Indholdsfortegnelse:
Sommeren fremkalder billeder af baggårdsgriller, pools og strande, gadefestivaler, fyrværkeri, stargazing og meget mere. Men sommervarmen kan øge problemerne for mennesker, der lever med type 2-diabetes. Faktisk har undersøgelser vist, at i tilfælde af en varmebølge øges brugsrummet hos personer med diabetes. Og mens de fleste mennesker med diabetes er opmærksomme på, at ekstrem varme udgør en fare, kan de ikke altid vide, hvornår man skal tage forholdsregler.
Hvis du har diabetes, kan sommerenes høje varme og fugtighed være svært for din krop at klare. Centrene for sygdomskontrol anbefaler forsigtighed, når varmeindekset - som kombinerer temperatur- og fugtighedsindlæsninger - når 80 grader Fahrenheit med 40 procent fugtighed.
Ældre er i særlig risiko, men folk i alle aldre med diabetes bør være opmærksomme på sommertid farer. Disse omfatter dehydrering, varmeudmattelse og fodproblemer.
Diabetes og dehydrering
Alle, uanset deres sundhedsstatus, bør sørge for, at de drikker nok væsker i løbet af sommeren. Personer med type 2-diabetes har imidlertid en ekstra udfordring, fordi når deres blodsukker er for høje, kan de passere mere urin end normalt - hvilket betyder, at de mister væsker hurtigere. Tilføj svedtendens i blandingen, og du har en opskrift på hurtigt væsketab. Visse medikamenter, såsom metformin (Glucophage), øger også risikoen for dehydrering.
Hvis du er ude og omkring på en varm sommerdag, skal du sørge for, at du har nok af disse drikkevarer til at forblive hydreret:
- Vand eller seltzer
- Sukkerfri limonade eller andre drikkevarer
Undgå også alkohol og koffein. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer er normalt okay i moderation - men for meget af en af dem kan medføre, at du taber flere væsker. Og husk at medbringe snacks, hvis dit blodsukker falder.
Diabetes og varmeudmattelse
Hvis du skal være udenfor, være opmærksom på disse symptomer på varmeudmattelse:
- Svimmelhed
- Besvimelse eller nærbelægning
- Svedtendens overbelastning
- Muskelkramper
- Kold, klam hud
- Hovedpine
- Hurtig hjerterytme
Find varm luftbølger og perioder med høj varme, hvis der er pladser, der skal bo, hvis du har ikke central AC eller AC i et værelse derhjemme. Fans kan også hjælpe.
Diabetes og fodhelse
Korrekt fodpleje er vigtigt for personer med diabetes. I varmen kan dine fødder blive svette og sokker forbliver våde. Sørg for, at dine fødder er tørre og beskyttede, når du er udendørs - enten med solcreme eller sko, der giver dækning. Kontroller for sår hver dag.
Beskadigede diabetestoffer
Varme kan også påvirke dine diabetesforsyninger. Insulin er særlig sårbar, men alle medicin, glukosemåler og teststrimler skal opbevares på et køligt og tørt sted.
Forlad aldrig insulin eller andre lægemidler i varme biler, direkte sollys eller andre ekstremt varme situationer. Brug en køligere eller isoleret frokostpose til at holde varerne kølige. Testbånd, måler og pumper skal holdes tørre og væk fra ekstrem varme. Eksponering for intens varme kan gøre dem upålidelige til senere brug.
Her er andre ideer til at håndtere sommervarmen:
- Træn i det kølige. At være aktiv er en vigtig del af behandlingen af type 2 diabetes. Så i sommermånederne skal du planlægge din træning for et sted eller tidspunkt på dagen, der er køligt, såsom: Kontroller blodsukkerniveauer ofte. Målet med at kontrollere fire gange hver dag og før du kører.
- Om morgenen
- Indendørs, med klimaanlæg eller fans
- I vandet
Med de rette forholdsregler kan personer med type 2-diabetes kom igennem sommeren og nyd sommeraktiviteter uden bekymringer.
Fortæl os: Hvordan styrer du din diabetes i sommervarmen? Del dine tips og udfordringer i kommentarerne nedenfor.
For mere diabetes nyheder, følg @diabetesfacts på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.
