Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores levende med diabetes nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Når du har diabetes type 2, Jeg må kende dine numre. Det handler ikke kun om blodsukker. For at kunne klare diabetes er der flere målinger, du bør tage eller har taget regelmæssigt. Ved at følge med på følgende tal kan du hjælpe dig med at leve godt med diabetes type 2 og mindske risikoen for komplikationer.
Blodsukkerniveauer. Dette er sandsynligvis den type 2-diabetesforanstaltning, du er mest bekendt med. Test af dit blodsukker giver jævnligt mulighed for at se, hvordan visse fødevarer, motion og andre aktiviteter påvirker dit blodsukkerniveau dagligt. Mange mennesker med type 2-diabetes skal teste en eller to gange om dagen for at sikre, at blodsukkerniveauet ligger inden for målområdet. Hvis dit blodsukker er meget godt kontrolleret, skal du kun kontrollere nogle gange om ugen, ifølge National Institutes of Health.
Den amerikanske diabetesforening anbefaler at sigte mod et blodsukkerniveau på mellem 70 og 130 mg / dl før måltider og mindre end 180 mg / dl en til to timer efter et måltid. For at holde dit blodsukker inden for dette område, følg en sund, afrundet kost og spis måltider og snacks på en konsekvent tidsplan. Hvis dit blodsukker ikke kontrolleres godt, skal du tale med din læge om at justere din diabetesforvaltningsplan.
A1C-niveau. Dette er en blodprøve, som typisk gives ved lægeudnævnelser, der måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau over en længere periode. "Det giver dig et billede af, hvad der har foregået i løbet af de sidste to til tre måneder," siger Dawn Sherr, RD, en certificeret diabetespædagog og talsmand for American Association of Diabetes Educators. I det væsentlige viser dit A1C-resultat, hvor godt din diabetesbehandlingsplan virker.
Afhængigt af dine resultater må du muligvis afprøve to til fire gange om året. For de fleste er et A1C niveau på 7 procent eller mindre ideelt. Hvis dit A1C niveau er højere, kan du og din læge diskutere ændringer i din diabetesbehandlingsplan. Sund livsstil praksis, som konsekvent blodsukkerkontrol og regelmæssig fysisk aktivitet, kan hjælpe med at holde dine A1C niveauer lave.
Blodtryk. Overvågning af dit blodtryk er en anden vigtig måde at opretholde dit helbred på. "Personer med diabetes er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, og blodtrykket er en stor faktor i det," siger Sherr.
Dit blodtryk bør kontrolleres flere gange om året - ideelt hver gang du ser lægen, der er behandler din diabetes, siger Sherr. De fleste mennesker med diabetes bør tilstræbe et blodtryk på under 140/80. For at forhindre højt blodtryk skal du skære ned på salt i din kost, træne regelmæssigt og ophøre med at ryge. Nogle mennesker med type 2-diabetes må muligvis tage medicin for at sænke deres blodtryk.
Kolesterol. Dette er et stof i din krop med to komponenter. Low-density lipoprotein (LDL) er kendt som dårlig kolesterol; det kan opbygges i dine arterier og bidrage til hjertesygdomme. High-density lipoprotein (HDL) kaldes det gode kolesterol og har en beskyttende virkning på dine arterier. Din læge vil udføre en blodprøve en gang om året for at kontrollere dit kolesterolniveau, selvom du måske har tjekket det oftere, hvis dine tal er høje, siger Sherr.
Et testresultat på mindre end 100 mg / dl LDL-kolesterol er ideelt, mens HDL-kolesterol skal være over 40 mg / dl for mænd og 50 mg / dl for kvinder. Triglycerider, en type blodfedt, der kan øge risikoen for hjertesygdom, bør være mindre end 150 mg / dl for både mænd og kvinder. Hvis dine kolesterolniveauer ligger udenfor disse områder, kan du forbedre dem ved at tabe overskydende vægt, motionere og spise en sund kost, der er rig på friske råvarer og lavt fedtindhold.
BMI. Kort for body mass index, dette er et mål, der bruger din højde og vægt til at estimere, hvor meget kropsfedt du har. Da styring af vægt spiller en rolle i kontrollen med type 2-diabetes, er en sund BMI vigtig. Din læge vil sandsynligvis gennemgå dit BMI årligt, men du kan også beregne det selv ved at dividere din vægt i pund med din højde i inches squared, og derefter multiplicere dette nummer med 703. Online-regnemaskiner er også tilgængelige for at gøre matematikken til dig. En sund BMI varierer fra 18,5 til 24,9 - alt andet end det betragtes som overvægtigt, og en BMI over 30 betragtes som overvægtige.
Målet er måske ikke korrekt for nogle mennesker, som dem med en stor mængde muskler. "BMI-scoringen kan nogle gange bedrage og ikke den bedste måde at se på sundhedseffekterne af en persons vægt," siger Fernando Ovalle, MD, en endokrinolog og professor i medicin ved University of Alabama ved Birmingham College of Medicine. I disse tilfælde kan andre målinger anvendes, såsom midje-til-hofteforhold og abdominal omkreds.
Mikroalbumin.
Denne test måler mængden af protein eller albumin i din urin, hvilket hjælper din læge ved hvor godt virker dine nyrer. Din læge skal administrere denne test mindst en gang om året. Testen sammenligner niveauet af albumin med niveauet af kreatinin, et affaldsprodukt. Dit albumin-til-kreatininforhold bør være mindre end 30, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. For at holde dine mikroalbuminresultater inden for en sund rækkevidde er det vigtigt at holde dine nyrer sunde. Højt blodtryk og højt blodsukker kan både skade dine nyrer, så kontrollen af disse faktorer vil gå langt mod forebyggelse af nyreproblemer - og mange andre sundhedsproblemer - i fremtiden.
