Du kan næppe se tv i dag uden at se en annonce for "lav T", en tilstand du måske aldrig har hørt om, og en du kan vide meget lidt om. Og alligevel, som du lytter til kommercielt, lyder beskrivelsen lidt bekendt. Du kigger over hos din ægtefælle og spørger dig selv, om lavt testosteron kan være årsagen til, at dit seksuelle forhold har mistet sin gnist.
Ifølge det amerikanske urologiske fundament påvirker lav testosteron tæt på 40 procent af mændene over 45 år. Hvis din partner har højt blodtryk, højt kolesteroltal, er overvægtigt eller har diabetes, bør du være bekymret for lavt testosteron og seksuel sundhed. Alle disse forhold øger risikoen for lavt testosteron.
Men er lavt testosteron bare en naturlig del af ældningen eller en tilstand, der kræver testosteronbehandling?
Hvornår man skal miste lave testosteron- og seksuelle sundhedsproblemer
"Hvis din partner har lav libido, lav ophidselse, mindre energi og virker deprimeret eller ked af forholdet, det kan være lavt testosteron, men det kan også være et andet sundhedsproblem, siger Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, en sexpædagog og Forfatter af ni bøger om seksuel sundhed. At få symptomer tjekket ud er godt for mænds sundhed generelt, siger hun.
Nogle tegn, der kan få dig til at mistanke om lav testosteron som en del af problemet, er:
- Erektil dysfunktion
- Øget kropsfedt
- Reduceret muskel masse
- Forstørrede bryster
- Hårtab
Sådan broder du din manns seksuelle sundhed
"En kvinde, som i sin partner skal nærme sig dette emne meget, meget omhyggeligt, fordi det i det væsentlige, hvad han måske hører er, "Jeg tror ikke du er mand nok! Der skal være noget galt med dig", siger Carole Lieberman, MD, en psykiater og forfatter baseret i Beverly Hills, Californien.
Den første regel i sund kommunikation er at aldrig pege på en finger. "Seksuelle helseproblemer i relationer behøver ikke at være nogen skyld," siger Fulbright.
Her er nogle andre doser og don'ts:
- "Benyt ikke det som sit problem - nærmer det som vores problem , "siger Fulbright. "Tænk på seksuel sundhed som en holdindsats, du kan arbejde sammen."
- Gør det ikke alt om sex. "Peg på et ikke-seksuelt symptom på lavt testosteron, der irriterer ham, såsom hårtab, og foreslår at han måske spørger lægen om det næste gang, han går til checkup," siger Dr. Lieberman. En hurtig blodprøve kan fortælle om lav testosteron er et problem.
- Bliv rolig. "Alt for dramatiske udsagn som" Du er ligeglad med hvad jeg vil "eller" Du elsker mig ikke "lukker diskussionen, og de ændrer ikke adfærd, de sender det bare under jorden", siger Tina B. Tessina, Ph.d., psykoterapeut og forfatter af talrige bøger om seksualitet og relationer.
- Brug uddannelse som en vej til at komme i gang. "Du vil måske gerne bruge en artikel om sundhedsvirkningerne af lavt testosteron for at få konversationen påbegyndt. Du bør også nævne, at at have sex hyppigere er godt for mænds sundhed," siger Fulbright.
Få din partner til at få sit testosteron checket kan have mange fordele. Fedme er en risikofaktor for lavt testosteron og en række andre mænds sundhedsproblemer. I en nylig undersøgelse, der blev præsenteret ved den europæiske fedmeovervågning, fulgte forskere 151 overvægtige mænd med lavt testosteron, som alle fik testosteronudskiftningsterapi. Efter fem år havde de tabt et gennemsnit på 35 pund. Forskerne mener, at en af grundene til vægttabet er, at mændene følte sig bedre, havde mere energi og begyndte at udøve regelmæssigt.
Tips til bedre seksuel sundhed med eller uden testosteron
Faktum er, at testosteron begynder at gå ned Naturligvis hos alle mænd efter 30 år, og de fleste mænd behøver ikke testosteronudskiftning. "Du skal have rimelige forventninger," siger Fulbright. "Mænd vil ikke være så faste eller kvinder som fugtige, da relationer er gamle. Men seksuel sundhed er stadig vigtig."
Tessina understreger vigtigheden af at fokusere på det, der bekymrer dig mest. "Er din partner ikke i gang med at indlede sex med dig? Er der et synligt problem med erektioner? Mange af disse problemer har mere at gøre med kommunikationen i forholdet end med testosteronniveauer," siger hun. "At finde seksuelle løsninger kræver skabelse af tillid og seksuel åbenhed. Begynd med beroligelse og god vilje, minde hinanden om din kærlighed og dit ønske om, at dit seksuelle forhold skal opfylde for jer begge. Under din angst, frustration og kamp, hver af du længes efter den anden til at bryde sig om hvad du vil, og for at forstå dig. "
Her er Fulbrights tips til at opretholde et godt seksuelt forhold:
- Udvid din definition af sex. Med lidt tid kan sex være mere sjovt end præstationer.
- Tilføj til dit seksuelle repertoire. Vær eventyrlystne.
- Husk at den gennemsnitlige sexhandling varer kun ca. 7 minutter. Det er intimiteten og båndet før og efter det virkelig betyder noget.
- Intimitet kan blive anstrengt over tid. Hvis du har problemer med at kommunikere, skal du få en uddannet sexterapeut til at hjælpe dig med at nedbryde barriererne.
- Brug smøring. Et vandopløseligt seksuelt smøremiddel kan gøre en stor forskel.
Husk at alle seksuelle forhold skal opmuntres. Hvis du har problemer med at tale med din partner om dine seksuelle behov, kan en sexterapeut hjælpe med at få dit forhold tilbage på rette spor. Du kan finde en certificeret terapeut via webstedet AASECT (American Association of Sexuality Educators Counselors and Therapists).
