Min mand har et højtryksjob og arbejder længe. Jeg er bekymret over, at hans arbejde kombineret med en mindre end ideel kost kan få ham til at få et hjerteanfald. Hvad kan jeg gøre for at få ham til at gøre hans sundhed til en prioritet?
- Annabelle, Californien
Din mands tilfælde lyder velkendt. Jeg ser det hele tiden. I min bog The South Beach Heart Health Revolution (nu tilgængelig i paperback) fortæller jeg en historie om en kone, der bogstaveligt talt trækker sin overvægtige og stillesiddende mand ind på mit kontor for test, fordi hun er bekymret for, at han er i høj risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Hun vil have, at jeg læser ham for optræden om hans helbred. Men samtidig med at man trækker en arbejdsmand til en lægekontor, kan det virke som en god måde at få ham til at fokusere på sit helbred, det er ikke ideelt, fordi patienten er dybest set imod ideen fra get-go. Alligevel er det for mange par at besøge en læge den eneste måde at starte processen på, og jeg vil meget anbefale at de ser en forebyggende kardiolog.
For nogle resistente patienter har jeg konstateret, at "chok og ærefrygt" er det eneste der virker; for andre kan det være at indføre en række små trin mod bedre sundhed. Når jeg siger chok og ærefrygt, mener jeg, at en af de hurtigste måder at få en person til at forstå hans eller hendes risiko for hjerteanfald er at lave et hjertescanning for koronar calcium (som jeg typisk gør efter noget avanceret blodarbejde og en karotid ultralyd). Denne ikke-invasive procedure viser mængden af forkalket plaque i personens kranspulsårer. Hvis der er meget plaque, vil arterierne lyse op som en lufthavnsbanen om natten på scanningen. At se denne førstehånds kan ofte chokere personen ind i at ville tage øjeblikkelig handling for at forbedre sagen. Jeg har fundet ud af, at at sætte scanningen op på køleskabet også er en kraftig påmindelse.
For personer, der foretrækker at ikke have en sådan test, eller som viser sig at have en moderat mængde plak, efter at scanningen er færdig, er jeg typisk anbefaler ændringer i kost og motion. Det er urealistisk at fortælle en person, der nyder sit arbejde at skære ned, men du kan fortælle ham, at du bare får 20 minutters kraftig aerob træning hver anden dag - enten før eller efter at han leder til kontoret eller i hans frokosttid - kan gå en Lang vej mod at slå stress, styrke hjertemusklen og forhindre et hjerteanfald eller slagtilfælde. Da de fleste workaholics ikke går i gymnastiksalen (ingen tid), fortæller jeg dem at købe den dyreste trædemølle eller elliptiske maskine til rådighed, da de er mere tilbøjelige til at bruge det, hvis det koster mange penge!
Making enkle kostændringer som at spise mere antioxidantrige, fiberfibre, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter og spise mindst to nærende snacks om dagen på kontoret (i stedet for at koge ned på hurtigkalorisk fastfood) kan også hjælpe .
Og hvis din mand ryger (hvilket mange workaholics gør), ville jeg helt sikkert læse ham opstanden. Jeg fortæller mine patienter, der ryger, at jeg tror, at de vil have heldige, hvis de
gør dør hurtigt fra et hjerteanfald, fordi en lang og langvarig død fra emfysem eller lungekræft er langt værre! Lær mere i Everyday Health Heart Health Center.
