Indholdsfortegnelse:
- Den permanente ende af menstruationsperioder betyder ikke nødvendigvis slutningen af generende menopause symptomer. Men de symptomer, der typisk er forbundet med overgangsalder, som hot flashes og humørsvingninger, kan forekomme i et stykke tid både før og efter dette punkt.
- "Hvis du giver kvinder hormoner indtil 70 år, får hun blinker, når hun holder op med at tage dem, "siger Audlin.
- Postmenopausale kvinder har større risiko for hjertesygdomme, så omdiriger din kost mod fedtholdige fødevarer og sænk dit saltindtag - dette reducerer risikoen for hjerteanfald og aterosklerose, en tilstand, hvor plaque (kolesterol og andre fedtstoffer) s op på indersiden af arterierne.
En kvinde er medicinsk defineret som overgangsalder, når hun ikke har haft en menstruationscyklus i mindst 12 måneder, siger Kevin Audlin, MD, en gynækolog på Mercy Medical Center i Baltimore.
På det tidspunkt er overgangen til dine ikke-barnebærende år fuldstændig.
Den permanente ende af menstruationsperioder betyder ikke nødvendigvis slutningen af generende menopause symptomer. Men de symptomer, der typisk er forbundet med overgangsalder, som hot flashes og humørsvingninger, kan forekomme i et stykke tid både før og efter dette punkt.
"Der er et vindue på ca. otte år, hvor kvinder kan føle dem blinker og sveder, "Dr. Audli n siger.
Kvinder, der har nået overgangsalderen, kan forvente, at overgangsalderen symptomer bliver værre, end de var under perimenopause, 2- til 10-årige scenen, der fører til den permanente afslutning af menstruationen. Eksperter ved ikke præcis, hvorfor dette sker, men det antages at være relateret til hypothalamus, den del af hjernen, der regulerer temperaturen. "
" "Hypothalamus er akut reagerer mod østrogener," siger Audlin. "På vej mod overgangsalderen svinger dine østrogenniveauer. Når de er høje, har du ikke symptomer. Men når du går i overgangsalderen, og der er en fuldstændig mangel på østrogen, begynder du at lægge mærke til disse symptomer mere. "
Håndtering af overgangsalderen Symptomer
Udskiftning af det manglende østrogen i kroppen med medicin kan hjælpe med at lindre varmen og nattesved. Men kvinder, der tager hormonbehandling, finder normalt, at deres hot flashes genoptages år senere, når de går væk fra stofferne.
"Hvis du giver kvinder hormoner indtil 70 år, får hun blinker, når hun holder op med at tage dem, "siger Audlin.
Nogle ikke-hormonelle metoder er tilgængelige for at lindre overgangsalderen symptomer. Visse antidepressiva, som Pristiq (desvenlafaxin) og Effexor (venlafaxin), har vist sig at være effektive hot flash-behandlinger.
Men ifølge Audlin er den enkleste måde at tage kontrol over dine fysiske symptomer på, at være i et godt helbred.
Regelmæssig motion, sunde spisevaner og tilstrækkelig søvn om natten kan alle hjælpe en kvinde med at blive stærkere, hvilket gør hende mere i stand til at modstå de ændringer, der forekommer, da østrogenniveauerne falder. "
" "Kvinder, der gør disse ting, er mindre sandsynligt at blive generet af varmeflammer, og de får mindre af dem, "siger Audlin.
Den vigtigste del af postmenopauslivet
Sammen med de fysiske ændringer, der opstår efter overgangsalderen, må kvinder muligvis forbedre deres sundhedspleje.
Postmenopausale kvinder har større risiko for hjertesygdomme, så omdiriger din kost mod fedtholdige fødevarer og sænk dit saltindtag - dette reducerer risikoen for hjerteanfald og aterosklerose, en tilstand, hvor plaque (kolesterol og andre fedtstoffer) s op på indersiden af arterierne.
Som en del af dine rutinemæssige undersøgelser skal du have en blodprøve mindst hvert femte år indtil 50 år og derefter med jævne mellemrum. Din læge vil anbefale, hvad dette interval skal baseres på, hvor højt dit kolesterol er, hvis du er på kolesterolbehandling og på andre kardiovaskulære risikofaktorer, som du måske har, såsom hypertension eller fedme.
Kvinder skal også have deres knogle tæthed kontrolleres en gang hvert andet år for at spotte tidlige tegn på osteoporose, en svækkelse af knoglerne. Postmenopausale kvinder er særlig udsatte for denne tilstand: Forskning viser, at op til 20 procent af knogletab kan forekomme i de første fem år af overgangsalderen.
"Østrogen er en af de bedste stimulatorer for knoglevækst," siger Audlin. "Risikoen for osteoporose er meget lav før overgangsalderen, men efter menopausalt er brudte hofter og problemer forbundet med knogletæthed meget sandsynlige."
Kvinder i alderen 50 og derover skal spise mindst 1.200 milligram calcium hver dag for at bevare knoglerne sundhed. Dette kan opnås med kosttilskud ved at forbruge calciumrige fødevarer som mælk eller en kombination af de to.
Ifølge Audlin kan proaktive sundhedsvaner som disse holde kvinder lykkelige og sunde i deres overgangsalderen år.
