Jeg er 57 år gammel og har gennemgået overgangsalderen de sidste 10 år. Jeg er konstant varm, til det punkt, der er alvorligt ubehag. Min mand kan fryse, og jeg er varm. Jeg er ikke overvægtig meget (10 pund), og jeg kløer, når jeg bliver varm. Er der noget, jeg kan gøre, bortset fra at tage hormonudskiftningsterapi?
Hot blink kan være hård. De varer generelt i tre til fem år, men i et studie fra Skandinavien har 10 procent af kvinderne stadig haft dem endnu længere end det. Ja, du har nogle andre muligheder end hormonbehandling. De er angivet nedenfor efter kategori.
- Livsstil: Identificer dine udløsere og undgå dem (såsom alkohol eller varme drikke). Kjole i lag. Hold dit soveværelse afkølet. Sæt en kold pakning under din pude og når du får en flash, drej den om. Lær at gøre paced respirations. (For mere information om denne teknik, se Leslee Kagan's bog "Mind Over Menopause.")
- Phytoøstrogener: Nogle eksperter mener at øge mængden af svage planteøstrogener, såsom soja, i din kost kan hjælpe. > Urter:
- Den herb sorte cohosh ser ud til at hjælpe nogle kvinder, men ikke alle studier støtter dette. Produktet Remifemin er en standardiseret form for sort cohosh, som nogle eksperter anser for at være foretrukne. Ikke-østrogen receptpligtig medicin:
- Der er flere ikke-østrogen receptpligtige lægemidler, der har vist sig at hjælpe med blitser, herunder lave doser af nogle antidepressiva og anti-beslaglægemidlet Neurontin (gabapentin). Sidstnævnte er særlig nyttig for kvinder med nattesvamp (hot flashes at night). Jeg foreslår at du finder en kliniker med ekspertise inden for overgangsalderen for at hjælpe dig med at finde det, der passer bedst til dig.
