Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores livsstil med diabetes Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Når du har diabetes type 2, skal du betale tæt opmærksomhed på dine fødder - og de sko du lægger på dem.
Her er derfor: Personer med type 2-diabetes har en øget risiko for at udvikle dårlig cirkulation og nerveskader i deres fødder, ifølge American Diabetes Association (ADA). Dårlig blodgennemstrømning til fødderne gør det vanskeligere for sår at helbrede. Selv små problemer, som brystkaster, blærer og udskæringer, kan blive alvorlige problemer og føre til infektion. Og nerveskade kan forårsage fornemmelse i dine fødder, så du kan ikke mærke, om du træder på noget skarpt, hvis dine sko gnider eller knibe eller hvis du får en blister.
Alt dette betyder, at det rigtige fodtøj er et must. Dine sko må ikke kun være behageligt, men passer også godt, siger Adam Isaac, DPM, direktør for Complex Foot Wound Clinic i Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Sko, der passer ordentligt, kan hjælpe med at beskytte dine fødder og reducere risikoen for at udvikle mavesår og infektioner.
Her skal du være sikker på, at de sko, du har på dig, er diabetes-venlige:
Se din læge før du handler. Din podiatrist kan anbefale den bedste type sko til dig og fortælle dig, om du har brug for brugerdefineret ortotik, siger Dr. Isaac. Orthotics kan give yderligere komfort og support, ifølge American Podiatric Medical Association. "Du kan få brug for receptpligtige diabetiske sko, der har ekstra dybde til dem og støttende buer," siger Isaac.
Køb sko senere på dagen. "Dine fødder kan svulme i løbet af dagen, og du vil have for at få en sand ide om hvordan skoen kommer til at føle sig i virkelige scenarier, siger Isaac. En sko, der passer om morgenen, kan føle sig for tæt på slutningen af dagen.
Kontroller begge fødders størrelse. En fod kan være større end den anden. "Forskellene vil ikke være betydelige, som to størrelser større," siger Isaac. "Men der kan være subtile forskelle, og du skal gå med foden, der er lidt større. På den måde er du sikker på at få det ekstra rum, så din fod ikke gnider og forårsager et problem. "
Kom forberedt. Prøv altid sko med de strømper, du sandsynligvis vil bære. På den måde kan du være sikker på, at der er plads nok. Også, hvis du lægger indlægssåler eller bueunderstøtter i dine sko, skal du bringe dem til skoforretningen "for at sikre, at de fungerer godt sammen med et par, som du potentielt kan købe", tilføjer Isaac.
Kend hvilke funktioner du skal kigge efter. ADA siger, at du vil have sko med understøttende såler, så du er mindre tilbøjelig til at rejse eller falde. Undgå sko med høje hæle, fordi du er mere tilbøjelig til at falde i dem, og fordi de kan ændre din fods arkitektur. Isaac foreslår at lede efter en sko med en struktur: "Du bør ikke være i stand til at presse det, så det kollapser på sig selv," siger han. Nogle andre diabetes-venlige funktioner:
- Blødt indvendigt og ingen sømme, som kan irritere eller gnide mod din hud.
- Lukkede tæer er et must; Åben tåsko gør dine fødder sårbare over for skader.
- Indstøbt interiør er bedst, fordi de absorberer en del af effekten, når du går.
- En tåkasse, der er bred nok til, at den ikke klipper dine fødder, men ikke så bredt, at dine fødder glider fra side til side.
- Snørebånd eller andre lukninger, der gør det muligt at justere din sko.
- Sko i blødt læder eller andet fleksibelt materiale du bærer dem, Joslin Diabetes Center i Boston noter.
Bryd i nye sko før du bærer. Brug ikke nye sko hele dagen. I stedet skal du bryde dem langsomt ved at bære dem i en til to timer den første dag, tre til fire timer i de næste par dage, og så videre. Dette hjælper med at blødgøre dem, så de ikke gnider eller forårsager blærer, siger Isaac.
Ved, hvornår det er tid til at købe nye sko. Du kan elske det par, du har haft på hver dag i flere måneder, men hvis sålerne har tynde tæpper, eller hvis foringen rives, det er tid til at shoppe efter nye. Du har brug for god støtte, og du vil ikke have huller i foringen at gnide mod din fod og forårsage blærer eller lunger, noterer Joslin Diabetes Center. "Hvor ofte du skal udskifte dine sko, vil afhænge af slitage," siger Isaac. "Dette er en anden måde en podiater kan være hjælpsom - fortæller patienter, når det er på tide at udskifte deres sko."
Ud over at bære sukkervennlige sko, bør du også inspicere dine fødder dagligt. Hvis du ikke kan se bunden af dine fødder, skal du bruge et spejl eller få et familiemedlem til at hjælpe dig. "Jeg fortæller patienter, at de kan bruge deres smartphone og tage en fodselfie," siger Isaac. Hvis du har mistet fornemmelse i dine fødder, kan du inspicere dem dagligt for at hjælpe dig med at få problemer (blærer, sår, rødme eller andre forandringer, der kan indikere en infektion), før det bliver alvorligt.
"Bundlinjen", siger Isaac , "Er hvis du har et spørgsmål eller en bekymring, se din podiater."
