Indholdsfortegnelse:
- Bevar muskler og bindevæv i dine hænder, fingre og håndled
- Giv dig selv en hjælpende hånd: 8 kreative måder at hjælpe dig selv
Når du har håndsmerter forårsaget af reumatoid arthritis (RA) , hverdagsgaver kan være en udfordring. Derfor er der mange hjælpemidler på markedet for at spare på dine led og spare på din energi.
Bevar muskler og bindevæv i dine hænder, fingre og håndled
Nogle gange er du ikke tæt på dine specielt købte gadgets. Eller måske vil du ikke bruge penge på et emne, du måske ikke bruger for ofte. Det er her, hvor "hacks" kommer ind. Hacks er en smart måde at genoprette værktøjer, du allerede har på nye og nyttige måder.
"Du kan omdanne ting, der er til stede på en måde, der er nyttigt, især hvis de specielt fremstillede varer er Det er praktisk, siger Genie Lieberman, direktør for det fysiske rehabiliteringsinstitut på Boca Raton Regional Hospital i Florida.
Giv dig selv en hjælpende hånd: 8 kreative måder at hjælpe dig selv
Her er otte hacks at overveje hjælp med smertefulde håndled:
1. Brug en køkken svamp til stabilitet. Gribning af en blandeskål på en knivende måde, mens du rører indholdet er hårdt på leddene. Men hvis du lægger en fugtig svamp under skålen, vil den forblive på plads med meget mindre håndstøtte, siger Lieberman. En fugtig klud er lige så effektiv.
2. Prøv et forklæde som værktøjsbælte. Uanset om du laver mindre reparationsarbejde eller renser rundt i huset, holder du forsyninger som en hammer og negle eller en skrubber og svamp, når du ikke bruger dem, trækker dine fingre. Hvis du har et køkkenforklæde, kan du gemme genstandene i lommerne, indtil du skal bruge dem.
3. Brug pandebånd som træk. Når du har RA, er det bedre at trække ting med dine underarme end dine fingre, siger Lieberman. Derfor foreslår hun indpakning af hovedbånd med velcro-lukninger på køleskabet og ovndørene. Du skal bare lægge armen ind i den, før du trækker.
4. Prøv cuticle saks til at skære krydderier pakker. Disse små pakker af ketchup, sennep og andre krydderier serveret i mange familierestauranter kan være smertefuldt at åbne. Derfor holder nogle mennesker med RA en dedikeret cuticle saks i deres taske eller bil at bruge på disse pakker. Hvis du får en saks med et større polstret greb, desto bedre.
5. Stik en tennisbold på tandbørsten. Hvis du ikke har et specielt greb til tandbørsten, skal du blot skære en tennisbold og sætte håndtagets ende indeni. Dette giver dig et større overfladeareal i de to minutter, du bør børste.
6. Tag din potholder på dit strygebræt. Løft et tungt jern er mord på dine led, og derfor foreslår eksperter, at du glider jernet så meget som muligt. Hvad gør du, når du skal justere det element, du er rynker? Hold en potholder på strygebrættet og glid jernet på det, indtil du er klar til at glide det på beklædningen igen.
7. Brug et stykke af en poolnudel som en kortholder. Hvis du elsker et spil rummy eller poker, men ikke kan holde spillekortene for længe, skal du tage en poolnudel og skære en tomme eller mere af enden. (Du skal have et stykke, der ligner en lille doughnut.) Nu skær det stykke halvvejs ind, som om du er midt i at klippe en bagel. Sæt kortene i hånden og skub dem ind i spalten. Det overfladeareal du har til at holde kortene er nu meget større.
8. Prøv tørreark eller gummibånd, der hjælper med at gribe. Åbning af låg på krukker er en af de sværeste handlinger, når du har RA. Brug af et tørretumbler, som forhindrer fingrene i at glide, forbedrer dit greb. Et andet alternativ er at placere gummibånd på krukkerne, hvilket også øger din trækkraft. Brug store bånd til pickle-størrelse krukker og mindre bånd til neglelak.
