komplekse problemer. Psykiske MS-symptomer kan påvirke patientens evnen til at finde ud af et vanskeligt problem. "Du må f ål overvældet, hvis et problem er for komplekst og måske ikke kan komme med alternative løsninger, "forklarer Sheremata. Dette kan føre til dårlige vurderinger.
Diagnostisering og behandling af MS-kognitiv svækkelse
Kognitiv svækkelse behøver ikke at forstyrre din livskvalitet eller forhindre dig i at fortsætte med at arbejde. At anerkende eventuelle vanskeligheder og tage skridt til at kompensere kan gøre en stor forskel. Hvis du har mistanke om kognitiv svækkelse, skal du diskutere disse MS symptomer hos din læge. Da kognitiv svækkelse i MS normalt er temmelig subtil, vil din læge gerne sikre, at MS forårsager kognitiv svækkelse frem for aldring, medicinbivirkninger eller depression. Du kan blive henvist til en neuropsykolog eller talepatolog for at teste. Baseret på disse fund kan en række øvelser og teknikker anbefales til at kompensere for kognitive MS symptomer. Visse sygdomsmodificerende MS-medikamenter kan også være nyttige.
7 Tips til at øge din mental fitness
Kognitiv svækkelse i MS kan sænke dig lidt, men der er måder at forbedre din mentale egnethed og holde øje med. Prøv disse mentale fitness tips:
- Hold en kalender. Optag aftaler og vigtige datoer, så snart du har lavet dem. Skriv dem i store røde bogstaver på en vægkalender eller indstil den digitale kalender i din mobilenhed for at minde dig om et bip eller en tekstmeddelelse.
- Lav opgavelister. Skriv ned, hvad du skal gøre færdig og prioritere opgaverne ved at tildele hver en et tal. På den måde vil du være mere tilbøjelig til at udføre de vigtigste opgaver, før træthed sættes i.
- Har plads til alt. Sæt altid skriveværktøjer, nøgler og dine læsebriller tilbage, hvor de hører hjemme. Opmuntre familiemedlemmer til at gøre det samme.
- Skriv ned navne og numre. Bær en lille notesbog med disse oplysninger. Bare handlingen med at skrive noget ned forbedrer mental fitness, fordi det forankrer oplysningerne i dit sind, siger Sheremata. Plus, at have skriftlige noter kan hjælpe med at jogge din hukommelse, når du foretager telefonopkald eller mødes med mennesker.
- Tag din tid. Arbejde langsomt frem for at skynde dig igennem mentale opgaver hjemme og på kontoret. Brug en kalkulator og en ordbog til at hjælpe dig med at udføre dine opgaver.
- Brug en pilleorganizer. De mærkede rum vil minde dig om, hvornår du skal tage medicin og hvor meget du skal tage på bestemte tidspunkter, hvilket reducerer risikoen for fejltagelser til hukommelsen bortfalder.
- Giv dig selv visuelle påmindelser. Brug klæbende notater, der er opført omkring dit hjem og skrivebord på arbejdspladsen. Hvis to beholdere ligner hinanden, skal du markere dem med forskellige farvede bånd og fed skrift. Placer små dråber akrylmaling på de rigtige knapper for at tænde apparater og knapper på fjernbetjeningen.
Der er også øvelser, som MS-patienter kan gøre for at nedsætte hukommelsesproblemerne og øge mentaliteten. Tal med din psykolog eller terapeut om de bedste øvelser til dine specifikke problemer med kognitiv svækkelse. De fleste MS-patienter kan holde deres skarpe skarpe på trods af kognitive ændringer, men vedligeholdelse af din mentale egnethed vil være lettere, hvis du behandler kognitive svækkelsesproblemer hurtigere end senere.
