Hvis din ven eller elskede kæmper med større depression, er det naturligt at hjælpe. Depression støtte spiller en vigtig rolle i at komme sig fra større depression, så dine instinkter er på det rigtige sted. Men at vide hvad man skal sige, og hvordan man siger det, kan være vanskelig.
Mange mennesker finder det ubehageligt at tale om depression på grund af en opfattet social stigma. Tilstanden selv kan også være svært at diskutere på grund af dens kompleksitet. Depression er forårsaget af en kombination af faktorer - genetisk, miljømæssig og psykologisk - at du måske ikke kan finde ud af. Desuden er depression normalt diagnosticeret baseret på humør og adfærd. "Der er ingen røntgen- eller blodprøve, som en person med depression kan tilbyde til deres venner og familie, der beviser, at de har en sygdom," forklarer Vineeth John, MD, lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved University of Texas Health Science Center i Houston. "For venner og familiemedlemmer, der ikke forstår at depression er en sand sygdom med fysiske og følelsesmæssige symptomer, kan det være svært at forkaste emnet."
Desuden kan symptomerne på depression gøre kommunikationen vanskelig. Din elskede kan virke fjernt og svært at nå eller måske ikke engang virke som den person, du kender. De kan virke irriterende eller følsomme, og de kan engagere sig i isolerende adfærd, undgå samlinger og aktiviteter, de plejede at nyde. Disse adfærd er normale symptomer på depression, men hvis du ikke forstår tilstanden, kan denne type adfærd forhindre dig i at nå ud.
Taler om depression: Hvad virker
Det rigtige ord kan ikke komme let for dig , men at forstå, at din elskede adfærd er et resultat af depression, vil hjælpe med at åbne dialogen. "Den bedste måde at vise din støtte på er at uddanne dig selv om depressionssygdommen," rådgiver Dr. John. "Når du ved, at depression er en biologisk sygdom, kan du begynde at tale om depression på den rigtige måde. Et af de vigtigste punkter du kan gøre er at du ved, at din elskede lider af en sygdom, og at sygdommen ikke ændrer den måde, du føler om ham eller hende. "For at hjælpe din elskede skal du vise, at du pleje.
Her er nogle måder at snakke om depression. Sig til din elskede:
- "Du er ikke alene. Jeg vil være her for at hjælpe dig med at komme igennem dette." Personer med depression isolerer sig ofte fra venner og familie, hvilket igen kan forværre deres tilstand . At fortælle din elskede, at du er tilgængelig til støtte, kan hjælpe med at bryde denne cyklus.
- "Selvom jeg ikke kan vide, hvordan du føler, ved jeg, at større depression er en hård sygdom at håndtere." Selvom du ' har du oplevet depression selv, er det vigtigt at forstå, at sygdommen manifesterer sig forskelligt i forskellige mennesker.
- "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at klare dig bedre i dag?" Fortæller ofte den deprimerede, at du er tilgængelig, villig og i stand til at yde støtte.
- "Depression bliver bedre. Det kan måske ikke virke som det nu, men tingene vil begynde at ændre sig." Folk, der kæmper for depression, føler sig ofte håbløse og fanget; dette hjælper dem med at forstå, at der med håb er en behandling med behandling.
Du kan også tilbyde depression support ved at bede din elskede om at slutte sig til aktiviteter, som de altid har nydt og opmuntrer dem til at tage godt af sig selv under tilbagesøgning. Du vil måske gerne spørge, hvad de spiste i dag, hvis de huskede at tage deres medicin, eller hvis de har brug for hjælp til at komme til behandlingssessioner.
Endelig husk at det til tider er det bedste, du kan gøre, bare være til stede og vær en god lytter.
Taler om depression: Hvad virker der ikke
Der er måder at tale om depression, der kan opmuntre din elskede til yderligere at fjerne, hvilket kan have alvorlige konsekvenser. "Du vil helt sikkert ikke lette din elskede sygdom, og du vil ikke have dem til at tro, at depression er deres egen skyld," siger John.
Her er nogle typer kommentarer, der skal undgås:
- "Det er alt i dit hoved." Dette er ufølsomt overfor alle, der beskæftiger sig med en alvorlig sygdom, herunder depression, og indebærer, at depression ikke er en reel medicinsk tilstand.
- "Du skal ikke bekymre dig om det. bliver deprimeret, det vil passere. " Uden ordentlig behandling kan depression blive svækkende eller værre, dødelig. En depressiv lidelse er årsag til bekymring og behandling.
- "Se på den lyse side. Hvorfor skal du være så negativ?" Dette betyder, at "kur" for depression er let at opnå, simpelthen ved at tænke forskelligt. Faktisk kræver nogle former for depression medicin, talebehandling eller en kombination af behandlinger.
- "Det er på tide at snappe ud af det og stoppe med at handle skørt." Anvendelse af en etiket som "skør" er uvidende om sygdomspatologi. En sådan mærkning kan yderligere isolere din elskede og få dem til at føle sig hjælpeløs.
Ved at lære så meget som muligt om større depression, kan du blive en fortaler for din elskede. Depression støtte kræver tålmodighed, medfølelse og masser af opmuntring. Folk genvinder sig fra større depression med den rigtige behandling, og din støtte er en stor del af denne genoprettelsesproces.
