At gå gennem en skilsmisse er en af de sværeste overgange, nogle mennesker nogensinde vil blive udsat for. Skilsmisse kan påvirke mange aspekter af vores liv, fra vores økonomi til vores følelser og sundhed. Forskere har studeret virkningerne af ægteskab og skilsmisse i mange år og har fundet ud af, at mennesker, der er gift, generelt har bedre sundhed og lang levetid end dem, der er skilt, enke eller ugift - sandsynligvis fordi par giver hinanden social, økonomisk og følelsesmæssig støtte. Efter skilsmisse kan de ændringer, du står over for i dit daglige liv, din ægtefælle og dine "parvenner", og det tab af identitet, der kan komme til at være enkelt igen, påvirke dit helbred og velvære.
Hvordan skilsmisse påvirker din sundhed
Potentielle negative sundhedsvirkninger oplevet efter skilsmisse omfatter:
Tab af mental funktion.
- Personer, der er skilt, er tre gange så sandsynlige, at giftede mennesker viser mentalt nedgang senere i livet. Øget risiko for død.
- For både mænd og kvinder øger risikoen for at dø i en tidligere alder. Flere sundhedsmæssige forhold.
- Folk der har været skilt erfaring omkring 20 procent mere sundhedsmæssige forhold end dem, der for øjeblikket er gift. Forøgelse af depressive symptomer.
- Personer, der er blevet skilt, har en tendens til at vise flere symptomer på depression end dem, der for tiden er gift. Dårligere opfattelse af sundhed. > Folk har en tendens til at vurdere deres sundhed som dårligere efter skilsmisse.
- 9 måder at beskytte din sundhed under og efter skilsmisse For at imødegå skilsmisse negative virkninger på sundhed og lang levetid, tag dig selv af med disse trin:
Hold op med anbefalede lægeundersøgelser og screeninger.
Personer, der er skilt, enke eller single, er mere tilbøjelige til at savne deres regelmæssige lægeundersøgelser end gifte mennesker. Spørg din læge om at give dig en oversigt over de undersøgelser og screeningstest du har brug for, og sørg for at følge igennem.
- Spis en sund kost. Det er nemt for kvaliteten af din diæt at gå ned ad bakke når du er stresset om din skilsmisse og spiser ofte alene. Gør et punkt at spise en afbalanceret, sund kost under og efter din skilsmisse.
- Ryg ikke. Skilsmisse øger risikoen for rygning, hvilket kan sætte din sundhed i alvorlig fare. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om, hvordan man kan stoppe; hvis du ikke ryger, modstå fristelsen til at tage vanen, mens du går gennem din skilsmisse.
- Begræns alkoholindtagelse. Mange mennesker vender sig til alkohol under stressede tider, som f.eks. skilsmisse. Så hvis du drikker, skal du gøre det moderat og tale med en sundhedsfaglig, hvis du tror du har et drikkeproblem.
- Øvelse af afslapningsøvelser. Brug af tid på et roligt sted mediterer eller lytter til musik kan lindre nogle af stresset du føler under og efter skilsmisse.
- Få støtte. Slip alle dine negative følelser ved at tale med en betroet ven eller slægtning. At få støtte fra personer, der har været i skilsmisse, kan være særdeles hjælpsomme, fordi de ved, hvad du går igennem.
- Udforsk. Når du er nyligt single, benyt lejligheden til at nyde aktiviteter, du ikke plejede at har tid til eller prøv nye eventyr, som du bare aldrig kom til.
- Øvelse. At gøre fysisk aktivitet en regelmæssig del af din tidsplan vil ikke kun forbedre dit generelle helbred, men vil også hjælpe dig med at arbejde ud af overskydende negativ energi, som du føler dig under stressede tider.
- Nyd til efter skilsmisse dating. Begyndelse til dato igen er en måde at fortsætte med dit liv efter skilsmisse. Nogle mennesker er klar til at møde nye mennesker kort efter en separation eller skilsmisse, men mange andre vil ikke føle sig godt tilpas for et stykke tid. Du vil vide, at du er klar, når du har accepteret, at dit ægteskab er forbi og begynder at se frem til dit nye liv.
- Justering til dit nye liv efter skilsmisse tager tid - indse, at du ikke vil føle dig bedre natten over. Men jo mere du bryr dig selv i denne stressende tid, jo sundere og stærkere vil du føle. Og hvis du oplever nogle bekymrende symptomer, eller hvis dine følelser kommer i vejen for dit daglige liv, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonale for at få hjælp.
