Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Stress og Crohns sygdom: Linket
- Prøv en af disse praktiske strategier, der hjælper dig med at håndtere den følelsesmæssige vejledning i at leve med og styre Symptomerne på Crohns sygdom:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores levende med Crohns sygdom Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Håndtering af symptomer på Crohns sygdom kan tage en følelsesmæssig vejafgift på dit helbred - og det kan endda føre til depression. At tage kontrol over din tilstand kan hjælpe med at lindre angst og stress og afværge følelsen af depression.
Stress og Crohns sygdom: Linket
Når du har en kronisk sygdom som Crohns, er det vigtigt at tage fat på følelsesmæssige og fysiske symptomer. Faktisk kan stress faktisk forværre din tilstand, udløse mavesmerter, diarré og meget mere. Mens stress ikke forårsager Crohns, har det vist sig at forværre eller udløse symptomer. En undersøgelse af 478 voksne med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) viste, at stress er korreleret med Crohns symptomer, men ikke med kliniske tegn på inflammation. Forskningen opstod i juli 2015-udgaven af
The American Journal of Gastroenterology. Håndtering af dine følelser med Crohns sygdom
Prøv en af disse praktiske strategier, der hjælper dig med at håndtere den følelsesmæssige vejledning i at leve med og styre Symptomerne på Crohns sygdom:
Husk at du ikke er alene.
Mere end 1,6 millioner mennesker i USA lever med IBD - enten Crohns sygdom eller ulcerøs colitis, siger Jacquelyn Spencer, leder af uddannelsesmæssige ressourcer ved Crohns og Colitis Foundation of America (CCFA). Lær om din sygdom.
Kendskab til fakta om din sygdom - for eksempel at være opmærksom på mulige komplikationer og være bevæbnet med information til at styre blusser og behandle Crohns symptomer - kan få dig til at føle dig mere i kontrol med din sygdom. "Jo mere viden du har om din sygdom, desto mere kan det reducere stresset," siger Spencer. Stop ikke din behandling.
"Mange mennesker holder op med at tage deres meds, når de føler sig godt," spencer noter . "Det er, når de kan opleve et tilbagefald." Planlæg i forvejen.
At være forberedt, for eksempel at have en nødskifte af tøj, bære en slank pakke kludder og ved at vide, hvor badeværelser er, når du rejser et sted nyt, kan gå langt hen imod lempelse af angst. Forvent følelsesmæssig turbulens.
"Det er ikke ualmindeligt for mennesker med Crohns at føle stress," siger Spencer. "Der kan være nogle depressioner og humørsvingninger. I nogle tilfælde kan nogle af medrene være årsagen. "Det vigtige er ikke at lade stresset komme uden kontrol. Forbered dig på det uventede og prøv at tage det i skridt. Øvelse af en stress-styringsteknik, som meditation eller dyb vejrtrækning, kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen. Behandle depression.
At være proaktiv kan hjælpe dig med at håndtere alle depressionssymptomer, som ifølge CCFA kan omfatte: Løbende tristhed
- Hopløshed
- Tab af interesse for mennesker eller aktiviteter, du engang har haft
- Ændringer i appetit og søvnvaner
- Livsstilsændringer som motion kan hjælpe, men tøv ikke med at tale med din læge om professionel rådgivning, såsom psykoterapi eller antidepressiv medicin.
Find en Crohns støttegruppe.
"Mange mennesker har en tendens til at isolere sig selv, når de har Crohns sygdom," siger Spencer. "Det er bedre at dele og indse, at det ikke er sjældent at føle stress." Mens det er vigtigt at være afhængig af dine venner og familie, kan der være tidspunkter, hvor du vil snakke med andre mennesker, der lever med tilstanden. Det er da, at man kan deltage i en Crohns supportgruppe være meget nyttig. De kan give information og support, samt et udløb for at lufte dine følelser. Du kan deltage i supportgrupper personligt eller deltage i en online gruppe gennem organisationer som CCFA. "Online-samfund kan være meget vigtigt," siger Spencer. "Det er et sted, hvor folk kan sende personlige historier." Start en journal.
Tag tid - en gang om dagen, en gang om ugen, eller når du har et ekstra øjeblik - at skrive dine tanker. "Udlejning af dine følelser i en notesbog eller journal kan være meget nyttigt," siger Spencer. Du kan også bruge denne journal til at genkende, hvordan forskellige stressorer i dit liv påvirker dine Crohns symptomer. Mens styring af stress ikke garanterer at du er blussfri - Crohns er berømt for at komme tilbage ved siden af et tidligere berørt område, ofte uden tilsyneladende årsag - det kan hjælpe dig med bedre at håndtere de følelsesmæssige byrder af din tilstand.
Opdateret af Madeline Vann, MPH
