Hukommelsestab og manglende evne til at fokusere kan ikke virke som indlysende symptomer på depression - men de er mere forbundne end de fleste indser.
"Forskning har foreslog, at behandlingshastigheden - evnen til hurtigt og effektivt at indhente oplysninger - er svækket hos personer, der er deprimerede ", forklarer Natascha Santos, psykolog og adfærdsterapeut i Great Neck, NY. Mange områder af hjernen er involveret i skabelsen uregelmæssigheder på et hvilket som helst af disse områder, herunder dem der skaber depressionssymptomer, kan påvirke hvordan du behandler minder og påvirker din koncentrationsevne.
Depression og koncentration: De langtrækkende effekter
Ved første , depressionbaseret hukommelsestab og vanskelighedsfokusering kan bare være mildt irriterende, men disse typer af kognitive defekter kan blive ret alvorlige over tid og resultere i et reduceret niveau af functi
- Personer med depression føler ofte, at de ikke kan fokusere, når de giver eller modtager retning, hvilket kan resultere i misforståelser derhjemme, arbejde eller skole.
- Forhold kan lide, hvis folk begynder at opfatte din distraktion som manglende hensyntagen til det, de forsøger at fortælle dig.
- Du kan måske finde ud af, at du ikke kan fokusere på en opgave, hvis andre ting finder sted omkring dig, distraherer dig fra dit tilsigtede job og efterlader det ufuldstændigt eller under forventninger.
- At forstå, hvad du læser, kan blive svært, hvilket resulterer i ubesvarede oplysninger fra skriftlige instruktioner eller manglende nydelse, når du læser for fornøjelse.
- Kørsel kan blive farligt, hvis dit tankegang svinder, og du finder dig kan ikke fokusere på vejen.
- Din evne til at huske specifikke detaljer kan blive hæmmet på grund af din manglende koncentration, når du får nye oplysninger.
Overvinde depression Hukommelsestab
Behandling af depression - hvilket kan medføre lude psykoterapi, medicin eller anden behandling modaliteter - er et must for at få et håndtag på beslægtede kognitive problemer som hukommelsestab og dårlig koncentration. Der er også specifikke trin, du kan tage for at forbedre din hukommelse og koncentrationsevne. Tal med din sundhedsplejerske for at bestemme de bedste muligheder for dig. Ofte giver en kombination af disse behandlingsmetoder de bedste resultater:
- Remedieringsteknikker kan isolere og rette dine specifikke kognitive svækkelser gennem øvelser, der retter sig mod de opgaver, du har problemer med. Computerprogrammer, skriftlige øvelser eller gruppeaktiviteter bruges ofte.
- Kompenserende strategier er baseret på tanken om, at der er mere end en måde at nå det ønskede resultat på. Med denne tilgang lærer du at bruge dine styrker til at kompensere for eventuelle områder af kognitiv mangel. Hvis du for eksempel handler og har en dårlig verbal hukommelse, kan du muligvis ikke huske de tre ting, du blev bedt om at købe. Hvis du er bedre til at kategorisere, kan du mentalt sortere varerne i kategorier, såsom mejeri, snacks og kæledyrsprodukter, som kan hjælpe dig med at huske, at du skal have mælk, kartoffelchips og kattekuld. Personlige læringsstile og præferencer faktor i, så det er nyttigt at have en løbende dialog med din læge. Over tid vil han eller hun kunne bestemme de bedste kompenserende strategier for dig.
- Adaptive approaches fokusere på ændringer, du kan gøre i dit miljø for at hjælpe dig med at fungere bedre. Hvis du f.eks. Har svært ved at huske opgaver, kan du bruge en digital optager til at diktere noter eller optage oplysninger, som du kan gennemgå senere.
Depression og koncentration: Nyttige tips og tricks
Som du ser på strategier for at løse depression hukommelsestab, disse tips kan lette virkningen af dårlig hukommelse og koncentration på dit daglige liv:
- Flyt samtaler til et roligt område med minimal distraktioner. Spørg kolleger om at tale om arbejde i et privat rum snarere end fælles rum.
- Besvar ikke din telefon, hvis du er et sted, du vil blive distraheret - lad det gå til voicemail, så du kan lytte til opkaldet senere og svar korrekt.
- Lav en liste over de daglige opgaver, du skal udføre, og krydse dem, når de er færdige.
- Brug klæbende noter som påmindelser på steder, hvor du er sikker på at se dem og skrive vigtige påmindelser ned straks når de kommer i tankerne.
- Har et sæt hjemme og på arbejdspladsen til at gemme hverdagens genstande, som f.eks. bilnøgler og din mobiltelefon.
- Tag noter under møder eller brug en optageenhed, når det er hensigtsmæssigt, så du kan gennemgå oplysningerne på et senere tidspunkt.
Endelig vær ærlig over for dine kære, hvis du har svært ved at fokusere, især under en samtale. Dette kan forhindre onde følelser eller fejlkommunikationer med de mennesker, der interesserer dig mest.
