Indholdsfortegnelse:
- Theory of Cognitive Dissonance
- Eksempler på kognitiv dissonans i det virkelige liv
- Kognitiv dissonans i kommunikation og reklame
- Kognitiv dissonans i relationer
- Kognitiv dissonans i beslutningstagning
- Hvordan og hvorfor at reducere kognitiv dissonance
Har du oplevet ubehag når du går af en, der er hjemløs og ikke åbner din tegnebog - selvom du føler at de fortjener hjælp? Har du fortrydet snyd på en partner - selvom du altid har svoret, ville du aldrig gøre det? Eller måske har du følt lidt usikker på, hvorfor du finder dig selv til at støtte en konservativ politiker, selv om du er stærkt pro-choice.
Livet kan være rodet. Og til tider finder vi os selv at lave ting eller tænke ting, der er helt i modstrid med vores værdier - eller hvad vi troede, vi altid troede.
Psykiske helsemessige forhold …
Hvorfor at tage sig af din følelsesmæssige sundhed er så vigtig
Anerkendelse modsigelsen kan være ubehagelig, og nogle gange endda angstfremkaldende, afhængigt af hvor alvorlig modsætningen er, eller hvor signifikante de modsatte tanker eller værdier er for dig. Det ubehag eller den spænding, du oplever som følge af denne modsigelse, kaldes kognitiv dissonans.
Og selv om det kan være ubehageligt, er det ikke nødvendigvis noget, du kan undgå, forklarer Paraskevi Noulas, PsyD, en klinisk assistent professor ved NYU Langone Sundhed i New York City. "Kognitiv dissonans er en del af hverdagen."
Det er heller ikke nødvendigvis noget, som du bør undgå, tilføjer hun. "Det er vigtigt at forstå og vide om denne teori. [Det hjælper os] være mere indsigt og selvbevidst."
Det forklarer mange almindelige menneskelige tendenser som rationalisering, begrundelse og hvorfor vi skifter vores overbevisning over tid. Og ikke at beskæftige sig med dissonansen, du føler, kan påvirke din mentale sundhed og trivsel.
Theory of Cognitive Dissonance
Du har sandsynligvis oplevet kognitiv dissonans mange, mange gange før. Hvad du måske ikke har vidst, er, at psykologer faktisk har nævnt den uro du følte - og har brugt meget tid og energi på at studere det. Teorien om kognitiv dissonans blev udviklet i 1957 af en socialpsykolog ved navn Leon Festinger. (1) Det er siden blevet en af de mest indflydelsesrige teorier inden for psykologi, selvom den beskriver en super grundlæggende oplevelse, som mennesker beskæftiger sig med regelmæssigt. (2)
Festinger baserede teorien på troen på, at mennesker vil have alle deres handlinger og overbevisninger for at være konsekvente. Når det ikke er tilfældet - som sker meget ofte, når du holder to modstridende overbevisninger, eller hvis du tænker på en ting, men handler på en måde, der helt modvirker denne tro - opstår der ubehag. Den "dissonans" kan føre til alle mulige ubehagelige følelser, herunder:
- Stress
- Angst
- Forlegenhed
- Skam
- Beklagelse
- Negativ selvværd
Væsentligvis er den interne konflikt Det resulterer, når du genkender modsætningen, kaster din mental balance (den følelse af "alting går godt") ud af whack. Du vil naturligvis reducere spændingen for at vende tilbage til - eller tæt på - alligevel et godt sted, hvor tingene harmonerer i harmoni.
Læs mere om teorien om kognitiv dissonans
Hvad kommer i Vejen til kvinders velvære og lykke
Eksempler på kognitiv dissonans i det virkelige liv
Alauna Curry, MD, en psykiater med The Rowe Network i Houston, siger, at kognitiv dissonans er udbredt i den virkelige verden - og det er problematisk. "Ikke nødvendigvis fordi det er" forkert "i sig selv, men fordi det er kontraproduktivt for os at være, som vi siger, at vi er, eller hvem vi ønsker os at være," siger hun.
De fleste af os vil gerne sige : "Det er mine overbevisninger, og jeg handler efter dem." Men det sker ikke i den virkelige verden, og hvorfor kognitiv dissonans sker så ofte.
Nogle gange er modsætningerne let at få øje på. Dr. Curry siger at tænke på følgende eksempler:
- En ret politiker, der sponsorerer lovgivningen om anti-LGBTQ-lovgivning, har en affære med en person af samme køn
- En udenfor kærlig og dygtig omsorgsperson misbruger sine egne børn derhjemme
- En professionel engagerer sig i en pornofradiktion, samtidig med at den tjener i en streng religiøs rolle.
Andre gange er det mindre alvorligt, men ubehageligt. For eksempel, siger du er forpligtet til at leve et sundt liv, men du slap af og del i din sædvanlige 45-minutters træning for en Netflix binge og en pint is. Når dissonansen sætter ind, kan du føle dig konflikt, skyldig og som om du har svigtet dine sunde mål.
Det er menneskets natur at ønske at reducere dissonansen. I Netflix- og iseksemplet kan du beslutte at ændre din adfærd - ved at forpligte sig til en mere regelmæssig træningsplan eller ved at rydde op med din kost - eller du kan ændre dit trossystem og blive lidt mere laks om, hvad du mener det betyder at være sund, forklarer Corrine Leikam, PsyD, en associate direktør ved Sober College i Los Angeles.
Lær mere om kognitiv dissonance i det virkelige liv
Kognitiv dissonans i kommunikation og reklame
Ikke alene skal du handle med kognitiv dissonans, der kommer op på grund af dine egne tanker eller handlinger, men du kan også opleve kognitiv dissonans som følge af strategisk reklame.
"Det sker hele tiden til det punkt, hvor vi ofte ikke engang er bevidste om det, "siger Dr. Noulas. Tænk på de mange reklamer, der tyder på, at du kun vil være cool eller smuk, hvis du køber det produkt, de sælger. Disse annoncer opretter kognitiv dissonans i dig og tvinger dig til enten:
- Absorber negativiteten i dit selvværd, som i: "Jeg ejer ikke det produkt, så jeg tror jeg er ikke cool eller smuk"
- Køb produktet, hvilket selvfølgelig er, hvad annoncørerne vil have dig til at gøre
Disse annoncer er alle omkring os, og der er ingen måde at undgå dem helt. "Det kræver bevidst indsats fra vores side at være opmærksom på reklame lokkerne og at adskille trang og ønske fra det praktiske og kloge valg, man normalt skal gøre", siger Noulas.
At møde disse typer af reklamer kan ofte føre til stress hvis du tager meddelelserne til pålydende værdi. Men det kan også føre til mere selvbevidsthed. Matt Johnson, ph.d., professor og associate dean på Hult International Business School i San Francisco, siger, at det er vigtigt at genkende, når du oplever kognitiv dissonans, så du kan tage den sundeste tilgang til at løse spændingen, som skal stå fast og afvise Annoncørens meddelelse.
Lær mere om kognitiv dissonans i reklame, PR og kommunikation.
Kognitiv dissonans i relationer
Kognitiv dissonans kan også påvirke vores forhold, siger Leikam. "Det kan spille en stor rolle i forhold, fra venskaber til ægteskab."
Selvom kognitiv dissonans pr. Definition er spænding, fører det ikke altid til store kampe med dine venner eller partner. Lad os sige, at din normalt tankevækkende mand glemmer Valentinsdag og planlægger ikke noget. Han får dig ikke engang et kort. Du kan beslutte at konfrontere ham med det og fortælle ham, at dine følelser blev skadet. Eller måske arbejder du gennem den modsigelse, du føler alene. Du kan ændre din tro - ved at beslutte, at han måske ikke er alt så tankevækkende - eller rationalisere sin adfærd for at nedbringe vigtigheden i dit sind ved at sige: "Åh, han havde en rigtig travl uge på arbejdspladsen. Han har nok bare glemt. Ikke noget stort. "
" Selvom det kan være nyttigt nogle gange, kan det også få os til at kompromittere vigtige værdier eller overbevisninger, som vi måske ikke vil ændre og kan forårsage intern konflikt, "siger Leikam. Måske bestemmer du, at du er okay med din mand, at være mindre romantisk, selvom de små, kærlige bevægelser engang var vigtige for dig. Måske er det okay med dig. Men hvis du dybt nedad forstyrrer du stadig den adfærd, kan spændingen medføre flere problemer over tid.
Et mere alvorligt eksempel er, når en person i et voldeligt forhold rationaliserer, retfærdiggør eller gør undskyldninger for at gøre adfærd fra en misbrugende partner synes okay, siger Leikam. Offeret, motiveret af et ønske om at få forholdet til at fungere, kan sige: "Alt vil være okay, når han lærer at styre sine følelser bedre" eller "Jeg fortjente det for at tale med ham på den måde." Ofret løser dissonansen han eller hun kan føle sig på en måde, der gør det muligt for misbrugeren at opretholde den misbrugende adfærd.
"En anden almindelig begivenhed er, at forholdet begynder stærkt, og misbrugeren ofte spiller en del af en omsorgsfuld, kærlig partner eller ægtefælle før misbrug begynder, siger Leikam. Så offeret har et sæt overbevisninger om deres partner og kan se misbruget som en undtagelse snarere end en afspejling af misbrugerens personlighed. (3)
Lær mere om hvordan kognitiv dissonance spiller en rolle i venskaber, dating, ægteskaber og alle forhold.
Kognitiv dissonans i beslutningstagning
Kognitiv dissonans er også en del af beslutningsprocessen. Den sidste beslutning du gjorde - uanset hvor stor eller lille det var - fik dig til at opleve en kognitiv dissonans. Det er fordi du oplever kognitiv dissonans, når du står over for at vælge mellem to alternativer. psykologer alle det "frit valg paradigme." (4)
Der er sjældent en perfekt mulighed i enhver beslutning. (5) Hver indstilling har nogle positive og nogle negative attributter. Jo flere gode muligheder du har, eller jo mere ens valgmulighederne er, jo mere kognitive dissonans vil du opleve.
I et forsøg på at reducere dissonansen - som sker i dit sind, forresten, normalt uden at du selv forstår det - Du kan rationalisere din beslutning. Du støtter den beslutning du har truffet ved at gøre den valgte du synes mere attraktiv, og den ene (eller dem) du ikke vælger synes mindre attraktiv. Når alt kommer til alt, vil ingen indrømme, at de tager fejl, eller ikke?
Resultatet er, at vores sind støtter den beslutning, vi har truffet for at få os til at føle os tilfredse med, at det var det rigtige.
For eksempel måske du ' re beslutter mellem to restauranter til middag på fredag aften. Bare fordi du vælger det mexicanske sted betyder ikke det italienske sted er forfærdeligt. Men du kan måske finde dig selv at sige: "Jeg kan ikke lide deres pasta alligevel" eller "det mexicanske sted er en meget bedre værdi" for at overbevise dig selv om at du har valgt det rigtige valg.
Retfærdiggør på den måde kan virke som en måde at være uærlig over for dig selv, men det er helt naturligt, siger Michele Leno, ph.d., psykolog og grundlægger af DML Psychological Services i Farmington Hills, Michigan. Og det kan være en god ting, hvis du genkender dissonansen, tag dig tid til virkelig at tænke gennem dine muligheder og træffe bedre beslutninger. Det vil resultere i mindre dissonans, og der vil være mindre behov for at rationalisere senere.
Lær mere om kognitiv dissonans i beslutningsprocessen (og hvordan du kan bruge det til at gøre bedre valg)
Hvordan og hvorfor at reducere kognitiv dissonance
Uoverensstemmelser mellem overbevisninger og handlinger eller mellem to overbevisninger eller værdier sker hele tiden, men det betyder ikke, at de er behagelige. "Når en person holder sig i modstridende holdninger og forsøger at holde modstridende synspunkter, skal de bruge mental energi til at blokere for deres eget hykleri," siger Curry.
Det er umuligt at undgå kognitiv dissonans helt, men reducere eller løse det hjælper dig med at komme over den mentale stress og spænding. Faktisk vil din hjerne naturligvis forsøge at gøre det. "I ethvert tilfælde, hvor vores tro er inkonsekvent, har vi i det væsentlige et virkelig dybt psykisk ubehag, og vi skal handle på en måde, der løser den konflikt," siger Dr. Johnson.
Og hvordan du går om det kan være et godt tegn af din mentale sundhed, tilføjer Leikam.
Men hvordan gør du det? Der er tre grundlæggende ruter for at eliminere dissonansen: (1)
- Skift dine overbevisninger
- Skift dine handlinger
- Ændr den måde, du opfatter dine handlinger på (som i, retfærdiggør adfærd eller tænk på hvad du gjorde eller tænkte på en måde, der gør det til at virke mindre modstridende)
Mere om hvorfor stress er så problematisk
"Dette er ikke så simpelt som det kan virke," Leikam advarer. Nogle af ruterne til at reducere spændingen, såsom ved at rationalisere din adfærd eller endog benægte, hvad der skete, er ikke særlig sundt. Men der er en sølvforing: Kognitiv dissonans kan føre til øget selvbevidsthed, som kan føre til vækst, siger Johnson. Det er den positive side til kognitiv dissonans og hvorfor ingen behøver at undgå det.
At være mere opmærksom og genkende, når du oplever kognitiv dissonans, kan motivere dig til at ændre, hvad der ikke er ensartet i dit liv. Når du gør det, vil du komme tilbage til dette harmoniområde, og du vil sandsynligvis blive lykkeligere som følge heraf.
"At gøre arbejdet med at lære følelsesmæssig bevidsthed, selvsøgende og arbejde for at nedbryde overbevisninger, der resulterer i skadelige handlinger over for os selv og andre kan være en forfriskende og vidunderligt validerende oplevelse for os selv og andre, vi elsker, "siger Curry.
Lær mere om hvorfor og hvordan man reducerer og løser den kognitive dissonans i dit liv
