Mens depression er en almindelig, meget behandlingsmæssig tilstand, er depression ikke en one-size-fit-all-tilgang. Der er mange muligheder, og den plan, der passer bedst til dig, vil afhænge af sværhedsgraden af din depression og dit svar på depressionsterapi og forskellige medicin. "
" Basalt er de to primære depressionsbehandlinger antidepressive medicin og psykoterapi ", siger Irina Firstein, LCSW, en psykoterapeut med 20 års erfaring med behandling af depressionspatienter i New York City. "Antidepressiva behandler biologiske eller hjerneproblemer ved at regulere hjernekemikalier. Antidepressiva anvendes typisk til moderat til svær depression. For mildere depression vil jeg anbefale at begynde med psykoterapi."
De fleste mennesker med depression får lindring fra en kombination af psykoterapi, også kaldet talk-terapi og antidepressiv medicin. Motion, afslapning og sind-kroppens teknikker, som meditation, kan også hjælpe folk med at håndtere depression. Da depressionsbehandling er meget individualiseret, er det ikke usædvanligt, at folk prøver flere behandlingsplaner, indtil de finder den bedste pasform.
Depression Behandling med psykoterapi
Firstein siger, at de følelsesmæssige virkninger af depression kan omfatte:
- Skuffelse
- En følelse af tab
- Lav selvværd
- Alvorlig krise
- Passivitet
- Andre følelsesmæssige problemer
"Ofte ved at forstå og arbejde gennem disse problemer i psykoterapi, begynder symptomerne at løse, "forklarer Firstein. Mange typer psykoterapi kan hjælpe, herunder:
- Kognitiv adfærdsterapi. Denne type talk-terapi lærer dig at identificere og ændre negative tankemønstre.
- Interpersonel terapi. Dette er en begrænset type depression terapi, der fokuserer på en persons forhold og deres virkning på depression.
- Psykodynamisk psykoterapi. Denne terapi er baseret på uoverensstemmede konflikter, som ikke er løst fra barndommen.
Depression Behandling med antidepressiva
Hvis du er blevet behandlet med psykoterapi og bliver ikke bedre, kan du blive nødt til at tilføje antidepressiv medicin til din behandlingsplan. "Til tider er det meget svært at lindre depression med bare psykoterapi," siger Firstein. "Medicin kan hjælpe med at" løfte "depressionen, så personen faktisk kan begynde at fungere og gøre det mentale og følelsesmæssige arbejde nødvendigt for at blive bedre."
Her skal du vide om antidepressiva:
- Det tager cirka tre i fire uger for et antidepressivt middel til at begynde at virke.
- I mange tilfælde virker det første antidepressive middel du forsøger ikke at fungere godt nok. Det kan være nødvendigt at ændre dosis, tilføje et andet antidepressiv middel eller prøve et andet antidepressiv middel.
- Du bør aldrig stoppe med at tage et antidepressivt middel uden at tale med din læge. I de fleste tilfælde bør du fortsætte med at tage medicinen godt forbi det punkt, når du begynder at føle dig bedre.
Andre muligheder for depressionsterapi
Foruden psykoterapi og medicin har andre depressionsbehandlinger vist sig at hjælpe. Spørg din læge eller terapeut, hvis nogen af disse muligheder kan forbedre din depression behandlingsplan:
- Øvelse. Undersøgelser viser, at regelmæssig motion kan reducere symptomer på mild til moderat depression. Nogle studier tyder endog på, at motion er så effektiv som medicin i nogle tilfælde. "Motion er fantastisk, og al bevægelse bør tilskyndes", siger Firstein.
- Mind-body teknikker. Aktiviteter som yoga og tai chi, der kombinerer mental afslapning og motion har vist sig at gavne depression. Mindfulness meditation kan hjælpe med at forhindre depression.
- Biofeedback og budskabsterapi. Biofeedback terapi træner dig til at bruge dit sind til at kontrollere kroppsfunktioner og har været brugt til at øge afslapning og mindske angst og depression. Besked terapi kan også øge afslapning og har vist sig at mindske symptomerne på angst og depression.
- Støtte til depression. Depression kan få dig til at føle sig hjælpeløs. Nogle gange skal du spørge andre om hjælp. Du kan finde support via venner, familie, religiøse og sociale aktiviteter og personlige eller online supportgrupper.
Arbejde med din mental sundhedspersonale
Fordi behandlingsplaner for depression ofte kræver tilpasninger over tid, er det vigtigt at kommunikere ærligt og arbejde tæt sammen med din læge eller terapeut. Her er nogle af de problemer, du bør snakke om:
- Ændringer i søvn, appetit, humør og energi
- Kilder til stress
- Forstyrrelser på arbejdspladsen eller i hjemmet
- Brug af narkotika og alkohol
- Enhver tanker om at afslutte dit liv
Depression påvirker omkring 18 millioner amerikanere hvert år, og de fleste reagerer på en kombination af psykoterapi og antidepressiv medicin. Hvis du er blevet diagnosticeret med depression, kan det tage et stykke tid at finde den rigtige behandlingsplan, men du har mange muligheder. Faktisk finder omkring 80 procent af personer med depression en plan, der virker.
