MONDAY, 21 Maj 2012 - Tag dine gåspoler. De er ikke kun for lange vandreture længere.
Brug af poler og bevægelse af dine arme som du ville, mens langrend, kaldet Nordic Walking, er en voksende fitness trend i Europa. "Nordic Walking er en forholdsvis ny sport", siger Bernd Zimmermann, der grundlagde den amerikanske Nordic Walking Association (ANWA) i 2004. "Det blev opfundet i Finland i 1997 og er nu den hurtigst voksende sport i verden."
Vi kan se hvorfor. Bare ved at tilføje vandringsstængerne (som kommer indstillelige, halvjusterbare eller faste længder), siger Zimmermann, "du går aktivt ind i din overkrop, så du kan gå i en total kropsøvelse, der brænder op til 40 procent mere kalorier, toner dine arme og overkrop og reducerer stress på dine knæ og led. "
Ny forskning præsenteret i dag ved hjertesvigtskongressen 2012 giver en grund til, at flere af os skal komme til vane - især mennesker med hjertesvigt.
Til undersøgelsen så de polske forskere på 12 raske atleter og 12 mænd med hjertesvigt. Alle udførte to gåtestest på niveau tredemøller, en med poler og en uden. Ved hjælp af polerne fik hjertesvigt patienterne til sikkert at forstærke intensiteten af deres træning og deres hjerte-respiratoriske reaktioner som iltforbrug, puls og blodtryk.
Aerob træning er god for personer med hjertesvigt. Det forbedrer deres træningskapacitet (som holder dem i sund vægt) og livskvalitet og reducerer antallet af hjertesvigt relaterede hospitalsindlæggelser, siger forskerne i deres rapport, men mange har svært ved at træne. Nordic Walking kan være løsningen.
Tænk på det: Walking med poler kræver vandrere at flytte deres arme mere, end de ville uden dem, hvilket får flere muskler i bevægelse og får dem til at forbrænde flere kalorier uden at øge afstanden. Polerne tilbyder også ekstra støtte - en særlig god fordel for mennesker, der bekymrer sig om at miste balance - og lægge mindre stress på underkroppen.
Tidligere forskning har skabt, at Nordic walking er en levedygtig, billig øvelsesmulighed for patienter efter hjerteanfald eller dem med metaboliske tilstande som diabetes. Det er et smart spin på at gå for sunde mennesker også. Hvis du elsker at gå, kan du måske elske Nordic walking endnu mere. Alt du skal gøre er at få polerne.
