Kvinder mellem 45 og 64 år har det laveste velvære af enhver aldersgruppe eller køn i Amerika, ifølge en undersøgelse. Eksperter siger, at der er mange grunde til dette, men det kan ikke være tilfældigt, at kvinder i denne gruppe nærmer sig eller allerede er i overgangsalderen. Normale stressorer sammensat af hormonelle forandringer kan tage emotionelle vejafgifter, og for nogle kvinder, der begynder som et mildt tilfælde af blues kan med tiden blive klinisk depression - en alvorlig sygdom, der negativt påvirker hvordan du virker og føler, hvilket ofte efterlader dig ude af stand til at fungerer godt eller nyder de ting, du plejede.
Linket mellem overgangsalderen og depression
"Kvinder er allerede dobbelt så tilbøjelige til at udvikle depression som mænd, og desværre er de særligt sårbare under perimenopause [perioden før overgangsalderen , hvor ægløsning og menstruation falder] og overgangsalderen [når ægløsning og menstruation stopper helt] ", siger Audrey Henry, MD, psykiater og direktør for kvinders enhed på Friends Hospital i Philadelphia.
Harvard University-forskerne fandt faktisk, at kvinder der ikke tidligere havde været diagnosticeret med depression, var dobbelt så stor som muligt at udvikle signifikante symptomer på depression, efter at de kom ind i perimenopausen. Og selv om depression kan påvirke enhver menopausal kvinde, "de med tidligere depressionshistorier, eller som har lidt alvorlig PMS, synes at være i en væsentlig højere risiko", siger Dr. Henry.
Hvorfor Depression opstår i overgangsalderen
Eksperter siger, at flere faktorer kan skyldes - og de varierer fra kvinde til kvinde. Til at begynde med synes "udsving og dråber i østrogenniveauer at have en negativ indvirkning på hjernekemi", siger Henry. En Pennsylvania-undersøgelse af 231 kvinder uden tidligere historie om større depression viste for eksempel stærkt en sammenhæng mellem ændringerne i hormonniveauet i perimenopause og overgangsalderen og udviklingen af depressive symptomer.
Derudover kan overgangsalderen selv være en stor overgangsperiode for mange kvinder. "Dine fødedygtige dage er gået til ende, og du går ind i sidste fase af dit liv. Det vil næsten uundgåeligt ændre dit perspektiv og kan også medføre tristhed, hvilket kan udløse depression hos nogle kvinder, der er i fare eller tilbøjelige til at det ", påpeger Molly Roberts, MD, en holistisk læge ved Canyon Ranch Health Resort i Arizona og codirector of LightHearted Medicine.
Holde depression i bugten i overgangsalderen
Hvis du har været nede i dumpene, har Henry advarer ", ikke ignorere din depression eller håber at det vil passere alene. Venstre ubehandlet, det kan blive værre, hvilket er farligt for din psykiske og fysiske sundhed." Her er nogle praktiske strategier, der kan hjælpe dig med at finde frem til problemer hurtigt og håndtere dem effektivt:
- Ved hvad man skal kigge efter. Mens ubehagelige humørsvingninger er en normal bivirkning af perimenopause og overgangsalderen. Men at føle sig blå eller irritabel en gang imellem er ikke det samme som at udvikle depression. "Hvis du er ekstremt trist, har mistet interessen eller evnen til at nyde de ting, du normalt gør, har problemer med at sove, har lidt eller ingen energi og ikke kan synes at afslutte opgaver og / eller koncentrere sig - og det har gået i mere end to uger - du kan have klinisk depression og skal se en psykolog, psykiater eller læge, "siger Henry.
Vigtig note : Hvis du har følelser, du vil såre dig selv eller have været have selvmordstanker, få hjælp straks.
- Søg behandling. Først og fremmest, hvis du tror du udviser symptomer på depression, er det vigtigt, at du ser din læge. "Spørg ikke bare om medicin - få en fuld kontrol," opfordrer Henry. "Nogle gange opstår underliggende sundhedsproblemer som skjoldbruskkirtlen i midten og forårsager symptomer, der ligner depression." Hvis din læge bestemmer depression er faktisk årsagen til dine symptomer, antidepressiva er ofte en første behandlingslinie. Du kan blive ordineret en selektiv serotonin genoptagelseshæmmer (SSRI), såsom fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) eller sertralin (Zoloft) eller anden type antidepressiv, som bupropion (Wellbutrin). Derudover kan talk-terapi (som kognitiv adfærdsterapi) være meget effektiv til depression, hvilket fører til, at de fleste eksperter anbefaler en kombination af terapi og medicin.
- Pas på dig selv. behandlingsplan er afgørende, men du skal også træffe foranstaltninger til at passe dig selv, "opfordrer Dr. Roberts. Den første tommelfingerregel er at forbinde med andre. Forskning viser, at kvinder, der bruger tid omkring andre er mindre tilbøjelige til at lide depression end dem, der ikke har store sociale netværk, så kom og se venner og familie regelmæssigt. "En sund kost og regelmæssig øvelse er også yderst vigtigt , siger Henry. Faktisk fandt Duke University-forskerne i en række undersøgelser, at walking i kun 30 minutter om dagen ikke blot lette symptomer lige så godt som medicin, men depressionen kom tilbage i kun ca. 8 procent af de mennesker, der fortsatte med at motionere. Ved, at dette også vil passere. Selvom det kan være svært at forblive optimistisk, minde dig selv om, at overgangsalderen-relateret depression typisk letter op, da hormonelle udsving kommer til ophør. Og det gælder især, siger Henry, hvis du er forsigtig med at følge din behandlingsplan og tage dig af dig selv.
