Lad migrainer ødelægge dit liv -

Urszula Klich lærer patienter, hvordan man styrer deres smerte ved hjælp af teknikker som meditation.

Urszula Klich, PhD, et amerikansk akademi for smertelindringspsykolog i Atlanta, ved førstehånds hvad det er som at håndtere kroniske smerter. Det er ikke noget, hun bevidst overvejede, da hun valgte en karriere i smertebehandling, og dr. Klich, 43, deler heller ikke detaljerne i sin personlige smertehistorie med sine patienter. Det understøtter dog hendes troværdighed, og hun mener, at hendes personlige erfaring med smerte hjælper hende med at empati med hendes patienter på Shepherd Pain Institute og i hendes private praksis, hvor hun underviser stress management.

Personlig smertehistorie

Som college studerende i begyndelsen af ​​20'erne begyndte Klich at opleve hovedpine mere og hyppigt - en om hver anden dag. Da hendes migræne kom, kunne de være så ødelæggende, at hun ikke kunne fungere. "De var den slags, hvor jeg ville miste normal vision og blive opkastning," husker hun. "Jeg kunne være ude 12 timer med hovedpine og opleve en anden 12-timers periode med tåge eftervirkninger."

Klich fandt Tylenol (acetaminophen) og Motrin (ibuprofen) gjorde ikke meget for hende. Hun ønskede ikke at stole på stærkere medicin, så hun vendte sig til komplementære behandlinger, herunder biofeedback og meditation. Biofeedback lærer dig at styre dine kropsfunktioner, herunder åndedræt, hjertefrekvens og muskelspænding og perifert kropstemperatur, forklarede Klich.

"Jeg lærte at blive opmærksom på, hvordan min krop svarede på normal hverdagsspænding og presset på college og hvordan man minimerer det negative svar, "mindede hun. "Med biofeedback lærte jeg at klare hovedpine og for det meste forhindre dem. Nu bruger jeg de færdigheder, jeg lærte i biofeedback dagligt og sjældent har hovedpine eller alvorlige migræne."

Klicheledning og meditation

Klich kombinerer teknikken med meditation at behandle hendes patienter, der har kronisk smerte. Meditation vil ikke tage smerten væk, sagde den kliniske psykolog, "men det kan hjælpe dig med at reducere stress og sætte dig tilbage i kontrollen med dit liv." Selvom Klich praktiserede meditation for hendes smerte, tænkte hun ikke hun ville først integrere det i terapi. "Men jeg begyndte at se, hvor det kunne være gavnligt for nogle mennesker," sagde hun. "Med meditation kunne de lære accept og være okay med hvad der er i øjeblikket, at være meget mere okay med deres krop og deres sind." Hendes mindfulness-baserede biofeedback-behandling er taget af.

"Med biofeedback lærte jeg at klare hovedpine og for det meste forhindre dem."

Urszula Klich, PhD Tweet

Når en historie om meditation til kronisk smertebehandling, nævnte Klich luftede på de lokale tv-nyheder, hun blev oversvømmet med opkald. Hendes skema kunne ikke rumme nye patienter, men hun kunne ikke vende forkastet af en mand, der ringede. "Jeg pressede ham ind," sagde hun. Selvom den smerte, han havde haft i årtier, ikke er gået, er han bedre i stand til at klare det. "Han gør det bemærkelsesværdigt bedre, og det er givende at høre," sagde hun.

Personlig smertehistorie giver sin troværdighed

Det er succeshistorier som hans, der gør Klich glad for at hun tog en karrierevej, der førte hende til at hjælpe andre med kroniske smerter til at føle sig bedre.

At hun bruger de teknikker, hun underviser, giver hende mere troværdighed hos hendes patienter, sagde hun. "Jeg ved førstehånd, hvor udfordrende det kan være, når jeg fortæller nogen," Det er virkelig vigtigt for dig at øve hver dag. " Jeg har et lille barn og en teenagere og en travl øvelse, og jeg skal arbejde for at få det i. Jeg ved, om jeg kan gøre det, det lyder mere rimeligt, at jeg beder mine patienter om at gøre det. " For at hjælpe hendes patienter registrerer hun cd'er, som de kan bruge til at praktisere i deres eget hjem.

Det giver også et godt indtryk på hendes patienter, når de lærer, at hun bruger de teknikker, hun lærer dem til eget velbefindende . "Meget tid, mine patienter spørger mig," Du ser så afslappet ud. Hvordan gør du det? " " hun sagde. "Jeg fortæller dem, at de over tid kan lære at bringe sig tilbage til balance."

AAPM hjælper psykolog med at holde op

Klich holder op med de nyeste forsknings- og smertehåndteringsmetoder fra organisationer som American Academy of Pain Management. Som psykolog mener hun det er vigtigt at engagere patienter som aktive deltagere i deres omsorg.

En af Klichs største udfordringer som klinisk psykolog behandler patienter, der er tilbageholdende med at prøve andet end medicin for deres smerte. "Jeg er overbevist om, at hvis de udøver [biofeedback] teknikkerne, vil de se en ændring i deres smerte score eller hvordan de klare det," sagde hun. "Men nogle mennesker er ikke psykologisk sindede og ikke helt klar til anden behandling end medicin." Når hun har tilbageholdende patienter, giver hun dem information og håber, at de vil hjælpe dem ned ad vejen.

Patienter åbner mere

Pamela Warren, ph.d., psykolog ved Carle Foundation Hospital og på universitetets fakultet af Illinois Medical School i Urbana, sagde det helt sikkert ikke er obligatorisk for psykologer og rådgivere at have oplevet kroniske smerter for at hjælpe folk med smerte.

Som Klich sagde hun dog, at hun har fundet ud af, at patienter har tendens til at åbne mere, når de lærer du ved førstehånd, hvordan det er at være i smerte. Dr. Warren var en gymnast i sin ungdom og lider nu nogle konsekvenser. Hun har en delvist revet meniskus, senebetændelse og en dårlig tilbage fra en ulykke.

Warren går ikke for meget i detaljer om hendes smerte med hendes patienter, men "når de ser på mig og ser, at jeg har det samme problem som de gør, hjælper det med at skære igennem isen, "sagde hun. "Jeg kan ikke fysisk vide, hvad en anden person føler, men jeg ved hvad jeg skal gøre for at klare min smerte, og jeg tror på grund af det, de forstår, at vi er sammen i dette."