Key Takeaways
Omkring 1 ud af 200 personer har højt kolesterol forårsaget af deres gener, kaldet familiel hyperkolesterolemi (FH).
Selvom din familie ikke har nogen historie om højt kolesteroltal, alle har brug for en kolesteroltest, herunder børn mellem 9 og 11 år.
Regelmæssig motion kan øge niveauet af HDL, det gode & rdquo; kolesterol, der beskytter dit hjerte mod hjertesygdomme.
Kropens niveauer af kolesterol - et voksagtigt fedtstof, der findes i alle dine celler - kan fortælle dig meget om dit fremtidige hjertesundhed. Da der er højt kolesteroltal fordobles risikoen for hjertesygdomme, er det vigtigt at tage skridt til forebyggelse og behandling.
En simpel blodprøve ved dit regelmæssige forebyggende besøg vil fortælle dig, hvad dine niveauer af total kolesterol, LDL (dårlig) kolesterol, HDL (godt) kolesterol og triglycerider er. Hvis resultaterne viser, at dine tal er for højt, er du ikke alene: Omkring 74 millioner amerikanske voksne har højt kolesteroltal, men mindre end halvdelen af dem får behandling for at sænke deres kolesterol og beskytte deres hjertes sundhed, ifølge Centers for Disease Kontrol og forebyggelse (CDC).
Læs videre for at få fakta om kolesterol.
1. Du kan ikke leve uden kolesterol. Vi er født med kolesterol i vores kroppe, og spædbørn får mere af deres modermælk; Faktisk er kolesterol endda tilføjet til baby formel. Kolesterol er afgørende, fordi alle vores hormoner og celler har brug for det til at fungere ordentligt. Det er også en byggesten for alle kroppens celler, og det hjælper leveren til at gøre syrer, der er nødvendige for at behandle fedt.
2. En ud af hver tre voksne har højt kolesterol. Alle mennesker over 20 år skal få deres kolesterol kontrolleret med en simpel blodprøve hvert femte år, ifølge CDC, men kun ca. 75 procent af dem gør. Dette tal er foruroligende, idet ca. 32 procent af de voksne i USA har høje LDL-niveauer, der sætter dem i højere risiko for hjertesygdomme. Og fordi kolesterolniveauer kan påvirkes af mange forskellige ting - f.eks. Kost og stress - kan man opnå de mest præcise resultater, når to separate tests udføres hver uge, siger Stephen Kopecky, MD, en kardiolog ved Mayo Clinic i Rochester , Minnesota. Men mange læger følger ikke denne testanbefaling, siger han. 3. Højt kolesterol kan være genetisk.
Der lægges stor vægt på at kontrollere kolesterolniveauer gennem kostændringer og motion, men den vigtigste indflydelsesfaktor er genetik. "75 procent af kolesterol skyldes gener og om 25 procent skyldes kost, "siger Dr. Kopecky om niveauet af kolesterol i dit blod.
Når du spiser fødevarer, der indeholder kolesterol, som kød, fisk og mælk, bliver din krop fri af overskuddet, hvis det fungerer normalt. Men hvor meget kolesterol du slippe af med afhænger af dine gener. Personer med familiel hyperkolesterolemi (FH), for eksempel - en arvelig tilstand, der rammer omkring 1 ud af 200 mennesker (op til 34 millioner mennesker over hele verden) - kan ikke effektivt miste overskuddet. Du kan få FH, hvis din familie har en historie med højt kolesteroltal eller tidlige hjerteanfald (forekommer før 50 år). Sørg for at se din læge for at få testet dine kolesterolniveauer, hvis du falder ind under denne kategori.
4. Selv børn kan have højt kolesterol.
De fleste mennesker tænker på højt kolesteroltal som et voksnes problem, men sundhedssektoren ved nu, at en nøgle til at holde niveauet normalt er at begynde at teste tidligt. American Academy of Pediatrics anbefaler kolesterol screening for alle børn mellem 9 og 11 år. Og selektiv screening skal ske endnu tidligere - begynder i alderen 2 - for børn med stor risiko for at få kolesterolproblemer, herunder børn med: Fedme
- En familiehistorie af hjerteanfald
- En familiehistorie af højt kolesteroltal
- "Selvom folk kender deres kolesterol er højt, og de har talt om det med deres søskende, fortæller lægerne ikke altid dem deres børn har brug for at få kontrolleret, "siger martha gulati, MD, chef for kardiologi ved universitetet i Arizona College of Medicine i Phoenix. "De bør spørge deres læge om dette, især hvis de har en familiehistorie af for tidlig hjertesygdom."
5. Sved kan øge dit gode kolesteroltal.
Bortset fra at spise en sund kost, herunder fødevarer som hjerte-sund laks og avocado, kan du hæve dine HDL-niveauer - som beskytter mod hjertesygdom - ved at træne. Nøglen, siger Kopecky, er at bruge intervalltræning ved at udøve med en middelintensitet, dryssende i intensioner. I en undersøgelse af kvinder med type 2-diabetes offentliggjort i juni 2016 i
International Journal af sportsmedicin, tre ugers intensivintervaltræning øget kvindernes HDL-niveauer med 21 procent og sænkede triglycerider med 18 procent. Og en undersøgelse offentliggjort i marts 2009 i Journal of Strength and Conditioning Research viste, at mænd, der jogged og derefter løb i høj intensitet i lige tidsperioder, oplevede signifikant forbedring i deres HDL niveauer i otte uger sammenlignet med personer i kontrolgruppen. 6. Tilskud kan arbejde for at sænke kolesterolet - men langsomt.
Medmindre du har høj risiko for hjerteanfald eller har familiær hypercholesterolemi, er kost og motion dine første muligheder for at sænke kolesterolet. Og mange mennesker, der har højt kolesteroltal, ønsker ikke at gå på kolesterolmedicin, siger Kopecky. Heldigvis kan du spise en sund kost og supplere den med 2 til 3 gram plantestanoler og steroler dagligt, reducere LDL med 6 til 15 procent ifølge Cleveland Clinic i Ohio, og derved reducere risikoen for hjertesygdomme. Ulempen ved kosttilskud er, at de skal tages dagligt, og de arbejder ikke natten over. Men kolesterolsænkende medicin som statiner arbejder hurtigere. "Du kan tage en kolesterolsænkende pille i dag, og [dine niveauer] vil være nede med 3 til 4 procent i morgen," siger Kopecky. "Det tager nogle måneder at ændre livsstilsændringer og kosttilskud for at gøre en forskel."
Desuden er størrelsen af faldet i kolesterolniveauer ofte ikke så stor med kost og motion som med medicin. :
8 fødevarer til at hjælpe med at sænke dit kolesterol
7. Antallet af personer, der skal være på kolesterolsænkende meds, stiger.
Det medicinske samfund plejede at være lidt reserveret om at anbefale kolesterolsænkende medicin: Statiner blev foreslået for personer, der havde risiko for hjerteanfald over 20 procent i de næste 10 år. Men de nuværende American Heart Association retningslinjer anbefaler statin behandling for personer med en 7,5 procent eller højere chance for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde i det næste årti. Du kan også have brug for medicin til behandling af højt kolesteroltal, hvis du:
Har har hjerteanfald, slagtilfælde, angina eller perifer arteriesygdom Har meget høje LDL niveauer (190 mg / dl eller højere) eller har familiel hyperkolesterolemi
Har diabetes og er mellem 40 og 75 år
- 8. Kvinden afbildet i
- "
- Mona Lisa" kan have haft højt kolesterol.
Vidste du, at du måske kunne fortælle om nogen har familiel hypercholesterolemi bare ved at se på dem? Det er muligt, hvorfor en forsker siger om Leonardo da Vincis emne, "Mona Lisa" kan have været det første kendte tilfælde. Da Vinci's muse, der blev malet i tyverne og døde i trediverne, synes at have haft synlige træk ved tilstanden: en xanthelasma (en gullig fedtholdig indbetaling) i hendes venstre øje og muligvis også på hendes venstre hånd. > 9. Kvindernes kolesterolniveauer svinger i løbet af deres levetid. Selv om kvinder har en tendens til at have lavere kolesteroltal end mænd, kan de opleve en rutsjebane på niveauer i hele deres liv. Under graviditeten stiger en kvinders kolesterolniveauer, hvilket antages at hjælpe babyers hjerner udvikle sig. Og kolesterolrig brystmælk antages at være hjertebeskyttelse for babyer, når de bliver ældre. Efter graviditet bør kolesterolniveauer vende tilbage til det normale, siger Kopecky. Men efter overgangsalderen går kvindernes LDL-kolesterolniveauer op, mens beskyttende HDL-niveauer falder, noterer Cleveland Clinic. I alder 75 har kvinder tendens til at have højere kolesteroltal end mænd. 10. Dine kolesterolniveauer kan være på grænsen. Ifølge CDC er gennemsnittet af total cholesterol hos amerikanere over 20 år 192 mg / dl. Det drejer sig om, idet et grænseoverskridende højt kolesteroltal er 200 mg / dl; høj er mere end 240 mg / dl. Men husk at som med mange målinger stræber forskellige mennesker efter forskellige tal. Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge om at indstille dine individuelle kolesterolmål.
