Mellem tidsfrister, papirarbejde og pres fra din chef har du nok til at bekymre dig om på arbejde uden de komplikationer, der følger med en overaktiv blære. Men for 10-13 millioner voksne i USA er det ikke et valg at beskæftige sig med urininkontinens. At holde blæreproblemer under kontrol er svært, når som helst - men det kan frembyde yderligere komplikationer på arbejdspladsen. For eksempel kan du ikke komme op på badeværelset hvert 30. minut midt i et konferenceopkald eller et møde. Og at have en ulykke foran dine kolleger kan være forfærdeligt pinligt - for ikke at nævne det faktum, at hvis din chef har øje med dig og du altid er i badeværelset, kan det virke som om du slacker på job.
Så hvordan håndterer du en overaktiv blære fra 9 til 5? Her er nogle karriere tips og råd til håndtering af inkontinens på jobbet.
Kom på et tidsbestemt program. "Jeg fortæller altid folk, at stedet at starte er med tidsbegrænset voiding", siger John J. Kowalczyk, DO, en urologisk kirurg med speciale i impotens, inkontinens og urodynamik ved St. Vincent Medical Center i Los Angeles. "Gå på badeværelset med uret, ikke trangen. Stå op og gå til toilettet hver anden time i stedet for tre eller fire. På den måde styrer du situationen i stedet for den situation, der styrer dig. "De fleste arbejdsgivere vil lade deres medarbejdere træde væk fra deres skriveborde hver time eller så, siger Dr. Kowalczyk.
Spring over kontorets kaffepotte. Du skal ikke sidde i møder eller på dit skrivebord og drikke 2-3 kaffebønner, når du søger inkontinensstyring. Ikke alene vil du fylde din blære, men når du står op, kan du også lække. Koffeinen i kaffe er et diuretikum, som øger chancerne for at få en ulykke. Andre blære irritationer at undgå er kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Men ikke spring over væsker helt. At blive dehydreret er lige så farlig. Hold en forandring af tøj i nærheden.
Hvis du har et ekstra par undertøj eller bukser i dit skrivebord eller din bil, kan du spare forlegen på at skulle skynde dig hjem for at skifte. "Jeg er i retshåndhævelse og ud og meget," siger John, 39, der bor i nærheden af Fresno, Californien. "Jeg holder en rygsæk med en ændring af tøj i min bil, så hvis jeg skal, kan jeg tage det i et toilettet og ændre. " Brug mørke tøj.
Mørkere tøj er ikke så tilbøjelige til at vise lækager. Sort eller marineblå er mere business-lignende alligevel, og iført disse farver anbefales ofte i kontorer, så medarbejdere bør ikke engang spørge sig selv, hvorfor du klæder dem. Lager på pads.
Nej man vil vide, om du har absorberende puder. Før du går ind i det store møde, skift din pude så den er frisk og vil vare så længe du har brug for det. Kig efter absorberende inkontinenspuder, der adskiller sig fra menstruationspads og kan endda skræddersys specielt til mænd eller kvinder. Incontinenspads indeholder superabsorberende geler, der ikke blot absorberer, men også udvider for at holde mere. Overvej også andre inkontinensprodukter som liners, vagter og trusser. Du må muligvis eksperimentere, indtil du finder produkter, som du har det behageligt på, og som giver dig den bedste beskyttelse. Gør dine kegler.
Kegel øvelser, der involverer at trække på og slappe af musklerne, der støtter blæren, kan hjælpe hvis du lider af stressinkontinens. Du kan gøre dem diskret, mens du sidder ved dit skrivebord, og ingen vil nogensinde vide det. Mens du er i telefon eller venter på et opkald, skal du stramme og så slappe af i bækkenbundens muskler. Ideelt set bør du lave tre sæt Kegel øvelser - et sæt er 10 gentagelser - dagligt. Forviss dig om din chef, hvis det er nødvendigt.
"Hvis det bliver en situation, hvor chefen begynder at genkende at du er konstant går i toilettet, kan det være nødvendigt at have en samtale, "siger Kowalczyk. Hvis du søger behandling, skal du sørge for at fortælle ham eller hende. "Din chef vil være mere forstående, hvis du siger," Jeg er ved at arbejde på dette problem med min læge, men i mellemtiden skal jeg undskylde mig i fem minutter hver time. " De fleste mennesker vil være okay med det. " Spild ikke dine lægemidler.
Hvis du har travlt på arbejde, kan du glemme at tage medicin til din overaktive blære som planlagt. Angiv en påmindelse på din computer eller din smartphone. Medicin kan virke, men kun hvis du tager dem som anvist. Slap af og ånde dybt.
Hvis du føler den pludselige trang til at gå og ikke kan komme på toilettet, skal du tage et stort og dybt indånding og forsøge at Forbliv rolig. Det kan passere, og når det gør det, stå op og gå til toilettet. Walk, selvom; Kør ikke. Det er sværere at kontrollere blæren, når du har travlt. Hvis du har urininkontinens, skal du tale med din læge om, hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige, og som passer bedst til din tilstand. I mellemtiden skal du bruge disse tips til at klare din urininkontinens og komme igennem hverdagen uden at vide nogen.
