"Uanset hvem du er, er der en rytme til vægt du taber, "Brian Wansink, en af forfatterne af en nylig undersøgelse offentliggjort i fedme fakta . "Du skal veje mest på søndag aften og mindst fredag formiddag," sagde han.
Lyd om rigtigt? De fleste af os kan identificere med den uendelige cyklus at være "god" hele ugen, for kun at give ind i efterladninger i weekenden, der sender os tilbage til en detox-mentalitet, kommer mandag morgen. Men den nylige undersøgelse skinner et andet lys på en vane, som mange forsøger at bryde. I grunden er denne uendelige cyklus faktisk en langsigtet vane, der er yderst effektiv i vægtstyring.
Undersøgelsen analyserede den daglige vægt på 80 voksne og observerede et konsekvent mønster af vægtændringer blandt deltagerne: Højeste tal blev optaget på søndag og mandag, med stadigt faldende vægte igennem ugen. Dette mønster var den stærkeste blandt dem, der mistede eller fastholdt deres vægt, hvilket kaster et interessant lys på den engang frankeret efter "weekend-bedrager" mentalitet. Det viser sig, at de, der kompenserer mest for weekendfløjter i løbet af ugen, sandsynligvis vil miste eller opretholde deres vægt over tid.
"Du skal veje mest på søndag aften og mindst fredag formiddag."Brian Wansink Tweet
"Jeg har været i ernæringsfeltet i 26 år, og jeg må ærligt sige, at dette også er blevet mit mønster," siger Deborah Enos, forfatter og certificeret ernæringsekspert. "Jeg arbejder på fuld tid, og i weekenderne forkæler jeg lidt. Jeg tror, at det er en sund 'rytme' - så længe du skaber vanen for at komme tilbage på jakkesæt, kommer du til mandag. «
RELATERET: Fast Food Meal Cameron Diaz Ate hver dag i 3 år
Så hvad betyder der præcist som "at snyde"? Mens løsner tøjlerne og nyder et par overbærenheder, bliver det okay, understreger Enos vigtigheden af ikke at overdrive det helt: Nyd isen, "men spis ikke hele pinten," siger hun, "og sørg for at du får motion på Lørdag og søndag. "
Her er nogle af hendes personlige tips til at få" rytmen "til at virke for dig:
-Ed en højprotein morgenmad inden for 45 minutter efter at vågne op i weekenderne. Proteinet vil bidrage til at quell sukkerbehov senere på dagen og vil bidrage til at øge dit stofskifte med ca. 200 kalorier brændt om dagen.
- Hver mandag morgen, lav en plan for at møde en ven efter arbejde til en træning. "Dette garanterer, at jeg vil starte min uge med lidt motion," siger hun.
- "Suppe til middag mandag og tirsdag aften hjælper med at bremse enhver form for nattetid og hjælper mig med at gå i seng fuld, men ikke fyldt, "siger Enos. "At spise en stor middag er den hurtigste måde at gå på, og det gør det også sværere at sove."
