Indholdsfortegnelse:
- Blame din tømmermænd på Congeners
- Videnskaben bag symptomerne
- Hvorfor får nogle mennesker aldrig Hangovers?
- Så, hvordan forhindrer du en tømmermænd?
Pounding hovedpine, tør mund, kedelig mave: Du har lyst til at dø. Men hvis du havde et par for mange drinks i aftes, har du nok bare en tømmermænd.
Ud over træthed og massiv hovedpine omfatter fysiske symptomer på tømmermænd øget følsomhed over for lys og lyd, muskelsmerter, øjenrødhed og tørst , ifølge det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme. Du kan også få dig til at føle dig svedt, svimmel og ekstra irritabel.
Sådanne bivirkninger er normalt sat i flere timer, efter at du er holdt op med at drikke, da dit blodalkoholniveau (BAC) falder, og de springer når din BAC når nul. Nogle forskere forklarer korrelationen som en slags slags tilbagetrækning, Robert Swift, ph.d., professor i psykiatri og menneskelig adfærd ved Brown University og direktør for forskning ved Providence Veterans Administration Medical Center, fortalte Newsweek . symptomer, der kan vare hele den følgende dag, svarer til dem, som alkoholikere oplever, når de holder op med at drikke.
Blame din tømmermænd på Congeners
Congenere er kemiske biprodukter fra alkoholgæringsprocessen, der er mere fremtrædende i mørkere spiritus som rødvin, bourbon, brandy, whisky og mørkefarvede øl. Tænk på dem som dit værste tømmermere mareridt. Mens de forbedrer smagen og lugten af alkoholen, mener forskere, at kongenere, i det væsentlige toksiner til kroppen, også fører til En undersøgelse fra 2009 viste, at folk, der drak bourbon (som indeholder 37 gange flere kongenere end vodka), oplevede en mere alvorlig tømmermænd end dem, der drak tilsvarende mængder vodka.
Bu t det betyder ikke, at du skal gå rundt med slugging vodka sodavand hele natten. Du kan stadig få tømmermænd fra at drikke rene alkoholholdige drikkevarer (vokda, gin, hvidvin, lyse øl), hvis du drikker for meget af det.
Videnskaben bag symptomerne
til dehydrering. "Alkohol er et diuretikum, hvilket betyder, at det hjælper kroppen med at slippe af med væsker. Når du har en hård tømmermænd, er du ofte stærkt dehydreret, og kroppen kan ikke slippe af med biprodukterne af metaboliserende alkohol (metabolitter). Og disse metabolitter er irriterende, "siger Brandon Browne, MD, en medarbejderlæge i afdelingen for akutmedicin hos Scott & White Healthcare i Round Rock, Tex., Til HealthDay. Det er dehydrering, der forårsager træthed, tør mund, kvalme og opkast.
Bortset fra den alvorlige mangel på vand i din krop, bemærker Yul Ejnes, MD, formand for American College of Physicians Board of Regents, at drikke stærkt irriterer mavesædet, afslapper musklerne i den nedre spiserør (forårsager tilbagesvaling) og har en deprimerende virkning på hjerneceller (dermed manglen på koordination, nedsat responstid og svimmelhed). Det sænker også dit blodsukker, og at være hypoglykæmisk kan også lade dig føle sig svag.
Hvorfor får nogle mennesker aldrig Hangovers?
Alle har mindst en ven, der hævder at aldrig få tømmermænd. Selvom det kan være genetisk, er det mere sandsynligt, at disse mennesker simpelthen drikker smart. Enkeltpersoner reagerer forskelligt på alkohol, baseret på faktorer som kropsstørrelse, hvor hurtigt du drikker, og mængden af mad og vand du spiser i løbet af en nat ud. Metabolisme har også noget at gøre med det, påpeger Dr. Ejnes. Den hastighed, hvormed alkohol og dets biprodukter metaboliseres, kan påvirke dit niveau af berusethed og sværhedsgraden af din tømmermænd.
På den anden side kan nogle mennesker være genetisk tilbøjelige til at få tømmermænd. "Nogle mennesker nedbryder et produkt af alkoholmetabolisme kaldet acetaldehyd langsomt, hvilket resulterer i rødme og kvalme fra at drikke alkohol," siger Ejnes. Forskning viser, at dette genetiske træk forekommer hos næsten halvdelen af asiatiske personer.
Så, hvordan forhindrer du en tømmermænd?
Den eneste surefire måde ikke for at få tømmermænd er at se, hvor meget du drikker (undskyld). Men chugging et glas vand mellem hver alkoholholdig drik er en fantastisk måde at bekæmpe dehydrering. Og det gør tingene meget mere utholdelige, hvis du ikke behøver at vågne op tidligt næste morgen. At få nok søvn efter en nat til at drikke kan også hjælpe med at mildne symptomer som træthed og hovedpine i betragtning af søvnforstyrrelsen, siger Ejnes. Du bør også prøve at spise et måltid, før du rammer baren, så din krop absorberer ikke alkoholen så hurtigt som i en tom mave. Om morgenen skal du drikke meget vand og spise noget højt carb og højt sukker, såsom skål med honning, for at øge dit blodsukker. Du må ikke overdrive det på koffein, men hvis du er en javasmisbruger, skal du huske at have din morgen kop joe for at undgå at gå gennem kaffetilbagehold oven på din tømmermænd.
En række såkaldte tømmermurer og præventive produkter, fra patches til brusende tabletter, har også ramt markedet. De hævder at lette og forhindre den frygtede formiddag efter, men de sundhedsmæssige fordele er ikke bevist.
Har du en sundhedsskraber? Indsend det her, og vi kan svare på dit spørgsmål i en fremtidig kolonne! Se alle sundhedsskrabere her.
