Hvordan hypnose hjalp med at løfte min depression |

Hypnose indebærer at påkalde en trance-lignende tilstand, hvor patienten har et øget fokus. Leonard Plotkin / Alamy

Til billing hjalp hypnose ham roligt diskutere hans forhold med en rådgiver.

Key Takeaways

Hypnose terapi kan langt fra en cabaret handle for at underholde en folkemængde. Hypnose kan hjælpe dig med at komme forbi smerten ved depression.

Hypnose virker delvist ved at vise dig hvordan at fokusere på fremtiden gennem en form for guidet terapi.

Det var lige efter 11. september 2001, og Steven Billing blev tilbagekaldt fra at leve med depression. Han blev alvorligt deprimeret efter en sammenbrud, og en af ​​hans nærmeste venner kom "så tæt" for at komme på en flyvning på den skæbnesvangre dag. "Jeg var virkelig nede," minder han om. På det tidspunkt arbejdede Billing for et ekstremt progressivt firma, der støttede brugen af ​​alternative terapier, herunder hypnoterapi, til depression. "Jeg var skeptisk, men på det tidspunkt ville jeg have forsøgt noget," siger Billing, nu 51.

I dag er Orlando, Florida-baserede dramatiker gladere end han nogensinde har været.

Hvad er hypnose? > I hypnoterapi er der ingen ur på en kæde, der bølger frem og tilbage som en person bliver træt. Det er også forskelligt fra det, der ses på natklubbaner, hvor en hypnotisør kan "program" deltagere til at klamre som en kylling, når de hører en klap, meget til publikums ærefrygt og glæde. Det er underholdning.

I medicin involverer hypnose en tranceagtig tilstand, hvor patienten har et øget fokus, siger William Dubin, ph.d., medlem af American Psychological Association og en psykolog med speciale i hypnoterapi på psykologisk ARTS i Austin , Texas. En sundhedsprofessionel leder ofte processen, ifølge American Psychological Association.

Ud over depression kan hypnose hjælpe med problemer som blits, rygestop og smertebehandling, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Antallet af sessioner, der er nødvendige for at se en effekt, varierer. Nogle mennesker kan selvhypnotisere ved at følge en cd eller dvd, men andre kan få brug for mere vejledning, i hvert fald i begyndelsen siger Dr. Dubin.

"Jeg begyndte at føle mig bedre efter omkring fem sessioner," siger Billing. Hans terapeut spillede afslappende musik og bad Billing om at lukke øjnene. "Han talte til mig om at være på en elevator og gå ned og ned og ned," siger han. "Til sidst falder du ind, og mange problemer kommer op, som du kan tale om roligt."

Det overordnede mål er at skabe en afslappet men bevidst tilstand, hvor enkeltpersoner føler sig trygge nok til at diskutere deres forhold uden at blive alt for ængstelige eller følelsesmæssige, forklarer Wendi Friesen, CHT, en certificeret klinisk hypnoterapeut i Boulder, Colorado.

Oplevelsen gjorde det muligt for Billing at se sig selv og hans valg tydeligere, især hvad angår hvordan han nærmer sig dating og relationer. Før hypnoterapi var han jaloux, klæbrig og usikker. "I dag er jeg enkelt efter eget valg," siger han. "Jeg er komfortabel i min egen hud."

Billings oplevelse tillod ham også at få fat i sin indre kreativitet. I 2004, efter at være flyttet af en dokumentarfilm om elefanter i fare for udryddelse, skrev han en musikalsk kaldet Tusk, der spillede Broadway. Han er nu klar til at skrive en bog om det samme problem.

RELATERET: Sådan fortæller du, om det er dårligt humør eller depression

"Jeg ser på mit liv nu, og det er så meget mere fredeligt og glad" siger. "Havde jeg ikke gået til den hypnoterapeut, ved jeg ikke, hvad der ville være sket."

Hans råd til andre er ikke at banke det, før du prøver det. "Det er også vigtigt at se en licenseret hypnoterapeut eller mental sundhedspersonale, der specialiserer sig i det," tilføjer han.

Hypnose til depressionbehandling

"Depression har ofte en årsag, og når årsagen er fundet og frigivet og omdannet, hæver depressionen," siger Friesen. "Hypnose bruger hjernens evne til at skabe nye neurale veje og forbinde til de nye oplevelser, der forestiller sig levende i hypnose. Vi beder personen om at gå tilbage til et tidspunkt, hvor de følte de samme følelser, mens de var i trance. "På den måde hjælper hypnoterapi med at finde årsagen til depression. "Det er anderledes end at opleve et traume," tilføjer Friesen. "Du er opmærksom på alt der sker, men du oplever det som observatør."

En anden måde, hvorpå hypnose behandler depression, er ved at hjælpe folk med at fokusere på en bedre og lysere fremtid, siger Friesen. "Vi tager nogen til en tid, når de har overvundet problemet," siger hun. "Vi skaber en fremtidig tidslinje, og lad kunden opleve flere øjeblikke i fremtiden, hvor de laver noget de elsker, føler sig udfordret og belønnet, har energi og lykke. I dette fremtidige øjeblik eller fremtidige hukommelse skaber hjernen forventninger på et underbevidst niveau og skaber nye følelser og overbevisninger om, hvad fremtiden holder. "

For den rigtige patient hypnoterapi til depression kan være ekstremt effektiv. "Hypnoterapi skaber en forsætlig trance-formation," forklarer Dubin. "Uanset hvad du er opmærksom på, kan påvirke dit humør, men hypnoterapi kan skifte din opmærksomhed mod andre ting tha T fremkalder en anden reaktion. "Håbet er, at når du lærer denne færdighedssæt, kan du gøre det alene.

Gode kandidater til hypnoterapi er personer, der nemt absorberes i bøger eller film, dem, der er dygtige til visualisering , og dem der er åbne for hypnose.

"Personer, der er defensive, er måske ikke de bedste kandidater," siger Dubin.