Valerie Miller, 48, Sterling Heights, Mich., Siger for meget fastfood og ikke nok portion kontrol skubbet hendes vægt højere og højere. I begyndelsen af 2010 fortalte Miller's læge hende, at hendes body mass index (BMI) klassificerede hende som overvægtige, og hun vidste, at det var på tide at foretage en forandring. Plus, hun havde en kommende familie bryllup, at hun virkelig ønskede at slanke sig for. Bestemt Valerie trådte til Everyday Healths online community og begyndte at logge hendes kalorier med My Calorie Counter. Efter mere end et år med slankekure med Everyday Health er hun 50 pounds lettere, en leder af 'The Gypsies' Weight Loss-udfordringsgruppen på stedet og tænker på at gå til 10 pund mere. Sådan har du fået det til at ske:
EH: Hvordan kom du i gang med at tabe sig, og hvad tilskriver du din succes?
Miller: Mit mål var at tabe 50 pund, så i september 2010 , Besluttede jeg at se en ernæringsekspert og virkelig starte min rejse for at blive sund. Efter at have startet med ernæringseksperten indså jeg, at jeg havde brug for støtte og ideer til at hjælpe mig med at komme igennem de hårde dage. Det er her hverdagen og grupperne kommer ind. Jeg startede oprindeligt på hjemmesiden ved hjælp af My Calorie Counter journal, men jeg besluttede at deltage i en gruppe, fordi det virker pænt, at folk "vidste" hinanden og var venner. Jeg har været på mange kostvaner i mit liv og har prøvet vennens system. Problemet med kompagnysystemet var, hvis min veninde faldt væk fra vognen, hun ville opfordre mig til at følge hende - og jeg var virkelig ikke for svært at overbevise om at gøre det.
Med alle de daglige sundhedsgrupper kan alle relatere til hvad du går igennem. Nogle gange kan jeg hjælpe en anden, fordi jeg har gennemgået hvad de også går igennem.
Lidt mere end et år efter at jeg startede min rejse nåede jeg mit mål, og nu er jeg ' Jeg tænker alvorligt på at gå til 10 pund!
EH: Hvordan hjælper sigøjnerne med at holde sig på sporet?
Miller: Hver måned starter The Gypsies en ny diskussion og et nyt regneark, der sporer alles vægt tab for måneden. Når nogen nye ønsker at deltage i udfordringen, bliver de automatisk placeret på et hold.
Målet er at vinde vores venlige vægttabs konkurrence, som vi kalder den største taber. Ligesom tv-showet er det baseret på en procentdel af vægttab, så alle forsøger at gøre det på listen over de største tabere i ugen.
Alt venskab i gruppen tror jeg er, hvad hjalp mig mest. Der er tidspunkter folk har spørgsmål eller bekymringer om forskellige spørgsmål som kost sodavand eller natrium indtag. En del af gruppen forsøgte at sparke kostpopvanen (jeg varede tre uger), og en gruppe arbejdede på at sænke deres natrium sammen. Vi jubler hinanden på og giver nyttige tips, hvis vi har nogen. Men for det meste handler gruppen om at være ansvarlig. Alle venter vågent på den ugentlige vejning i resultater for at se, hvem der lavede den største taber Himmelen forbyder, hvis jeg bliver optaget på en onsdag og ikke sender resultaterne til tiden!
EH: Hvordan har andre Everyday Health-brugere motiveret og inspireret dig?
Miller: Der er mange medlemmer der har ramt deres mål og opholder sig på opslagstavlerne for at holde på lige og smalle. Det hjælper mig med at vide, at der er rigtige mennesker, der har mistet deres vægt og er i stand til at holde det væk. Når jeg keder mig eller ønsker at spise noget, som jeg virkelig ikke behøver at spise, hopper jeg på EH diskussionsbrætter og holder mig besat læsning og deltager i diskussionerne. Jeg får også et e-mail-nyhedsbrev fra Everyday Health med artikler og råd.
EH: Hvad er din øvelsesrutine?
Miller: Jeg træner tre til fem gange om ugen. Min yndlingsaktivitet er den elliptiske maskine; det forbrænder kalorier hurtigt. Jeg tager også kurser i træning og aerobic. Jeg er bare ikke atletisk, men jeg gør det, fordi det er godt for mig.
EH: Hvad er din favorit sunde snack?
Miller: Jeg kan godt lide at skrælle en rubinrød grapefrugt som en appelsin, adskille sektionerne, skrælle af membranen i hver sektion og spis den. Det tager lidt tid, så du har ikke andet valg end at spise langsomt. Det fylder og opfylder min søde tand.
EH: Hvad er det bedste ved vægttab?
Miller: Jeg begynder at lide mig selv igen, og jeg kan købe tøj i almindelige butikker og i almindelige størrelser . Det føles fantastisk!
EH: Hvilke vægttab råd har du til andre?
Miller: Husk, du er ikke alene. Det hjælper med at vide det, når du starter, eller når du bliver modløs, fordi resultaterne ikke sker så hurtigt som du vil. Deltag i et websted, kom med en supportgruppe. Det er en lang rejse til vægttab, og du behøver ikke at gå alene.
Ønsker du flere succeshistorier som Valerie? Mød andre hidtidige helsebrugere, der har tabt vægten her! Har din egen succeshistorie at dele? Fortæl os om det.
For mere fitness, kost og ernæringstips og support, følg @weightloss på Twitter, og kom med The Gypsies eller en anden hverdagssundhedsgruppe!
